Come assumere creatina monoidrato [No piani personali inside]

**Luigi 87** · 01-03-2011, 19:21:41

perchè i tuoi muscoli si saturano di creatina nel tempo. non è un energizzante o uno stimolante che fa subito effetto.

**mr oat** · 01-03-2011, 19:53:39

Originariamente Scritto da 9revolution3 Visualizza Messaggio

ma nel giorno in cui non mi alleno perchè devo prendere creatina?

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

perchè i tuoi muscoli si saturano di creatina nel tempo. non è un energizzante o uno stimolante che fa subito effetto.

APPUNTO x questo motivo, non ha senso assumere la creatina nel pre-wo..ma sfruttare i migliori momenti della giornata per assimilarla nel miglior modo..

***blindevil7*** · 01-03-2011, 19:57:38

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

APPUNTO x questo motivo, non ha senso assumere la creatina nel pre-wo..ma sfruttare i migliori momenti della giornata per assimilarla nel miglior modo..

per cui pre-colazione e post wo, giusto oat?

**mr oat** · 01-03-2011, 20:01:43

Originariamente Scritto da blindevil7 Visualizza Messaggio

per cui pre-colazione e post wo, giusto oat?

sarebbe l'ideale

**9revolution3** · 01-03-2011, 21:24:34

quindi quando e che dosi prendere?

**9revolution3** · 04-03-2011, 22:44:35

ma la creatina và preso a stomaco vuoto? Io la mattina mi alzo alle 6.30 faccio colazione e vado via come faccio?

---------- Post added at 21:44:35 ---------- Previous post was at 21:37:38 ----------

ma la creatina và preso a stomaco vuoto? Io la mattina mi alzo alle 6.30 faccio colazione e vado via come faccio?

***santib*** · 05-03-2011, 10:50:52

Originariamente Scritto da 9revolution3 Visualizza Messaggio

ma la creatina và preso a stomaco vuoto? Io la mattina mi alzo alle 6.30 faccio colazione e vado via come faccio?

---------- Post added at 21:44:35 ---------- Previous post was at 21:37:38 ----------

ma la creatina và preso a stomaco vuoto? Io la mattina mi alzo alle 6.30 faccio colazione e vado via come faccio?

la puoi prendere anche dopo colazione, senza tampone.....

Cmq è stato già detto

**9revolution3** · 05-03-2011, 11:14:55

subito dopo aver fatto colazione?

***santib*** · 05-03-2011, 11:17:29

Originariamente Scritto da 9revolution3 Visualizza Messaggio

subito dopo aver fatto colazione?

yer

**9revolution3** · 08-03-2011, 11:49:01

al posto dell'effervescente cosa posso utilizzare?

***santib*** · 08-03-2011, 14:43:42

Originariamente Scritto da 9revolution3 Visualizza Messaggio

al posto dell'effervescente cosa posso utilizzare?

bicarbonato

**jokertrozen** · 10-03-2011, 11:48:53

Originariamente Scritto da vicenzon

In che senso? Ho letto e mi dicono per l'aumento di forza. Poi nn so

l'assunzione prima dell'allenamento non ha senso.(punto)

**oneloop** · 10-03-2011, 13:57:17

quando nel pre-wo uso la beta-alanina dite che ha senso?

**mr oat** · 10-03-2011, 15:06:42

Originariamente Scritto da oneloop Visualizza Messaggio

quando nel pre-wo uso la beta-alanina dite che ha senso?

per la sinergia che creatina e beta alanina hanno, puo avere senso...però assumere solo creatina pre-wo sperando di avere miglioramenti di forza e lucidità nell'allenamento che verrà, è una strategia sbagliata e senza senso

**oneloop** · 10-03-2011, 20:50:00

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

per la sinergia che creatina e beta alanina hanno, puo avere senso...però assumere solo creatina pre-wo sperando di avere miglioramenti di forza e lucidità nell'allenamento che verrà, è una strategia sbagliata e senza senso

magari si usa fare che, anzichè prendere per esempio 5g nel post-wo, si suddivide in 2 prima e 3 dopo, forse è per questo motivo che ha inteso la creatina pre-wo...