Come assumere creatina monoidrato [No piani personali inside]

**9revolution3** · 10-03-2011, 21:49:19

come pesare la creatina? Non ho misurino devo prendere 3 grammi come faccio?

**mr oat** · 10-03-2011, 22:18:51

Originariamente Scritto da 9revolution3 Visualizza Messaggio

come pesare la creatina? Non ho misurino devo prendere 3 grammi come faccio?

SI COMpra la bilancia pesa alimenti che utilizzano il 90% degli utenti del forum...costa 10 euro della LAICA ed è ottima

***santib*** · 17-03-2011, 16:28:08

Originariamente Scritto da Mick7

ok allora rimango sulle dosi classiche..

la cosa importante è la costanza nell'assunzione per qs tipo di integratore

**Mick7** · 17-03-2011, 16:46:42

hai ragione!

a proposito, per la ciclizzazione qui c'è scritto 4 settimane di stop ogni 6 di utilizzo, ma è così fondamentale sospendere per così tanto?

mi spiego meglio: per es. io sto per cominciare un meso mnolto lungo (12 sett almeno) e vorrei usarla per tutto il ciclo, o al massimo interromperla per una settimana a metà meso..si può?

però la mia è creatina malato..

***blindevil7*** · 17-03-2011, 17:09:57

la ciclizzazione è fondamentale per non far assuefare l'organismo ed annullare di conseguenza gli effetti positivi della crea

**Sean** · 23-03-2011, 23:42:40

Messaggio di moderazione.

Il thread è stato reso più agile e meglio consultabile cancellando una serie impressionante di OT, di spam e di ripetizioni di domande facilmente evitabili, se si fosse letto il topic almeno nelle sue pagine iniziali.

Ora una ripulita la si è data. Sono state lasciate quelle domande e quelle questioni che riteniamo le principali e le più diffuse sulla creatina: le "curiosità" dell'utente che si avvicina a questo prodotto; dunque, chiediamo di leggere bene il thread e di usare la funzione CERCA all'interno dello stesso thread prima di postare una domanda. Chiediamo anche di evitare i piani integrativi personali: qua vanno solo chieste informazioni (se non le si è trovate consultando e cercando nel topic) sulla creatina.

Dopo questa pulizia, la moderazione si asterrà dall'intervenire nel thread mediante dei post, ma lo farà soltanto via infrazione:
Dopo esserci sciroppati tutte le pagine che altri non hanno mai voluto leggersi, questa "libertà" ce la prendiamo.

Infine, un ringraziamento a tutti coloro che hanno scritto utilissime informazioni sulla creatina in questo topic, un lavoro davvero prezioso.

Buon proseguimento.

**9revolution3** · 24-03-2011, 14:57:26

scusate non sono troppi 15 grammi di effervescente? Prendo 2 grammi di creatina micronizzata la mattina e 2 grammi di creatina il pomeriggio (il giorno di riposo) 3 grammi prima e dopo l'allenamento

***santib*** · 24-03-2011, 16:03:08

Originariamente Scritto da 9revolution3 Visualizza Messaggio

scusate non sono troppi 15 grammi di effervescente? Prendo 2 grammi di creatina micronizzata la mattina e 2 grammi di creatina il pomeriggio (il giorno di riposo) 3 grammi prima e dopo l'allenamento

no....vai tranquillo

....io ne prendo 30g

**Luigi 87** · 24-03-2011, 16:10:24

in definizione starei alla larga dal brioschi... perchè è al 70% destrosio... sempre se si vuol far uso di creatina...

poi non è che elevi molto il PH, anzi lo stabilizza a circa 7...

***santib*** · 24-03-2011, 16:14:17

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

in definizione starei alla larga dal brioschi... perchè è al 70% destrosio... sempre se si vuol far uso di creatina...

poi non è che elevi molto il PH, anzi lo stabilizza a circa 7...

io uso anche il bicarbonato

**Luigi 87** · 24-03-2011, 16:18:46

meglio. quello porta l'acqua oltre 8 di pH

***RAYBAN*** · 24-03-2011, 20:15:41

Originariamente Scritto da kato93 Visualizza Messaggio

Ma se invece del destrosio mi mangio 2-3 banane + creatina senza tampone è lo stesso? oppure 2-3 banane + creatina tamponata?

Mi aggancio a questa domanda... E' da un po' che non compro il Vitargo, dato che postwo faccio dopo 15-20' un pasto. Quindi assumo solo BCAA, gluta e qualche grammo (una decina) di saccarosio per ora.

Volevo reinserire la crea nel postwo, solo che non ho tempo per fare le cose per bene come una volta. Se la prendessi con succo d'uva nel postwo? Visto che il succo d'uva è alcalino, potrei bypassare l'uso del Brioschi et similia...

**Luigi 87** · 24-03-2011, 21:23:14

Valuta anche l'uva sultanina... che è l'alimento più alcalinizzante che ci sia. Probabile che il succo d'uva abbia dei citrati o acido malico per riequilibrare il pH!

**DDR16** · 25-03-2011, 01:29:58

Originariamente Scritto da jokertrozen Visualizza Messaggio

l'assunzione prima dell'allenamento non ha senso.(punto)

Io vorrei maggiori delucidazioni su questo punto, in prima pagina c'è scritto chiaramente che la creatina va presa mezz'ora prima dell'allenamento....chi ha ragione??

**Luigi 87** · 25-03-2011, 08:59:54

la creatina va presa. punto.

i momenti migliori sono pre colazione (oppure colazione) e post-workout.
io la prendo anche pre pranzo... non ci sono grosse differenze l'importante è che sia ben disciolta in acqua calda