Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[mr oat]

non so quale usate voi..io creapure..

[malfa81]

non so quale usate voi..io creapure..

utilizzata tempo fa....adesso sto utilizzando la dymatize micronizzata a 180 microns...

[PrinceRiky]

potete usare anche acqua molto calda (es the o tisane)

lì si scioglie molto bene

[malfa81]

potete usare anche acqua molto calda (es the o tisane)

lì si scioglie molto bene

ma non si corre il rischio che si degradi?

[PrinceRiky]

ma non si corre il rischio che si degradi?

basta che non sia bollente

[malfa81]

basta che non sia bollente

bollente? ma metterla nel thè caldo e fumante per me è già troppo..
sui 35-40 °C direi che andrebbe già bene!!

[PrinceRiky]

bollente? ma metterla nel thè caldo e fumante per me è già troppo..
sui 35-40 °C direi che andrebbe già bene!!

hai modo di dimostrare questa affarmazione?

[malfa81]

bollente? ma metterla nel thè caldo e fumante per me è già troppo..
sui 35-40 °C direi che andrebbe già bene!!

hai modo di dimostrare questa affarmazione?

purtroppo non sono un chimico e non so di preciso quanto sia la temperatura limite: per questo ho detto "per me" e chiedo prince...so che potrebbe succedere, ma non come e quando...se qualcuno avesse maggiori nozioni di chimica in tal senso, io leggo e registro...ma lo stesso è dire "acqua bollente", cioè non bere la crea con h20 a 100 °C penso che non intendessi quello....direi che sia pacifico di non bere un liquido a 100 °C

[malfa81]

io sul web ho trovato questo ..ma non è sulla monoidrato...
Google Traduci
e non essendo un chimico non posso valutarne l'attendibilità

[Luigi 87]

prince: hai detto di mischiare la creatina al thè caldo.
domanda, si era parlato del te come leggero acidificante... non si rischia di rendere ancora più acido lo stomaco (contrario che col brioschi?).

altra idea potrebbe essere questa:
300ml di acqua calda (50°)
creatina dentro
shaker forte per 1-2 minuti
aggiungere ghiaccio e poi brioschi

che ne dici?

[PrinceRiky]

si ma ragazzi il problema dell "acido" è molto ridotto: appena la creatina entra nello stomaco è attaccata da acidi gastrici...

è molto meglio che sia ben sciolta.

acqua mediamente calda + brioschi è il massimo per quanto riguarda le modalità di assunzione, però non fossilizziamoci: la crea si può assumere anche a stomaco pieno senza grossi problemi (sopratutto se a piccole dosi).

[PrinceRiky]

ascoltate me:

acqua ben calda per sciogliere la crea (non tanta)

si aggiunge acqua da frigo (magari con ghiaccio), poi brioschi.


una volta sciolta (se non si è saturata la soluzione) non torna più in polvere anche raffreddandola.

(allora qualcuno potrebbe dirmi: ma quindi è una quantità tollerabile anche a quella temperatura dell'acqua e quindi a cosa serve l'acqua calda? vero, però senza acqua calda passate mezza giornata a sciogliere)

[Luigi 87]

secondo voi oltre a usare un alkalinizzatore (specie a stomaco vuoto), cambia assumere creatina con acqua con pH 5.5 o acqua con pH 8?

[mr oat]

secondo voi oltre a usare un alkalinizzatore (specie a stomaco vuoto), cambia assumere creatina con acqua con pH 5.5 o acqua con pH 8?

in genere trovare acqua con ph 8 è impossibile,a meno che non paghi 1 litro quasi 2 euro..tu mi dirai che acqua panna, vitasnella e qualche altra, dichiarano valori intorno a 7/8 ma questo è in parte vero in quanto quel valore si riferisce all acqua al momento che viene presa dalla sorgete..in seguito il valore del ph si abbassa di qualche punto a causa della luce che passa all'interno delle bottiglie di plastica..infatti le bottiglie che tendono a gestire meglio la qualità dell'acqua devono essere scure(in genere verde scuro) ed essere in VETRO...

[Alexbb89]

Mh, non mi pare di aver letto quello che sto per chiedere, se è stato già chiesto, mi scuso. La mia domanda era: circa 3 settimane fa ho finito la creatina alkalyna e, sin dal giorno dopo ho cominciato a prendere crea monoidrato micronizzata. E' stata una cazzata?
Comunque questa settimana sono in scarico, e anche la prossima credo