Come assumere creatina monoidrato [No piani personali inside]

**hostel** · 22-09-2009, 14:31:22

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Se mi allenassi di mattina alle 9.45 e facessi colazione alle 8, come dovrei distribuire la creatina nell'arco della giornata?

la prendi pre-colazione e post-wo, semplice.

**fabreezer** · 22-09-2009, 15:01:26

Originariamente Scritto da hostel Visualizza Messaggio

la prendi pre-colazione e post-wo, semplice.

Fino a qui c'ero arrivato anche io.

Però, dovendola assumere tre volte al giorno, la terza volta quando la assumerei?

**hostel** · 22-09-2009, 15:14:35

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Fino a qui c'ero arrivato anche io.

Però, dovendola assumere tre volte al giorno, la terza volta quando la assumerei?

pre-spuntino pm consiglierei.

**bear85** · 25-09-2009, 12:17:19

scusate ragazzi mà con quella in compresse.....è la stessa cosa???? in cucchiani quanti sarebbero 15gr di brioschi?????

**hostel** · 25-09-2009, 12:27:14

Originariamente Scritto da bear85 Visualizza Messaggio

scusate ragazzi mà con quella in compresse.....è la stessa cosa???? in cucchiani quanti sarebbero 15gr di brioschi?????

di che creatina parli?

comunque leggete sempre le pagine precedenti.

mi pare che 15g di brioschi siano 1 cucchiaio-1 cucchiaio e mezzo grande.

**bear85** · 26-09-2009, 20:20:54

parlo della genesis nutrion in compresse......ti riporto i dati.....praticamente per ogni compressa 1gr preciso di Creatina monoidrato micronizzata Creapure® Degussa Bioactives....

**bear85** · 26-09-2009, 20:28:22

leggendo meglio forse è molto migliore la polvere delle compresse......

**hostel** · 26-09-2009, 20:59:35

Originariamente Scritto da bear85 Visualizza Messaggio

parlo della genesis nutrion in compresse......ti riporto i dati.....praticamente per ogni compressa 1gr preciso di Creatina monoidrato micronizzata Creapure® Degussa Bioactives....

va bene il protocollo riportato a pagina 1 di questo 3D

**fabreezer** · 27-09-2009, 11:34:05

C'è un tempo preciso che deve passare dall'assunzione della creatina appena svegli alla colazione?

**hostel** · 27-09-2009, 14:44:49

Originariamente Scritto da fabreezer Visualizza Messaggio

C'è un tempo preciso che deve passare dall'assunzione della creatina appena svegli alla colazione?

20-30 minuti bastano.

**mattspara** · 27-09-2009, 15:47:03

ragazzi ho una domanda....domani comincio con la creatina....prewo la prendo con il brioschi e postwo con cosa la posso prendere????

**hostel** · 27-09-2009, 15:51:21

Originariamente Scritto da mattspara Visualizza Messaggio

ragazzi ho una domanda....domani comincio con la creatina....prewo la prendo con il brioschi e postwo con cosa la posso prendere????

leggete le pagine precedenti sempre.

post-wo tampone+chos ad alto IG.

**mattspara** · 27-09-2009, 16:05:00

ok quindi brioschi piu destrosio oppure brioschi piu gallette va bene????

il destrosio in che quantità in 5 grammi di crea????

**hostel** · 27-09-2009, 16:51:37

Originariamente Scritto da mattspara Visualizza Messaggio

ok quindi brioschi piu destrosio oppure brioschi piu gallette va bene????

il destrosio in che quantità in 5 grammi di crea????

gallette?

io chos veloci intendo succo d' uva, destrosio, vitargo.

30g di destrosio vanno bene

**mattspara** · 28-09-2009, 12:51:51

in prewo faccio sciogliere la creatina nell'acqua e dopo ci aggiungo il brioschi dopo che si è sciolta bene....nel post wo siccome non ho ancora il destrosio metto succo di frutta con la creatina,ma il tampone non fa schifo con il succo di frutta????