Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[Spartaco88]

certo che va bene...post-wo puoi anche mischiare carbo+crea+whey..però senza latte; Altrimenti dopo che assumi crea+carbo aspetti 20-30' e fai il pasto.

Il latte può starci, se è scremato.

[badlinus87]

ok grazie mille.
Adesso rimane solo 1 ultimo dubbio, che rapporto faccio tra crea e destrosio\saccarosio?

[hostel]

ok grazie mille.
Adesso rimane solo 1 ultimo dubbio, che rapporto faccio tra crea e destrosio\saccarosio?

penso che 30g di destrosio vadano bene

Il latte può starci, se è scremato.

con la creatina?prince aveva detto di no ricordo.

[hostel]

trovato..a pagina 12 prince spiega il perchè con il latte no.

[badlinus87]

Allora ragà, stamattina ho girato tutte le farmacie del mio paese, e nessuno aveva il destrosio(addirittura, alcuni nn sanno manko cos'è),quindi visto che nn mi va di prenderlo online, xkè mi costerebbero + le spese di spedizione che il prodotto, penso che mi butterò sul normale saccarosio.
dite che vanno bene lo stesso una 30 di grammi?
a proposito, per tamponare ho acquistato dei brioschi, quelli originali.
stamane ho notato che il mio salumiere aveva un tipo di brioschi(nn originale ovvio) si chiamava crastan o giù di li.
vi riporto gli ingredienti:
Brioschi
destrosio, bicarbonato di sodio, acido malico, acido citrico, sciroppo di glucosio
Crastan
zucchero, bicarbonato di sodio, acido malico, sciroppo di glucosio.

Che ne dite si può usare questo crastan?

[hostel]

Allora ragà, stamattina ho girato tutte le farmacie del mio paese, e nessuno aveva il destrosio(addirittura, alcuni nn sanno manko cos'è),quindi visto che nn mi va di prenderlo online, xkè mi costerebbero + le spese di spedizione che il prodotto, penso che mi butterò sul normale saccarosio.
dite che vanno bene lo stesso una 30 di grammi?
a proposito, per tamponare ho acquistato dei brioschi, quelli originali.
stamane ho notato che il mio salumiere aveva un tipo di brioschi(nn originale ovvio) si chiamava crastan o giù di li.
vi riporto gli ingredienti:
Brioschi
destrosio, bicarbonato di sodio, acido malico, acido citrico, sciroppo di glucosio
Crastan
zucchero, bicarbonato di sodio, acido malico, sciroppo di glucosio.

Che ne dite si può usare questo crastan?

che come ingredienti è ok..ma se puoi compra il brioschi.
comunque il destrosio lo trovi a pochissimi euro su MN e le spese di spedizione son ragionevoli guarda:Energetici Pharmapure Destrosio Natural 1000 g integratore alimentare per lo sport
..comunque so che lo vendono i gelatai il destrosio.

[Skelotto]

ma con il cucchiaio come mi regolo per il brioschi...cioè a quanti grammi equivale un cucchaio...

[hostel]

a me risulta quasi 3 grammi con un cucchiaino..con un cucchiaio da minestra 10/12.

[tecknosat]

io oltre che prenderla con brioschi.... dopo il post-wo la prendo con 150ml di succo d'uva ig alto 150mldi acqua e un pizzico di bicarbonato scechero e mando giù con bcaa e dopo 30 minuti faccio una cenetta con carbo e pro senza grassi

[hostel]

io oltre che prenderla con brioschi.... dopo il post-wo la prendo con 150ml di succo d'uva ig alto 150mldi acqua e un pizzico di bicarbonato scechero e mando giù con bcaa e dopo 30 minuti faccio una cenetta con carbo e pro senza grassi

bene..anche se dopo l' assunzione dei bcaa in capsule,se esterificati,aspetterei 20 min prima di assumere crea.

[badlinus87]

Ragà alla fine invece del destrosio ho preso il Vitargo.Va bene lo stesso 30 gr?

[hostel]

certo,anzi meglio.

[badlinus87]

Non capisco.
prendo 1 cucchiaino di crea (penso un 3 grammi) in 500 ml di acqua+ 3 cicchiaini di brioschi, ma nonostante shakero tantissimo vedo sempre i granellini di creatina che stanno sul fondo oppure che circolano in acqua.
Va bene lo stesso assumerla così?

[hostel]

no agita finchè tutti i granellini non si siano scomposti..cioè non deve depositarsi nulla nel fondo..agita bene

[termosimone86]

no agita finchè tutti i granellini non si siano scomposti..cioè non deve depositarsi nulla nel fondo..agita bene

scusa Hostel...ma sei sicuro che la creatina monoidrato si possa sciogliere completamente? Credo che a meno che non la si sciolga in acqua bollente, la creatina rimanga in sospensione