Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[M K K]

che ne pensate? Potrei aggiungere anche il bicarbonato

Penso farebbe schifo , i carbo già ci sono non credo serva tamponare ulteriormente

[Crispian]

Ciao a tutti volevo sapere se adesso anche non allenandomi posso continuare a prendere la creatina sia alla mattina che al pomeriggio?

[Sergio]

No, puoi sospendere.

[fedeita]

5gr pre wo e 5gr post wo sono eccessivi?

[Sergio]

No, però 5 grammi già sono sufficienti.

[fedeita]

No, però 5 grammi già sono sufficienti.

Quindi mi consigli di prendere solo 5 grammi pre wo e basta? ho il dosatore da 5 g e non posso dividere le dosi.

[ottantino]

Prendine 5 post workout, se vuoi dividere o prendi una bilancina o fai ad occhio che non succede nulla.

[Sergio]

Prendi 5 grammi di creatina quando vuoi, come vuoi, tutto qui.

[Danielish]

Allora stavo pensando di utilizzare la crea dopo tanto tempo, l'idea era quella di fare 3 grammi al giorno nei giorni on 3 grammi posto wo con proteine e nei giorni off 3 grammi dopo colazione per circa bò svariati mesi

[Sergio]

Come vuoi, io eviterei anche la suddivisione se non la assorbi senza problemi, uno scoop, a caso.... 5-6-4 grammi..... basta prenderla giornalmente per il periodo stabilito.

[Danielish]

perfetto grazie

[Maverick87]

Ma quindi la micronizzata è equivalente alla monoidrato ma dovrebbe sciogliersi più facilmente? Ed è vero che si scioglie meglio??

C'è anche di altre marche su MN? Ho fatto fatica a trovare questa

https://www.musclenutrition.com/100-creatina-bag.html

PS: Trovato anche quella della ON che dalla ricerca nel thread avevo visto consigliare

https://www.musclenutrition.com/creatine-powder-micronized-27468.html

[robybaggio10]

Ma quindi la micronizzata è equivalente alla monoidrato ma dovrebbe sciogliersi più facilmente? Ed è vero che si scioglie meglio??

C'è anche di altre marche su MN? Ho fatto fatica a trovare questa

https://www.musclenutrition.com/100-creatina-bag.html

PS: Trovato anche quella della ON che dalla ricerca nel thread avevo visto consigliare

https://www.musclenutrition.com/crea...zed-27468.html

La micronizzata e' cmq monoidrato...solo che i singoli granelli sono piu' piccoli...quindi si sciolgono meglio.

Sergio...che dici tu...creapure e' meglio delle altre?

[Sergio]

Si, meglio la micronizzata, ma oggi come oggi sono praticamente tutte micronizzate, anche la Pharmapure, ma non lo scrive più nessuno.
Se vi servono ancora i granelloni anni 90, tipo zucchero non so proprio dove trovino quella roba.

[robybaggio10]

Si, meglio la micronizzata, ma oggi come oggi sono praticamente tutte micronizzate, anche la Pharmapure, ma non lo scrive più nessuno.
Se vi servono ancora i granelloni anni 90, tipo zucchero non so proprio dove trovino quella roba.

Madonna...la creatina (e tutti gli altri prodotti) KSR! Da qualche parte ho pure la felpa che mi regalarono. La Musclenutrition la felpa non me l'ha mai regalata!!!