Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[PrinceRiky]

il consiglio di non utilizzare il latte è strettamente legato all'uso di un tampone.

[fabreezer]

Ho un problema nell'assunzione della creatina la mattina.
E' un problema di orario perché dovrei svegliarmi molto prima dell'alba e proprio non ci riesco.

Se non ricordo male, la mattina va presa ALMENO 20/30min prima di far colazione.
Mi sto forse sbagliando?
Perché, se mi stessi sbagliando, il problema che mi sono posto è inesistente.

Potrei assumerla prima di pranzo e poi prima dello spuntino pomeridiano o è tutto troppo ravvicinato.

[hostel]

Ho un problema nell'assunzione della creatina la mattina.
E' un problema di orario perché dovrei svegliarmi molto prima dell'alba e proprio non ci riesco.

Se non ricordo male, la mattina va presa ALMENO 20/30min prima di far colazione.
Mi sto forse sbagliando?
Perché, se mi stessi sbagliando, il problema che mi sono posto è inesistente.

Potrei assumerla prima di pranzo e poi prima dello spuntino pomeridiano o è tutto troppo ravvicinato.

puoi assumerla anche assieme alla colazione se proprio non puoi pre-; basta che non usi tampone.

non penso che sia sbagliato pertanto assumerla pre-pranzo e pre-spuntino pm.

[sturdust_84]

il consiglio di non utilizzare il latte è strettamente legato all'uso di un tampone.

ok .. cmq penso che il concetto sia chiaro ..

va assunta a stomaco vuoto quindi nel pre - colazione e nel pre - allenamento

volevo delle delucidazioni qualora mi chiedessero se potesse essere assunta con il latte

[PrinceRiky]

ok .. cmq penso che il concetto sia chiaro ..

va assunta a stomaco vuoto quindi nel pre - colazione e nel pre - allenamento

volevo delle delucidazioni qualora mi chiedessero se potesse essere assunta con il latte

può anche essere assunta ai pasti (c'è chi lo fa da anni), tuttavia soffre abbastanza la permanenza in ambienti acidi, quindi il latte in sè non è la soluzione teoricamente migliore, soprattutto se ci si aggiunge un tampone come il bicarbonato di sodio che nel latte vanificherebbe la sua attività di alcalinizzante.

gli effetti migliori si ottengono assumendola a stomaco vuoto (così come moltissimi altri prodotti), però è possibile farlo a stomaco pieno ed ottenere ugualmente benfici.

[fabreezer]

puoi assumerla anche assieme alla colazione se proprio non puoi pre-; basta che non usi tampone.

non penso che sia sbagliato pertanto assumerla pre-pranzo e pre-spuntino pm .

Vediamo che dicono gli altri.


C'è differenza tra assumere la creatina con tampone 20/30min prima della colazione e assumerla senza tampone durante la colazione?
Se sì, è meglio un metodo dell'altro per quale motivo?

[sturdust_84]

può anche essere assunta ai pasti (c'è chi lo fa da anni), tuttavia soffre abbastanza la permanenza in ambienti acidi, quindi il latte in sè non è la soluzione teoricamente migliore, soprattutto se ci si aggiunge un tampone come il bicarbonato di sodio che nel latte vanificherebbe la sua attività di alcalinizzante.

gli effetti migliori si ottengono assumendola a stomaco vuoto (così come moltissimi altri prodotti), però è possibile farlo a stomaco pieno ed ottenere ugualmente benfici.

perfetto grazie .. ho letto quasi tutta la discussione ma quella che conta è la prima parte .. il concetto di come assumere il monoidrata l'ho acquisito ...
purtroppo come dicevi tu in precedentii risposte ci sono "varie scuole di pensiero" ... poi l'assimilazione diventa soggettiva ..

[PrinceRiky]

conta che la prima regola per rendere efficace la creatina (come osmotico e come implementatore della prestazione base, quindi non solo come agente che permette un minor calo della performance) sono le assunzioni numerose, quindi piuttosto che non assumerla è meglio farlo a condizioni non teoricamente ottimali.

[sturdust_84]

conta che la prima regola per rendere efficace la creatina (come osmotico e come implementatore della prestazione base, quindi non solo come agente che permette un minor calo della performance) sono le assunzioni numerose, quindi piuttosto che non assumerla è meglio farlo a condizioni non teoricamente ottimali.

spiegati meglio ...

[quicksilver86]

Non so se qualcuno di voi conosce la creatina micronizzata della Trec ma loro ti danno in omaggio una scatola di destrosio da prendere con la creatina, è equivalente al digestivo o va usato lo stesso anche il digestivo?
La Citrosodina ha le stesse componenti del brioschi?
Nel negozio di integratori mi hanno consigliato 5gr 30 minuti prima del pasto principale i giorni che non mi alleno se no 30 minuti prima dell'allenamento. Così va bene lo stesso o è cmq meglio dividere?
3 volte al giorno mi sembra tanto per la quantità di acqua che dovrei assumere, io essendo un piccoletto faccio già fatica a bere 400ml di acqua in un colpo...
Ho letto più che potevo le pagine del topic ma ad un certo punto non ce la facevo più e ho pensato ceh forse facevo prima a chiedere, spero di non scomodare troppo nessuno.

[PrinceRiky]

spiegati meglio ...

le condizioni ottimali sono a stomaco vuoto con un tampone sodico e tanta acqua

[bobbi]

domanda veloce... ricapitolando nel post wo va bene 3 di creatina 15 di digestivo e un lo zucchero???? ma lo zucchero quanto???? poi il resto delle assunzioni pre wo e giornata di riposo ... assumere solo con il digestivo o anche con lo zucchero??? scusate ma sono un po confuso

[PrinceRiky]

lo zucchero solo post allenamento, ma più che zucchero bianco puoi usare una banana e prodotti apposta

[quicksilver86]

lo zucchero solo post allenamento, ma più che zucchero bianco puoi usare una banana e prodotti apposta

Scusa non ho capito se il brioschi e la citrosodina sono la stessa cosa, ma forse uno e basico l'altro acido? Non so se hai letto il mio messaggio più sopra

[PrinceRiky]

si sono simili