Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[claudio96]

Siccome non tutti i giorni riesco ad assumere la creatina monoidrato con il tampone, chiedo a qualche volenteroso di mettere in ordine di "preferibilità" i seguenti metodi di assunzione della stessa:
- dopo un pasto completo
-con un succo di frutta
-con della frutta (solida)
-con il Brioschi.
Grazie

con il classico Brioschi (almeno 20 grammi)….contiene sodio e zucchero che migliora l’assorbimento della crea

[topscorer]

Ho appena comprato delle HCL sul sito di Sergio, ne basta veramente meno o prendo almeno 3 / 4 grammi al giorno?

[Death Magnetic]

Per prendere 3/4gr al giorno prendevi la monoidrato.

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[topscorer]

Di monoidrato ne prendo di più.
Considera che la mono è al 99% creatina, la Hcl mi sembra sia al 70%.
Sta storia che con 1/2 grammi saturi i muscoli non mi ha mai convinto.

[Death Magnetic]

Di monoidrato ne prendo di più.
Considera che la mono è al 99% creatina, la Hcl mi sembra sia al 70%.
Sta storia che con 1/2 grammi saturi i muscoli non mi ha mai convinto.

Guarda, ne ho provate un paio, la hgp che faceva la 4+ e la famosa concrete, personalmente tornassi indietro risparmierei quei soldi. Detto ciò mi sono attenuto al dosaggio consigliato dal produttore.

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[topscorer]

La Concret ha un prezzo Improponibile.
Queste che ho preso alla fine costano poco più della mono.
A sto punto le provo.
Ma anche fra i produttori è discordanti il dosaggio, chi dice 1 chi dice 4.

[Death Magnetic]

Quale hai preso?

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[M K K]

oltre i 5 gr die non andrei , parti da 2 e aumenta fino a quando non ti caghi addosso

[topscorer]

Quale hai preso?

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Ne ho prese 2, Fire Snake e Sfd.

oltre i 5 gr die non andrei , parti da 2 e aumenta fino a quando non ti caghi addosso

?? in caso posto.

[Maverick87]

oltre i 5 gr die non andrei , parti da 2 e aumenta fino a quando non ti caghi addosso

concordo, già 3 gr si sentono (positivamente)

[Elway]

con il classico Brioschi (almeno 20 grammi)….contiene sodio e zucchero che migliora l’assorbimento della crea

20 grammi di brioschi con 3 di crea monoidrato?
che ne pensate se subito post-wo vado di bcaa e dopo 30 minuti prendo in unica soluzione 3 gr di crea e 30 di whey senza brioschi? 300 ml di acqua nel caso sarebbero pochi?

[Maverick87]

ok, aggiungi una fonte di carbo se non fai un pasto completo dopo. I bcaa se prendi le whey non servono, butterei giù crea+whey+maltodestrine subito dopo l'allenamento.