Cosa metto nello shaker post wo?

**brosgym** · 03-05-2012, 16:53:40

Originariamente Scritto da khaosan

Salve ragazzi
altezza 178 peso 82 periodo di massa
kcal giornaliere 2800
w.o. ore 13/15
tenendo conto che pranzo subito dopo 1/2 ora dalla fine del w.o. cosa consigliate di fare!?
fin'ora assumevo 30 g di pro + gluta

E' praticamente un piano personale, anche perchè bisognerebbe vedere la tua dieta, dunque apri una tua discussione.

**Busr** · 09-05-2012, 14:14:20

va bene lo shake con 3gr di creatina+brioschi+40 gr di whey subito dopo l'allenamento ?

**le diable** · 28-06-2012, 14:04:14

Ciao ragazzi

Avrei un semplice dubbio ma nel post wo ( in definizione ) se lo faccio solo con carboidrati e bcaa+ glutammina è giusto poi fare un pasto completo ( proteine + grassi ) dopo 60 minuti o è troppo poco?

**brosgym** · 28-06-2012, 20:25:59

Un pò Ot...comunque può andare

***Davidinoviareggo*** · 30-06-2012, 03:16:40

Scusate, ma anche per il Vitargo valgono le stesse "regole" 1gr per kg? cioè una persona di 70kg dovrebbe assumerne 70gr effettivi post wo.. (chiaramente intendo in massa)

È giusto così o visto che è un carboidrato più tecnico ne basta qualcosa meno? visto anche che costicchia eheheh

Grazie a tutti in anticipo

**Luigi 87** · 30-06-2012, 10:39:13

Lo abbiamo detto CENTO volte, dipende dalla dieta... dal contesto, e da troppe cose...

***Davidinoviareggo*** · 30-06-2012, 11:59:48

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

Lo abbiamo detto CENTO volte, dipende dalla dieta... dal contesto, e da troppe cose...

Lo so luigi che dipende dalla dieta ecc ma quindi bisogna solo sperimentare e vedere il nostro corpo come reagisce?

**wlf987** · 20-07-2012, 13:12:11

ragazzi allora ricapitolando peso 70 kg e vado sui 35gr ma nello sheker poi quanta acqua devo aggiungere???e le devo prende subito dopo l allenamento???

***xymox*** · 20-07-2012, 13:28:23

Originariamente Scritto da wlf987 Visualizza Messaggio

ragazzi allora ricapitolando peso 70 kg e vado sui 35gr ma nello sheker poi quanta acqua devo aggiungere???e le devo prende subito dopo l allenamento???

Ricapitolando cosa,scusa? A cosa ti riferisci?

**wlf987** · 20-07-2012, 13:34:11

Originariamente Scritto da xymox Visualizza Messaggio

Ricapitolando cosa,scusa? A cosa ti riferisci?

grazie x aver risposto..allora sono alle prime armi ho fatto il calcolo e x 70kg prendo 35 grammi pero nn so in quanti ml d acqua devo scioglierli e dopo quanto tempo prenderli dopo l allenamento....

***xymox*** · 20-07-2012, 13:34:47

Originariamente Scritto da wlf987 Visualizza Messaggio

grazie x aver risposto..allora sono alle prime armi ho fatto il calcolo e x 70kg prendo 35 grammi pero nn so in quanti ml d acqua devo scioglierli e dopo quanto tempo prenderli dopo l allenamento....

Ma 35 gr di COSA??