come pesare la creatina? Non ho misurino devo prendere 3 grammi come faccio?
Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]
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Originariamente Scritto da 9revolution3 Visualizza Messaggiocome pesare la creatina? Non ho misurino devo prendere 3 grammi come faccio?
SI COMpra la bilancia pesa alimenti che utilizzano il 90% degli utenti del forum...costa 10 euro della LAICA ed è ottimaPersonal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
Instagram: 85dagochri
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hai ragione!
a proposito, per la ciclizzazione qui c'è scritto 4 settimane di stop ogni 6 di utilizzo, ma è così fondamentale sospendere per così tanto?
mi spiego meglio: per es. io sto per cominciare un meso mnolto lungo (12 sett almeno) e vorrei usarla per tutto il ciclo, o al massimo interromperla per una settimana a metà meso..si può?
però la mia è creatina malato..
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Messaggio di moderazione.
Il thread è stato reso più agile e meglio consultabile cancellando una serie impressionante di OT, di spam e di ripetizioni di domande facilmente evitabili, se si fosse letto il topic almeno nelle sue pagine iniziali.
Ora una ripulita la si è data. Sono state lasciate quelle domande e quelle questioni che riteniamo le principali e le più diffuse sulla creatina: le "curiosità" dell'utente che si avvicina a questo prodotto; dunque, chiediamo di leggere bene il thread e di usare la funzione CERCA all'interno dello stesso thread prima di postare una domanda. Chiediamo anche di evitare i piani integrativi personali: qua vanno solo chieste informazioni (se non le si è trovate consultando e cercando nel topic) sulla creatina.
Dopo questa pulizia, la moderazione si asterrà dall'intervenire nel thread mediante dei post, ma lo farà soltanto via infrazione:
Dopo esserci sciroppati tutte le pagine che altri non hanno mai voluto leggersi, questa "libertà" ce la prendiamo.
Infine, un ringraziamento a tutti coloro che hanno scritto utilissime informazioni sulla creatina in questo topic, un lavoro davvero prezioso.
Buon proseguimento.Last edited by Sean; 23-03-2011, 23:48:58....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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Originariamente Scritto da 9revolution3 Visualizza Messaggioscusate non sono troppi 15 grammi di effervescente? Prendo 2 grammi di creatina micronizzata la mattina e 2 grammi di creatina il pomeriggio (il giorno di riposo) 3 grammi prima e dopo l'allenamento
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in definizione starei alla larga dal brioschi... perchè è al 70% destrosio... sempre se si vuol far uso di creatina...
poi non è che elevi molto il PH, anzi lo stabilizza a circa 7...Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
diario: ???? Road to the Evolution ????
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Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggioin definizione starei alla larga dal brioschi... perchè è al 70% destrosio... sempre se si vuol far uso di creatina...
poi non è che elevi molto il PH, anzi lo stabilizza a circa 7...
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meglio. quello porta l'acqua oltre 8 di pHPersonal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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Originariamente Scritto da kato93 Visualizza MessaggioMa se invece del destrosio mi mangio 2-3 banane + creatina senza tampone è lo stesso? oppure 2-3 banane + creatina tamponata?
Volevo reinserire la crea nel postwo, solo che non ho tempo per fare le cose per bene come una volta. Se la prendessi con succo d'uva nel postwo? Visto che il succo d'uva è alcalino, potrei bypassare l'uso del Brioschi et similia...sigpic
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Valuta anche l'uva sultanina... che è l'alimento più alcalinizzante che ci sia. Probabile che il succo d'uva abbia dei citrati o acido malico per riequilibrare il pH!Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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Originariamente Scritto da jokertrozen Visualizza Messaggiol'assunzione prima dell'allenamento non ha senso.(punto)
Io vorrei maggiori delucidazioni su questo punto, in prima pagina c'è scritto chiaramente che la creatina va presa mezz'ora prima dell'allenamento....chi ha ragione??
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la creatina va presa. punto.
i momenti migliori sono pre colazione (oppure colazione) e post-workout.
io la prendo anche pre pranzo... non ci sono grosse differenze l'importante è che sia ben disciolta in acqua caldaPersonal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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