Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[Mirko78]

No...
assumi a stomaco vuoto come descritto senza tampone ..
Dopo almeno 20 meglio 30 minuti mangi.
in questo modo sfrutteresti l'insulina normalmente prodotta a fini di trasporto...

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Considera che la creatina sarà disponibile nel torrente ematico a circa due ore dall' assunzione tempo in cui aumenterà anche la glicemia, a questo punto l'organismo produrrà normalmente insulina per abbassare appunto la glicemia trasportando in nutrienti ai distretti che necessitano di fonte energetica..

[JU 0%]

Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

Perfetto, il tuo post quindi era per dire che, essenzialmente, il tampone è superfluo ed inutile ma non dannoso, giusto? ( Inserito ovviamente in un contesto di dieta).


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[Mirko78]

Se non ti crea disturbi e non influenza la dieta puoi anche usarlo, ma a quale fine poi...spendere soldi e basta.
sciogliere bene e l'unica cosa importante il resto sono accorgimenti, migliorie e finezze.

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Se per sciogliere servono 3-5-7 minuti pazienza ma e necessario farlo bene.
bere grani non darà risultati.

[JU 0%]

Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

Grazie mille, esaustivo e molto chiaro. Seguirò i tuoi consigli, mi hanno dato una nitida visione delle cose nonostante sia il primo approccio verso questo integratore.


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[xymox]

Saranno pure finezze, ma a stomaco vuoto un tampone ce lo metterei comunque. Sul fatto di solubilizzarla al meglio,beh siamo tutti d'accordo (credo). Non a caso stà riscuotendo notevole successo la crea cloridrato...(anche se qua siamo ot)

[Ikki85]

Salve a tutti, vorrei chiedere un'informazione e mi scuso se per caso se ne è già parlato e per sfortuna non ho letto.
Sto seguendo il piano descritto su questo post e direi che mi sto trovando bene, la domanda è: una volta finite le 6 settimane del ciclo nelle 4 di stop si potrebbe prendere qualcos'altro? Ho preso della glutammina da prendere alternata alla creatina ma mi sa che non centrano nulla l'una con l'altra.
Grazie.

[Senpai]

Salve a tutti, vorrei chiedere un'informazione e mi scuso se per caso se ne è già parlato e per sfortuna non ho letto.
Sto seguendo il piano descritto su questo post e direi che mi sto trovando bene, la domanda è: una volta finite le 6 settimane del ciclo nelle 4 di stop si potrebbe prendere qualcos'altro? Ho preso della glutammina da prendere alternata alla creatina ma mi sa che non centrano nulla l'una con l'altra.
Grazie.

Esattamente !

Premurati piuttosto di combinare l'uso o il non uso della crea con il tipo di allenamento/alimentazione.

[Yellow!]

è normale andare in bagno poco dopo averla presa??mi capita di andarci prima di assumerla ma dopo unna ventina di minuti devo riandarci..

[brosgym]

è normale andare in bagno poco dopo averla presa??mi capita di andarci prima di assumerla ma dopo unna ventina di minuti devo riandarci..

Se la bevi con molta acqua si

[Yellow!]

Se la bevi con molta acqua si

un bicchiero pieno...credevo di espellerla per questo ho chiesto

[BODYBB]

R: Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

Se non ti crea disturbi e non influenza la dieta puoi anche usarlo, ma a quale fine poi...spendere soldi e basta.
sciogliere bene e l'unica cosa importante il resto sono accorgimenti, migliorie e finezze.

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Se per sciogliere servono 3-5-7 minuti pazienza ma e necessario farlo bene.
bere grani non darà risultati.

Come fai a scioglierla bene? Io uso creapure della isatori e i granelli rimangono

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Sì può usare il bicarbonato di sodio per tamponare? Se Si quanti gr per 4-5 gr di creatina?

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[Miller]

ragazzi ma c'è scritto nelle pagine precedenti diamine... cercate di fare uno sforzo

[santib]

basta 1 gr di bicarbinato

[walkam66]

Ciao Ragazzi, mi scuso cse hanno già posto la domanda... ma la crea con la glutamina si possono prendere insieme?
es.: crea + gluta + brioschi?
Se la risposta e no, quanto deve passare tra l'assunzione di una e l'altra?

[lucariè]

Pensate che 5+5 on colazione e postwo e 3+3 off colazione e spuntino pomeridiano sia pesante come dose iniziale?