Come assumere creatina monoidrato [No piani personali inside]

**brosgym** · 03-09-2012, 09:56:13

La krea stessi dosaggi la concret di meno

**HaZZarD88** · 07-09-2012, 03:53:19

scusate ma nella guida dice 15 gr di brioschi , in caso del bicarbonato quanto ne dovrei prendere ? prendessi 15/10 gr di bicarbonato avrei un effetto lassativo

**brosgym** · 07-09-2012, 10:41:53

Originariamente Scritto da HaZZarD88 Visualizza Messaggio

scusate ma nella guida dice 15 gr di brioschi , in caso del bicarbonato quanto ne dovrei prendere ? prendessi 15/10 gr di bicarbonato avrei un effetto lassativo

Infatti di bicarbonato ne basta la punta di un cucchiaino

**genetik** · 09-09-2012, 16:42:04

ma nel post wo, i 5 gr di creatina aggiunti ad esempio al Vitargo e acqua (5-600ml) come faccio a notare se si è sciolta completamente se la soluzione è torbida? avendoci appunto più di un integratore nello shake.... o sciogli prima la crea e poi metti il vitargo... ma per comodità fai tutto insieme...

altra cosa....non avendo la comodità tutto il giorno di fare soluzioni, grammature ecc, ho optato per forza di cose sulla creatina alkalina in compresse, non dovendo aggiungere cosi tamponi.. per comodità anche fuori da casa, la domanda è: ci sono problemi ad abbinare 2 tipi di creatina differenti?
grazie

**brosgym** · 09-09-2012, 17:03:41

Sciogli la crea poi il vitargo, oppure se vuoi fare le cose al meglio prendi prima il vitargo da solo, poi la creatina dopo una decina di minuti.

Il piano va bene...anche se iniziamo ad andare sul personale e la discussione non lo permette.

**genetik** · 09-09-2012, 17:11:47

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Sciogli la crea poi il vitargo, oppure se vuoi fare le cose al meglio prendi prima il vitargo da solo, poi la creatina dopo una decina di minuti.

ho corretto il messaggio per sicurezza

comunque...ma cosi facendo andrei a sovrapporre la creatina alle proteine, è fattibile un abbinamento crea+whey se 10 minuti prima si sono assunti carbo? ho letto nelle pagine indietro che sarebbe meglio evitare crea + proteine..

cosa mi dici sull'abbinamento dei 2 tipi di crea scritte prima? alkalina in capsule e micronizzata in polvere per i motivi sopra descritti

**brosgym** · 09-09-2012, 17:24:53

Originariamente Scritto da genetik Visualizza Messaggio

ho corretto il messaggio per sicurezza

comunque...ma cosi facendo andrei a sovrapporre la creatina alle proteine, è fattibile un abbinamento crea+whey se 10 minuti prima si sono assunti carbo? ho letto nelle pagine indietro che sarebbe meglio evitare crea + proteine..

cosa mi dici sull'abbinamento dei 2 tipi di crea scritte prima? alkalina in capsule e micronizzata in polvere per i motivi sopra descritti

No può anche starci con le pro...altrimenti dovresti separare tutti e tre ma diventa "nà palla"!!!

L'abbinamento va bene

**genetik** · 09-09-2012, 17:27:53

mmm penso che qualsiasi soluzione di abbinamento porti a qualcosa che non va bene... cosi ad esempio si scoglierebbero le whey in 600ml di acqua (per via dell'aggiunta di creatina) facendola quasi disperdere, almeno in bocca

**momimio** · 09-09-2012, 18:17:21

CIao a tutti, giuro che mi sono iscritto a questo bel bel sito solo per rispondere a questo 3d. Premetto
che ho letto tutte e 86 le pagine, impiegandoci 2 giorni...

..ma ne è valsa la pena e penso di aver capito almeno il 90%
di quello che è stato detto da 2 anni ad oggi

quindi non voglio scocciare con domande ripetitive
e ringrazio davvero tutti! Da domani dovrei iniziare l'utilizzo di crea. Mi alleno da quasi 4 anni a casa.
Quindi senza pretendere troppo dal mio corpo, ma i risultati arrivano con la costanza.
Vorrei sapere se qualcuno conosce le crea monoidrate pure che ho acquistato sul sito ***********, se sono affidabili!

**Luigi 87** · 09-09-2012, 18:22:11

E' vietato pubblicizzare siti esterni, leggiti il regolamento.

***xymox*** · 09-09-2012, 18:22:25

Originariamente Scritto da momimio Visualizza Messaggio

CIao a tutti, giuro che mi sono iscritto a questo bel bel sito solo per rispondere a questo 3d. Premetto
che ho letto tutte e 86 le pagine, impiegandoci 2 giorni...

..ma ne è valsa la pena e penso di aver capito almeno il 90%
di quello che è stato detto da 2 anni ad oggi

quindi non voglio scocciare con domande ripetitive
e ringrazio davvero tutti! Da domani dovrei iniziare l'utilizzo di crea. Mi alleno da quasi 4 anni a casa.
Quindi senza pretendere troppo dal mio corpo, ma i risultati arrivano con la costanza.
Vorrei sapere se qualcuno conosce le crea monoidrate pure che ho acquistato sul sito xxx, se sono affidabili!

Prima di leggere quel thread, credo avresti fatto meglio a leggere il regolamento.Avresti così saputo che in questo forum non si parla,nè si accenne a siti/e-commerce estranei allo sponsor MUscleNutrition.

**momimio** · 09-09-2012, 18:40:50

l'unico motivo perchè non mi sono dispensato dal scrivere il nome è perchè si è parlato di svariati tipi di prodotti.. e ho pensato (erroneamente) che potessi farlo anche per un altro sito.. non lapidatemi

leggerò meglio il regolamento!

**Lamba** · 09-09-2012, 21:36:24

Vorrei farvi qualche domanda.

1) Premettendo che assumere creatina non è ovviamente una cosa scontata tra tutti i ragazzi che frequetano le palestre, vorrei chiedervi. Per me che ho deciso di assumerla come capisco quand'è il momento di iniziare?

2) Insieme al ciclo di creatina è consigliato sempre l'assunzione di integratori proteici?

3) Assumere soltanto integratori proteici senza assumere contemporaneamente creatina, sarebbe del tutto inutile?

Grazie

**brosgym** · 09-09-2012, 22:50:07

Originariamente Scritto da Lamba Visualizza Messaggio

Vorrei farvi qualche domanda.

1) Premettendo che assumere creatina non è ovviamente una cosa scontata tra tutti i ragazzi che frequetano le palestre, vorrei chiedervi. Per me che ho deciso di assumerla come capisco quand'è il momento di iniziare?

2) Insieme al ciclo di creatina è consigliato sempre l'assunzione di integratori proteici?

3) Assumere soltanto integratori proteici senza assumere contemporaneamente creatina, sarebbe del tutto inutile?

Grazie

Sarebbe l'ABC....ma ripetiamo per l'ennesima volta!

1) Non c'è un momento, certo se ti alleni da 3 mesi serve a poco, se non hai una alimentazione adeguata serve a poco, se non esegui o almeno hai eseguito panca, stacco e squat con carichi decenti serve a poco....

2) le proteine sono cibo, le polveri non sono diverse dal petto di pollo, dunque è consigliato se non assumi abbastanza proteine dal cibo

3) vedi punto 3)

**Lamba** · 09-09-2012, 22:58:32

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Sarebbe l'ABC....ma ripetiamo per l'ennesima volta!

1) Non c'è un momento, certo se ti alleni da 3 mesi serve a poco, se non hai una alimentazione adeguata serve a poco, se non esegui o almeno hai eseguito panca, stacco e squat con carichi decenti serve a poco....

2) le proteine sono cibo, le polveri non sono diverse dal petto di pollo, dunque è consigliato se non assumi abbastanza proteine dal cibo

3) vedi punto 3)

Che vuol dire vedi punto 3?

Comunque saranno pure l'ABC ma certe cose a me che sono un neofita chi dovrebbe dirle scusami? Nel primo post c'è scritto oltre che quando assurmele qualche altra piccola nozione.

Non c'è scritto ad esempio dopo quanto tempo dall'inizio della palestra è consigliare iniziare a prenderla. Così come non c'è scritto ad esempio se gia dallla prima settimana del ciclo di creatina va suddivisa la porzione in 3 volte o per i primi periodi è meglio assumerla tutta insieme.