Cosa metto nello shaker post wo?

**mr oat** · 24-11-2014, 21:38:20

Pessima scelta i legumi post wo.. Comunque certo che li devi contare..

Mroat

**albertoagnoletto8** · 24-11-2014, 21:40:01

Se x una volta capita di mangiarli. Non penso che succeda nulla.. comunque dici perché hanno un basso ig?

**mr oat** · 24-11-2014, 22:32:40

Stai andando ot, qui si parla di cosa mettere nello shaker post wo.. Chiudendo il discorso l ig non c'entra nulla..

Mroat

**gokugogeta** · 13-03-2015, 08:30:28

Vitargo e crea pharmapure....30 min dopo whey pharmapure

**mr oat** · 14-03-2015, 06:25:56

Lavori per la pharmapure?

Mr oat

**Mirkor91** · 31-03-2015, 17:48:31

Whey + Crea + maltodestrina ?
o
Whey + Crea + Destrosio?

Oppure voi che cosa consigliate?
Ma sopratutto tra questi due elementi, e cioè maltodestrina e destrosio, qual'è meglio e perchè?
Mi sto avvicinando adesso ad inserire dei carbo post Wo e quindi non sono cosi preparato...

**rey8801** · 31-03-2015, 19:24:24

Io andrei di un bel mix di malto + dex in rapporto 2:1 a favore delle malto [emoji16] [emoji106]

**papavero** · 17-06-2015, 20:13:36

se nello shaker ci metto 3g di gluta, 3 di crea e 30g di proteine, quanta acqua devo metterci? 400ml bastano?

***xymox*** · 18-06-2015, 07:31:33

ma che domanda è' ? Mica esiste un quantitativo preciso. Ne metti quanto basta per portare tutto in sospensione

**papavero** · 18-06-2015, 20:13:25

era per avere un idea visto che non ho ancora provato

***ticchi*** · 23-06-2015, 09:59:56

Io mi trovo benissimo con una super centrifuga di frutta e senza proteine aggiunte.

**mr oat** · 23-06-2015, 22:04:07

Originariamente Scritto da ticchi Visualizza Messaggio

Io mi trovo benissimo con una super centrifuga di frutta e senza proteine aggiunte.

dopo l allenamento dici?

**Sergo** · 23-06-2015, 22:06:05

Salve, vorrei fare una domanda....
nel primo post c'è scritto:

Obiettivo massa:

0,5gr di proteine per kg di peso corporeo

1gr di carboidrati per kg di peso corporeo

questi quantitativi sono da prendere tassativamente nell'immediato post workout o si possono anche ritardare? Mi spiego....io per un peso di 72 kg devo assumere 36 g di pro, di solito finisco l'allenamento alle 12.30, prendo le whey+cho subito dopo, solo che dopo un'oretta faccio pranzo. Devo prendere tutti i 36 g nello shaker dell'imediato post o posso dividerli 18+18g tra shaker e pasto solido (che faccio 1 h circa dopo) ?