Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[totti240282]

La concret la proverò per curiosità ma io mi trovo molto bene con questa...

http://www.musclenutrition.com/magento/kre-alkalyn-1629.html

[Matt10]

alla fine mi sono buttato sulla cee, come dosaggio cosa consigliate? la fase di carico serve? con la caffeina come mi regolo? perchè la assumo praticamente ad ogni pasto

[Claudio's]

Ragazzi ho provato oggi a prenderla (creatina extragold +Watt, è stata una buona scelta? ), 3 grammi in 300 ml, ma di sciogliersi completamente non ne voleva sapere, alla fine si è sciolta in 400 ml, ma è decisamente troppa acqua per me. Se la prendo più volte a giorno tipo 1,5 g 4-5 volte al giorno è la stessa cosa? a colazione la prendo con il brioschi a digiuno e dopo quanto tempo posso fare colazione?

[Davidinoviareggo]

Ragazzi ho provato oggi a prenderla (creatina extragold +Watt, è stata una buona scelta? ), 3 grammi in 300 ml, ma di sciogliersi completamente non ne voleva sapere, alla fine si è sciolta in 400 ml, ma è decisamente troppa acqua per me. Se la prendo più volte a giorno tipo 1,5 g 4-5 volte al giorno è la stessa cosa? a colazione la prendo con il brioschi a digiuno e dopo quanto tempo posso fare colazione?

io ho sempre fatto 3 assunzioni al giorno pre colazione pre wo e post wo dividerla in 4-5 volte non saprei ma non mi piace.. comunque sia prova ad utilizzare acqua tiepida quasi calda e shakera a dovere! vedrai che in 300 ml se insisti si scioglie tutta! se rimane qualche micro cristallo sul fondo non importa tira giù tutto!
La colazione comunque puoi farla dopo 20 minuti circa

[Claudio's]

io ho sempre fatto 3 assunzioni al giorno pre colazione pre wo e post wo dividerla in 4-5 volte non saprei ma non mi piace.. comunque sia prova ad utilizzare acqua tiepida quasi calda e shakera a dovere! vedrai che in 300 ml se insisti si scioglie tutta! se rimane qualche micro cristallo sul fondo non importa tira giù tutto!
La colazione comunque puoi farla dopo 20 minuti circa

perchè cosa cambia dividerla in 3 volte oppure 5 volte?

[Davidinoviareggo]

perchè cosa cambia dividerla in 3 volte oppure 5 volte?

non lo so questo, ho semplicemente detto che l'ho sempre divisa in 3 volte che sono appunto le più importanti! pre colazione/pre wo/post wo! non so cosa cambi se la dividi in 5 assunzioni visto che non hai nemmeno detto quando le faresti queste assunzioni

[cicciobenzina]

Quanto consigliate di ciclo con 5/5/5 e 5/5?
E quanto stop?
6week e 1 stop va bene?

[Davidinoviareggo]

Quanto consigliate di ciclo con 5/5/5 e 5/5?
E quanto stop?
6week e 1 stop va bene?

meglio 2/3 di stop

[xymox]

Di questo se ne e' parlato in mille discussioni e qua in particolare. Evitiamo di ripetere sempre le stesse cose..

[gg89]

Io prendo 4 grammi a colazione assieme allo shaker con pro e carbo
4 grammi pre workout
4 post workout con carbo e pro

giorni off
4 grammi colazione
4 grammi dopo 8h

vabene prenderla insieme allo shaker con pro e carbo?

[Senpai]

Io prendo 4 grammi a colazione assieme allo shaker con pro e carbo
4 grammi pre workout
4 post workout con carbo e pro

giorni off
4 grammi colazione
4 grammi dopo 8h

vabene prenderla insieme allo shaker con pro e carbo?

Istruttore fitness fif
Personal Trainer fiefs
Master in Alimentazione e Integrazione sportiva fiefs
Master in Fitness fif

Sono perplesso !

[gg89]

senpai evitiamo queste uscite al quanto ridicole...
questo è un forum...dove qualsiasi persona dall'ignorante al competente puo chiedere altri pareri.,..visto che non è mai uscito un qualcosa di ufficiale e riconosciunto da qual si voglia specifico ente...che dice come quando e perche va assunta la creatina
per la vericita' del mio master e altri corsi in pvt ti do nome e cognome se vuoi..e sono tutti registrati sul sito
che gente..

[Senpai]

senpai evitiamo queste uscite al quanto ridicole...
questo è un forum...dove qualsiasi persona dall'ignorante al competente puo chiedere altri pareri.,..visto che non è mai uscito un qualcosa di ufficiale e riconosciunto da qual si voglia specifico ente...che dice come quando e perche va assunta la creatina
per la vericita' del mio master e altri corsi in pvt ti do nome e cognome se vuoi..e sono tutti registrati sul sito
che gente..

Guarda che nn metto in dubbio la veridicita' del tuo titolo , rimango perplesso dalla qualita' !
La creatina e' forse l'unico integratore che ha una reale efficacia studiata e documentata , che un corso sull'integrazione nn "prepari" a questo supporto , permettimi , ma mi lascia veramente perplesso.
Detto questo , le modalita' di assunzione sono ampiamente descritte nel thread (basta leggerlo) che recita peraltro nel titolo "no piani personali".

P.S.
Sorvolo e nn rispondo alle provocazioni , il testo lo spreco sotto la ghisa , nn battibeccando.

[xymox]

Messaggio di moderazione

Evitiamo di sporcare ulteriormente il thread con battibecchi da pollaio,cortesemente.

[Saw93]

Ma nel post wo, anche se non è citato, è meglio se la tampono con il brioschi?