Cosa metto nello shaker post wo?

[Luigi 87]

raga mi direste quale delle due versioni di shake è la mogliore, io penso la prima, ma avrei bisogno di una vostra conferma..

grazie..

nella prima vi è il rapporto consigliato tra carbo e pro se sei in massa, nella seconda, se sei in definizione.

comunque il rapporto PRECISO non esiste, devi trovare il tuo rapporti ideale in base a sensazione e obbiettivo

[Mick7]

ragazzi vi chiedo di confermare la validità di una di queste due versioni di shaker:


1)

subito post wo: bcaa, glutammina peptide (5gr.), ALA (200mg.), vitargo (50gr.)
20' dopo: whey isolate (35gr.)
1 ora dopo: cena


2)

subito post wo: bcaa, glutammina peptide (5gr.), ALA (200mg.), vitargo (50gr.), whey isolate (35gr.)
1 ora dopo: cena


DOMANDA: si può mettere la VIT C post wo? se si, in che momento?

grazie!

grazie luigi!

mi hai dato involontarimente delle informazioni che mi servivano (io cmq sono in massa)

cmq secondo te, come tempistica di assunzione delle pro (cioè se dopo 20' dall'assunzione del vitargo, bcaa ecc., oppure insieme a questi ultimi..

grazie!

ah scusa mi sono spiegato male io! non mi riferivo alle ipotesi scritte in introduzione da princericky, ma alle mie due ipotesi di shaker, dato che non so quale delle due possa esser migliore in generale, dal punto di vista della tempistica dell'assunzione delle proteine..

[Luigi 87]

allora.. io lascerei passare mezz'ora dopo il vitargo, alla fine ingurgiti 500-600 ml d'acqua che non sono pochi.
e poi dopo le whey aspettere più di 1 ora... almeno 1 ora e mezza...

preferisco vitargo da solo (+ aminoacidi vari) e senza proteine, altrimenti non ne sfrutteresti appieno i benefici (altissima velocità di assorbimento, ecc)

[Mick7]

grazie mille!

allora può andare cosi?

subito post wo: bcaa, glutammina peptide (5gr.), ALA (200mg.), vitargo (50gr.)
20'-30' dopo: whey isolate (35gr.)
1 ora-1 ora e mezza dopo: cena

la vit c è meglio pre wo o post wo insieme al vitargo?

[Luigi 87]

per la vit.c non saprei!

per il resto va bene, l'importante è che usi tanta acqua col vitargo e non prendi le whey se ti senti ancora "pieno"

[funk]

anch'io assumo cosi i BCAA e il vitargo
in pratica appena finito l'allenamento prendo la restante parte dei BCAA con il Vitargo, dopo 20/30 minuti le whey

[Mick7]

per la vit.c non saprei!

per il resto va bene, l'importante è che usi tanta acqua col vitargo e non prendi le whey se ti senti ancora "pieno"

grazie mille luigi!

[stefanox92]

raga il mio pst wo è il seguente

subito: 80g destrosio + 10g glutabolic+ 3g creatina monoidrato + 8g bcaa
20 minuti dopo: 45g di whey ON gold

che ne dite?

[Luigi 87]

80gr di destrosio? occhio che sono davvero tanti.
in quanta acqua?

comunque lo valuto esagerato e non molto salutare...

[stefanox92]

saranno 400ml
come mai non lo valuti salutare?

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ho seguito le linee guida dell'open post

[Luigi 87]

a parte che la soluzione è troppo concentrata... devi stare almeno al 10%...
poi è una bella mazzata per il pancreas, che si vede arrivare 80gr di glucosio in pochi minuti e deve produrre tantissima insulina per proteggere gli organi ecc...

[stefanox92]

vabè allora faccio 50g di destrosio e 30g di gallette con le pro

[Luigi 87]

io farei 40gr di dextr, e dopo mezz'ora 50gr di gallette + 30-35 di WHEY

[stefanox92]

cmq nel barattolozzo di dextro scrivono dose consigliata 60g
ergo?

[Alessio5530]

non centra niente con tutto ciò ma vorrei capire come fare una domanda che verrà successivamente pubblicata sul forum.
Sono nuovo e non ho ancora capito come farlo.
Grazie e scusate il disturbo