Cosa metto nello shaker post wo?

**suarez4152** · 07-01-2012, 13:24:01

salve ragazzi vorrei sapere appena finito l'allenamento quante proteine prendere e quanta acqua mettere..dovrei comprare le

OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY GOLD STANDARD da 2kg

e qualcosa..peso 78kg a digiuno e dovrebbero passare max 2ore prima che mangi da quando finisco l'allenamento..

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salve ragazzi vorrei sapere appena finito l'allenamento quante proteine prendere e quanta acqua mettere..dovrei comprare le

OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY GOLD STANDARD da 2kg

e qualcosa..peso 78kg a digiuno e dovrebbero passare max 2ore prima che mangi da quando finisco l'allenamento..

**Sergio** · 09-01-2012, 23:39:32

Quanta acqua? Quella che vuoi!

**freedom__** · 12-01-2012, 19:15:36

Il mio Shaker PostWo è così composto, considerando che peso 77 chili circa e sto facendo massa:

1lt di Acqua, 40g Di Pro Effettive, 55g di Maltodestrine, 15g Destrosio, 1g sale da cucina. Lo sorseggio per 30 minuti, 15 minuti dopo l'allenamento.. Creatina e Glutammina li prendo quasi subito dopo l'allenamento.

Credete che Dovrei Aumentare i Carbo a 77g oppure sto a 65-70? O_O

***andrea3485*** · 19-01-2012, 11:24:11

io nel mio aggiungo vitamine...metto le capsule nello shacker e butto giu insieme a tutto..

ad ora è così composto:

30 grammi idrolizzate o in alternativa isosensation93
50-60 grammi di vitardo
2 cps di ADAM
2 cps di vitamina E

**Luigi 87** · 19-01-2012, 11:28:43

COme mai vitamine? Che poi senza grassi vai a sprecare quelle liposolubili?

Io col vitargo butto una capsula di Vitamina C + gruppo B

***andrea3485*** · 19-01-2012, 11:34:33

mi consigli di evitarle??...io le mettevo proprio per il gruppo B ovvio che le altre vanno sprecate.. cosa potrei mettere oltre a vitargo e pro?

La E va bene post wo?

**Luigi 87** · 19-01-2012, 11:44:05

La E dovrebbe esssere liposolubile quindi la assorbi in presenza di grassi

Vai sul mio diario e vedi la mia intregrazione pre e post

(ultimo post)

**freedom__** · 20-01-2012, 11:55:15

Originariamente Scritto da andrea3485 Visualizza Messaggio

mi consigli di evitarle??...io le mettevo proprio per il gruppo B ovvio che le altre vanno sprecate.. cosa potrei mettere oltre a vitargo e pro?

La E va bene post wo?

Io prendo tutto al mattino e non ci penso più.. l'unica che fraziono è giusto la vitamina C.. ma solitamente la evito nel post workout perchè è un antinfiammatorio naturale e in quel particolare momento l'infiammazione è un bene. (spero)

**brosgym** · 20-01-2012, 16:39:17

Originariamente Scritto da freedom__ Visualizza Messaggio

Io prendo tutto al mattino e non ci penso più.. l'unica che fraziono è giusto la vitamina C.. ma solitamente la evito nel post workout perchè è un antinfiammatorio naturale e in quel particolare momento l'infiammazione è un bene. (spero)

Corretto....ma stiamo andando OT!

**pia94** · 18-02-2012, 13:08:18

Senza fare un ciclo di creatina..se ne metto 3g nello shaker post wo mi porta lo stesso benefici?

**Luigi 87** · 18-02-2012, 13:24:53

molti meno che a fare il ciclo... perchè non fai 3+3 grammi e ti metti il cuore in pace?

**pia94** · 18-02-2012, 13:45:13

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

molti meno che a fare il ciclo... perchè non fai 3+3 grammi e ti metti il cuore in pace?

3 prima e 3 dopo?

**Luigi 87** · 18-02-2012, 13:53:09

o anche 3 a mattina

**Markus80sr** · 20-02-2012, 03:10:20

io nel mio shaker metto 5gr di gluta Alcar, 40 gr di destrosio e 2 misurini di con-cret, tutto cio appena finito il wo, dopo 20 minuti prendo le whey.

**brosgym** · 20-02-2012, 10:22:29

Originariamente Scritto da Markus80sr Visualizza Messaggio

io nel mio shaker metto 5gr di gluta Alcar, 40 gr di destrosio e 2 misurini di con-cret, tutto cio appena finito il wo, dopo 20 minuti prendo le whey.

La concret prendila da sola, magari dopo 10 minuti da destrosio ed il resto.