Cosa metto nello shaker post wo?

[Tamargi]

Vorrei fare una domanda stupida ma sono andato un po in confusione: hanno uno scopo/senso le integrazioni post WO con sole pro?
Se così nn fosse che senso ha spendere di + per le polveri con pro + isolate?

[pako78]

anche io vorrei sapere se nel post-wo va bene assumere maltodestrine, e soprattutto quanto?

le maltodestrine sono carboidrati ho capito bene???? possono sostituire la banana del post wo??? quanti grammi in massa?????? 0,5gr per kg corporeo?

[locanton]

le maltodestrine sono carboidrati ho capito bene???? possono sostituire la banana del post wo??? quanti grammi in massa?????? 0,5gr per kg corporeo?

con latte e whey post wo meglio il destrosio o le maltodestrine? e in che quantità?

[nucleool]

riky scusami,io sto facendo massa,peso 60 kg e sono alto 1,60 m...dopo il wo prendo subito 3 gr aminoacidi(3gr prima) e un bicchierone di latte di 200 cc con una banana...posso aggiungere anche le proteine a lenta assimilazione?le sintha 6???? ho solo quelle!!!oppure devo evitarle e lascio tutto cosi????

[PrinceRiky]

riky scusami,io sto facendo massa,peso 60 kg e sono alto 1,60 m...dopo il wo prendo subito 3 gr aminoacidi(3gr prima) e un bicchierone di latte di 200 cc con una banana...posso aggiungere anche le proteine a lenta assimilazione?le sintha 6???? ho solo quelle!!!oppure devo evitarle e lascio tutto cosi????

postwo mangia riso e pollo salato e senza olio

[nucleool]

postwo mangia riso e pollo salato e senza olio

ciao riky scusami,ma quando vado in palestra non torno a casa prima di 4-5 ore a casa...se mi va bene!vedi famiglia e lavoro turnistico)!!

se invece faccio come detto sbaglio???pensavo cosi perchè è qualcosa di pratico e veloce da assumere immediatamente in palestra

[PrinceRiky]

il riso si conserva anche fuori frigo, la bresaola e il pollo idem. vaschetta ermetica di plastica.

[nucleool]

il riso si conserva anche fuori frigo, la bresaola e il pollo idem. vaschetta ermetica di plastica.

ok proverò così ma in che tempi??un 'oretta è troppo???

[PrinceRiky]

ok proverò così ma in che tempi??un 'oretta è troppo???

finisci, ti fai la doccia e mangi

[fastweb]

personalmente per una altezza di 183 cm, peso 86 kg come post wo immediato prendo 75 gr di destrosio, 15 gr di L-glutammina, 10 gr di creatina, 200 mg ALA...dopo 20/30 min. 30 gr whey+1 cpr complesso vitaminico & minerale isatori

ciao...visto che abbiamo un integrazione piuttosto simile...mi chiedevo se la gluta usando GLUTABOLIC fosse corretto 6g post WO inoltre mi consigli di aggiungere una compressa di ALA? non l'o mai inserita in integrazione, leggendo su alti post sembra un integraotore interessante...?
grazie

[Kuku]

Mischiare le whey con un frullato di banana ( per praticità ) è ok o nn va bene?

[PrinceRiky]

va bene

[fabreezer]

Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore

Obiettivo massa:

0,5gr di proteine per kg di peso corporeo

1gr di carboidrati per kg di peso corporeo

Si parla di kg complessivi o kg di massa magra?
Perché nel primo caso ne dovrei assumere 43g, nel secondo 35g.
Un'altra domanda: dovendo assumere 35g di proteine, un misurino da 35g di whey pro sono effettivi?
Oppure devo andare per eccesso?

[zalbert78]

Io vorrei sapere cosa dovrei mettere nello shaker eliminando i carboidrati? Sono sotto dieta low carb..

[PrinceRiky]

i carboidrati postwo si utilizzano sempre, con qualunque dieta. dovresti saperlo...