Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[mr oat]

Mi e' andata male
Sono andato da H&B ed ho provato a spiegare cosa stavo cercando ma il commesso sembrava cadere dalle nuvole. Ho fatto anche un giro per il negozio ma non ho trovato niente che avesse a che fare con alkalinizzanti.
Se ti ricordi il nome del prodotto che compravi da H&B mi faresti un grande favore. Ho guardato anche sul loro sito ma nulla...

purtroppo non ricordo il nome...

---------- Post added at 18:03:34 ---------- Previous post was at 18:02:57 ----------

Se il tampone e' Brioschi et similia.
Se e' un alcalinizzante tipo Alkavital o Basen Pulver credo che basti un 1/1.
O sbaglio ?

si in quel caso 1/1

[Rei83]

secondo voi ha senso assumere creatina solo nei giorni on pre e post wo? o sono soldi buttati?

[jokertrozen]

a mio avviso l'assunzione deve essere continuativa per un ciclo di almeno 4 settimane

[santib]

secondo voi ha senso assumere creatina solo nei giorni on pre e post wo? o sono soldi buttati?

anche giorni off

[sagge90]

Ciao a tutti ho una domanda.. Stò seguendo un ciclo di creatina alkalina, due barattoli da 120caps; finirò verso i primi di marzo. Siccome tutto il ciclo è durato circa 4 settimane vorrei fare al termine una pausa.. due settimane penso possano bastare. Dopodichè voglio provare il MuscleTech CellTech Hardcore Pro Series, quindi mix di creatine.. siccome leggendo in rete le modalità di assunzione consiglia di fare una fase di carico ad alti dosaggi (5gg) e successivamente di mantenimento; mi chiedevo se devo comunque fare la fase di carico avendo già assunto creatina per queste 4 settimane.. La domanda può sembrare banale, secondo me infatti devo cmq fare la fase di carico; ma vorrei un chiarimento in merito!

[jokertrozen]

non è dimostrato che la fase di carico aumenti l'efficacia della creatina quindi la puoi evitare

[oneloop]

secondo voi ha senso assumere creatina solo nei giorni on pre e post wo? o sono soldi buttati?

Da quanto ne so io, la creatina non è utilizzata a sola come pre allenamento o post per il recupero, è una sostanza che deve rimanere costantemente in circolo
nell'organismo e per questo va assunta costantemente e semplicemente distanziata da un tot di ore.
Sono soldi buttati per quanto riguarda il discorso inverso, cioè se nel periodo di assunzione non si effettuano esercizi che sfruttano quest'integratore è inutile prenderlo(per capirci al volo, sforzi brevi e intensi)

non è dimostrato che la fase di carico aumenti l'efficacia della creatina quindi la puoi evitare

Ultimamente, proprio per via di questo fatto, molta gente è in disaccordo sui primi 4-6 giorni di carico.

[sagge90]

Da quanto ne so io, la creatina non è utilizzata a sola come pre allenamento o post per il recupero, è una sostanza che deve rimanere costantemente in circolo
nell'organismo e per questo va assunta costantemente e semplicemente distanziata da un tot di ore.
Sono soldi buttati per quanto riguarda il discorso inverso, cioè se nel periodo di assunzione non si effettuano esercizi che sfruttano quest'integratore è inutile prenderlo(per capirci al volo, sforzi brevi e intensi)



Ultimamente, proprio per via di questo fatto, molta gente è in disaccordo sui primi 4-6 giorni di carico.

non è dimostrato che la fase di carico aumenti l'efficacia della creatina quindi la puoi evitare

Vi ringrazio per le risposte!

Dunque posso anke evitare la fase di carico. (a tutto vantaggio della longevità del prodotto)

Mi chiedevo, ora.. tenendo conto delle proprietà del prodotto e in particolar modo della quantità di creatina se vado bene assumendo nei giorni di allenamento 100g e nei giorni di non allenamento 50g. Perchè leggendo in giro consiglia di assumere indifferentemente 100g al dì; ma non sono un po' tanti quei 10g di creatine anke nei giorni di non allenamento?

Informazioni nutrizionali
Dosaggio: 100 g (2 misurini)
Porzioni per pacco: 20 a porzione

Valore energetico (kcal) 310
Totale grassi 0 g

Colesterolo 0 mg
Totale carboidrati 75 g
fibre

0 g

zuccheri (destrosio di grado farmaceutico)

75 g

Proteine

0 g

Vitamina C

255 mg

Calcio

120 mg

Fosforo

180 mg

Magnesio

65 mg

Cromio

300 mcg

Sodio

140 mg

Potassio

140 mg

Crea-Edge™ (Matrice di creatine hardcore anabolica):
10 g
Creatina Monoidrato (con tecnologia di diffusione Nano / Nano-Diffuse™ Technology)
Creatina anidro

Malato di creatina
Creatina alfa chetoglutarato

CREAKIC™ (creatina-6,8-thioctico acido-alfa ketoisocaproato, calcio)

Creatina piroglutammato
Tri-Creatina HCA

**
Osmodrol™ (volumizzatore di cellule iperosmotico)
2300 mg

Taurina

Betaina
Taurina etil estere
Glutamina alfa-chetoglutarato
Glutamina etil estere
Lipoic-Tech™ (Ottimizzatore biomedico di saturazione)
200 mg

Alfa acido lipoico

**
InsuloDrive™ (Massima accellerazione dell'insulina)
30 mg

Estratto di more di gelso bianco (morus alba) frutto

Estratto di enicostemma littorale (pianta)
Scoparia dulcis (foglie e pianta), estratto di dragoncello (artemisia dracunculus)
Estratto di Andrographis Paniculata (foglio)
Trealosio
D-Mannosio

Grazie!!

[stefanox92]

ragazzi è meglio tamponare artigianalmente con brioschi o bicarbonato di sodio o comprare un prodotto specifico in farmacia?
se la seconda opzione quale?

[santib]

ragazzi è meglio tamponare artigianalmente con brioschi o bicarbonato di sodio o comprare un prodotto specifico in farmacia?
se la seconda opzione quale?

vai tranquillamente di brioschi o di bicarbonato

[stefanox92]

il rapporto 1:3 è valido per entrambi i prodotti?

[mayflowermay]

sempre riguardo alla scelta del tampone mi era venuto il dubbio che il basenpulver prewo potesse avere un effetto miorilassante a causa del magnesio e perciò in questo momento sarebbe da preferire brioschi o bcarbonato. Timore fondato?

[Luigi 87]

Qualcuno ha provato a fare un ciclo di monoidrato prendendola solo durante i pasti senza tampone?
Volevo provare così il prossimo ciclo...

[Mick7]

cosa intendi per separatamente? Prima una ed immediatamente dopo l'altro? Bè così non fai altro che berti una bottiglia di 2 litri inutilmente perchè alla fine mischi tutto.
Cmq io mischio tutto in un colpo solo , ma non sto cmq dico che sia corretto.
Aggiungo, se non fosse corretto ed andrebbero separate le assunzioni, credo, ci sia bisogno di almeno 10-15 minuti tra le assunzioni.

spero proprio che si possano prendere tutte in una stessa soluzione, spt per una questione di comodità e praticità, oltre che per i motivi che hai detto tu...

[9revolution3]

ma nel giorno in cui non mi alleno perchè devo prendere creatina?