Cosa metto nello shaker post wo?

[Wolf Loz]

Ragazzi in assenza di integratori per i carbo (destro, malto, vitargo) può andare un post wo impostato così:
-5g BCAA
-Pow*rade gusto orange 500ml (dovrebbe contenere 20-25g di zuccheri)
-5g creatina

20' dopo
-500ml acqua
-30g blend proteico (caseine+isolate+whey)
-3 cucchiai belli pieni di zucchero

Poi dopo un'oretta pranzo. Può andare o fa pena?

[Bc9999]

Cosa metto nello shaker post wo?

Premesso che non si fanno piani personali e dovresti aprire un 3d tuo, ti ricordo che il postWO non è essenziale e puoi non farlo, spostando le calorie altrove, inoltre non capisco perchè il blend proteico quanfo nel postWO sarebbe il top avere le idrolizzate ovvero quelle piu veloci, non capisco cosi l'utilita delle caseine e delle whey, vai solo di isolate o se costano troppo di whey, seconda cosa A MIO PARERE, il powerade non si puo vedere...


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[xymox]

Il post wo non è essenziale? Non scriviamo fesserie, please

[mr oat]

infatti..tutti questi presunti guru non so da dove escono...mah..

[Bc9999]

Cosa metto nello shaker post wo?

A me hanno sempre detto che se mangi un pasto solido anche un ora dopo il WO non devi per forza assumere anche whey o simili appena postWO


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[Minory]

20' dopo
-500ml acqua
-30g blend proteico (caseine+isolate+whey)
-3 cucchiai belli pieni di zucchero

Come mai? Lo zucchero post wo alza qualche valore utile?

[Gr3zz0]

i 3 cucchiani di zucchero io non li metterei, ma non lo userei a prescindere dal contesto proprio mai mai

[gg89]

A me hanno sempre detto che se mangi un pasto solido anche un ora dopo il WO non devi per forza assumere anche whey o simili appena postWO


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ma infatti va bene il post wo dipende anche dal restante della dieta

[Wild92]

il mio nuovo post wo,nell'immediato post,sarà uno shaker di:

-10 gr di maltodestrine (anche se hanno un DE6..:/)
-20 gr di isolate
-1,5gr di HCL

e una mezz'oretta dopo via con la cena!

[mr oat]

Scandaloso è dire poco

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[Wild92]

Scandaloso è dire poco

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illuminami,parli delle quantità o della scelta dei prodotti?

[mr oat]

LA QUANTITà :d

ovviamente la scelta è giusta dei prodotti, ma con quella quantità ci farei fare il postwo al criceto

[Wild92]

LA QUANTITà :d

ovviamente la scelta è giusta dei prodotti, ma con quella quantità ci farei fare il postwo al criceto

xD sono abbastanza d'accordo,magari raddoppio le pro,avevo scelto queste quantità perchè diciamo che le assumo "insieme" alla cena,giusto per raggiungere una buona quantità di pro,anche se post wo sicuramente saranno assorbite + di 30gr di pro a pasto cmq a seguire ci sta anche il pre-nanna..

[Simo11]

ciao
doveste consigliarmi un'unica sostanza da prendere nel postwo, cosa mi consigliereste?
bcaa? whey? altro?
c'è da dire che entro un paio di ore ceno, vorrei solo integrare con qualcosa nell'immediato, perchè effettivamente non penso di assumere il giusto quantitativo di proteine nel corso della giornata...

[Rossella00]

Allora innanzitutto sistema la dieta... Il post wo varia (anche) in base a quella.

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