Come assumere creatina monoidrato [No piani personali inside]

**renzostefani** · 22-08-2009, 22:26:29

ultimo abuso dlla tua pazienza hostel...nei giorni rest, quando si prende?

**hostel** · 22-08-2009, 23:06:22

tranquillo questo è un forum,per qualsiasi dubbio si fanno domande(sensate).
nei giorni off, si prende solitamente pre-colazione e pre-spuntino pm.

**Skelotto** · 23-08-2009, 17:20:57

scusate stando al metodo di assunzione di prince...la dose giornaliera nei giorni on è di 9 gr...ora mi domandavo ma questo vale per tutti? cioè sia per chi pesa 90 kg e per chi ne pesa 60(il mio caso...)?
e poi va bene se la prima assunzione la faccio a metà mattina, ma deve essere a stomaco vuoto?

**hostel** · 23-08-2009, 20:41:21

no il protocollo di prince è solo un esempio,ne esistono a migliaia..se tu non la senti,alza le dosi..
ai preferibilmente si prende a stomaco vuoto..ma si può anche prendere ai pasti.

**Skelotto** · 23-08-2009, 22:42:39

Originariamente Scritto da hostel Visualizza Messaggio

no il protocollo di prince è solo un esempio,ne esistono a migliaia..se tu non la senti,alza le dosi..
ai preferibilmente si prende a stomaco vuoto..ma si può anche prendere ai pasti.

quindi comunque mi consigli di partire almeno da 9 gr e poi eventualmente alzare...

**hostel** · 23-08-2009, 22:55:07

si 3 assunzioni da 3g...se non la senti si passa a 5,,ciclizzandola xk se no si satura

**Skelotto** · 23-08-2009, 23:11:34

Originariamente Scritto da hostel Visualizza Messaggio

si 3 assunzioni da 3g...se non la senti si passa a 5,,ciclizzandola xk se no si satura

ok grazie...la stoppo alla 6 settimana, giusto?
hai una particolare da consigliarmi o una tra le marche note vanno bene...

**hostel** · 24-08-2009, 01:22:03

si seguendo il protocollo di prince la stoppi per 4settimane dopo 6 settimane di uso,poi riprendi.
guarda ormai ce ne son talmente tante: per quanto riguarda la monoidrato(dato che qua si parla di questa), io ho sempre comprato la pharmaphure micronizzata perchè come qualità/prezzo è sicuramente prima su tutte..un barattolo da 500g costa veramente poco.

**Duncan** · 25-08-2009, 12:10:19

Scusate avrei una domanda...io mi alleno in genere 1h e mezza o 2 ore dopo il pranzo...in quasto caso l creatina la potrei assumere a pasto opportunamente diluita?

**hostel** · 25-08-2009, 15:20:52

beh anch io pranzo 2 h prima di allenarmi..e la prendo 30min pre-wo assieme ai bcaa e caffè..non mi ha mai dato problemi..cioè penso che il pranzo ormai l'avevo gia digerito,per questo non fare un pasto complicato..pero ripeto che la crea molti la prendono durante i pasti

**cri84** · 27-08-2009, 12:21:54

se io la prendo 1 e mezza prima dell'allenamento 5 gr e 5 subito post wo va bene?

**hostel** · 27-08-2009, 13:01:57

perchè 1 ora e 30 pre-wo?

**hostel** · 28-08-2009, 17:12:48

Originariamente Scritto da sum41

Quando dicevo che è "sconsigliata prenderla con acqua" mi riferivo al bicarbonato di sodio perchè gonfia.Ho letto che bisogna prenderla con succhi d'arancio e limone(il bicarbonato) per facilitare la digestione veramente....però la creatina non convive in questi ambienti acidi

Comuqnue ti ringrazio per l'attenzione

beh il brioschi c è scritto ad esempio di assumerlo in un bicchiere d' acqua..l' acqua ci vuole sempre.
prego,comunque quando entra qualcuno tipo prince, magari te lo spiega meglio

**badlinus87** · 28-08-2009, 17:13:23

raga lunedì inizio pure io ad assumere la cre, oltre al brioschi voreei usare del saccarosio nel postwork, in che rapporto usarlo?
visto che uso anke i bcaa, va bene se nel prework assumo bcaa+crea, poi bcaa post work, e dopo una 15-20 min(il tempo di tornare a casa) fare lo shaker con carbo + crea?

**hostel** · 28-08-2009, 18:47:24

certo che va bene...post-wo puoi anche mischiare carbo+crea+whey..però senza latte; Altrimenti dopo che assumi crea+carbo aspetti 20-30' e fai il pasto.