Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[SirAlex]

quindi conviene prendere il brioschi?purtroppo non è che facile pesarlo però...
alla fine con il bicarbonato usi il misurino della creatina
grazie..

[mr oat]

quindi conviene prendere il brioschi?purtroppo non è che facile pesarlo però...
alla fine con il bicarbonato usi il misurino della creatina
grazie..

io preferisco non assumere carboidrati ulteriori e vado sempre di bicarbonato..se vuoi usare il brioschi, pesi in negativo..metti il barattolo sopra la bilancia e scali il peso dal totale..facile no?

[aimor]

Salve volevo chiedere è possibile prendere la crea con aggiunta di zucchero da cucina? es: 2 g di crea più un cucchiaino da caffè di zucchero in 300ml di h2o grazie.

[Luigi 87]

lo zucchero va evitato, perchè non ti da nessun vantaggio in termini di assimilazione, assorbimento, tamponamento, ecc...
in più 2gr d creatina sono davvero pochi...

[Luigi 87]

sconsigliato, oltre che cariogeno, è inutile...
se vuoi mettici del succo di limone spremuto e un filo di bicarbonato di sodio

comunque 2gr di creatina (se ben disciolta) in 300ml d'acqua non danno alcun gusto, ti sembrerà acqua schietta.

[aimor]

E presa insieme al powerade?

[Luigi 87]

lascia perdere, spesa inutile e introito inutile di zuccheri

[hostel]

Ok ho capito la bevo solo con acqua!!! :-)

e tampone

[Alexbb89]

Ragazzi scusate ma non sono esperto come voi!! cioè tamnpone cosè??

Brioschi, bicarbonato ecc..

[Luigi 87]

Ah si? non lo sapevo. Io non ho mai avuto problemi a metterla nel latte.. anche se di solito uso l'acqua.

Breve OT. Che dici se appena mi alzo la prendo con acqua e poi dopo una mezz'oretta prendo le pro nel latte?

E' proprio così che si fa.

Assunzione a stomaco vuoto la mattina per assorbirla il prima possibile, poi colazione.

[aimor]

Ah si? non lo sapevo. Io non ho mai avuto problemi a metterla nel latte.. anche se di solito uso l'acqua.

Breve OT. Che dici se appena mi alzo la prendo con acqua e poi dopo una mezz'oretta prendo le pro nel latte?

Quindi le proteine che ho preso le whey pro posso scioglierle nel latte la mattina e mangiando cereali?

[mr oat]

si ma la creatina con tampone a sromaco vuoto appena sveglio..

[william wallace]

domanda: per quale motivo nei giorni off prince consiglia 3 gr nel pomeriggio? non sarebbe meglio assumerla dopo cena in modo tale da sfruttare l'aumento glicemico del pasto e l'abbondanza di proteine?

[Luigi 87]

domanda: per quale motivo nei giorni off prince consiglia 3 gr nel pomeriggio? non sarebbe meglio assumerla dopo cena in modo tale da sfruttare l'aumento glicemico del pasto e l'abbondanza di proteine?

allora a questo punto, prima di cena.

assumi creatina, in 1 ora cel'hai tutta nel sangue, mangi, l'insulina sale, e te la "spara" dentro...

[Demol]

ti informo che la metoclopramide e' un farmaco.

e allora?