Cosa metto nello shaker post wo?

[-Jack-]

Io intendevo che le tempistiche del pasto che avviene dopo il post wo influenzano il modo di comportarsi nell immediato post e viceversa.

[fabreezer]

Io intendevo che le tempistiche del pasto che avviene dopo il post wo influenzano il modo di comportarsi nell immediato post e viceversa.

Sì, sì, avevo capito.
Però, secondo questi studi, sembrerebbe che quella metodica sia migliore a prescindere.

[-Jack-]

Io ho qualche dubbio a riguardo ma, metto che l'accopiata Whey più caseine è migliore che lo sole Whey ma ripeto il pasto successivo imho influenza il tutto e non poco.
Per la soia ad essere sincero non so.

[enzo mela]

anche io faccio cosi'.in piu' ci mett0 2 grammi di taurina, e dopo 30 min whey

[oijjio]

l'avena nello shaker post wo con delle pro come le vedete?

[brosgym]

l'avena nello shaker post wo con delle pro come le vedete?

Bene!

[oijjio]

ok, leggevo alcuni pareri un po discordanti ma ora ho l risposta, ti ringrazio

[RUS]

Ma è obbligatorio assumere la fonte di carbo prima delle whey post-wo o si può direttamente assumere tutto insieme dopo 20-25 minuti?

[xymox]

Obbligatorio no, direi piuttosto ..opportuno

[gokugogeta]

ciao io ho preso la creatina powder della promera,visto che non ho mai provato questo tipo ma ho sempre usato l'alcalina(che poi non credo si discosti molto)post wo nello shaker posso fare vitargo+crea e dopo 20 min circa whey?o devo fare tutto separato?

[xymox]

Sempre di creatina si tratta, quindi va bene la prima opzione

[LARRY SCOTT]

Ma è obbligatorio assumere la fonte di carbo prima delle whey post-wo o si può direttamente assumere tutto insieme dopo 20-25 minuti?

Le whey, così come qualsiasi fonte proteica e lipidica, diminuiscono drasticamente l'IG e la velocità di assorbimento dei carbo...

[Niizmoe]

Ciao, io nello shaker fino ad oggi ho messo per il mio post work out 5 bcaa e dopo 20 minuti 30 gr di whey e gallette di riso 50 gr.
Vorrei cominciare ad assumere per un periodo della creatina monoidrato, ma non so come inserirla.

5gr bcaa
20 minuti dopo 30 gr whey e 50 gr gallette di riso e creatina?
oppure
5gr bcaa 20 gr gallette e creatina
20 minuti dopo 30 gr whey e 30 gr gallette di riso?

[-Jack-]

Fai subito tutte le gallette e la crea 20'/30' dopo le whey.

I bcaa prendili during.

[Niizmoe]

Fai subito tutte le gallette e la crea 20'/30' dopo le whey.

I bcaa prendili during.

Quindi subito dopo gallette e whey e 20' o 30' la crea.... e bcaa pre e during work

puo' essere valida come soluzione miscelare la crea con le pro e berle tutte insieme accompagnandole con le gallette?
mantenendo i bcaa pre e durante.....