Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[Mike91D]

Buongiorno a tutti.. sto pensando di iniziare questo famoso "programma" da 3+3+3 nei giorni on/3+3 nei giorni off.

Ma se ci si allena di mattina come ci si comporta?
3 appena sveglio, 3 pre-Wo, 3 post-WO? Differenze con un eventuale 3 pre-Wo, 3 post-WO e 3 a metà pomeriggio?

Grazie e scusate se è stato già detto altrove!!

[-Jack-]

Nessuna.

[Body Cristian]

Ciao a tutti,
volevo sapere dopo quanto è consigliato iniziare un ulteriore ciclo di creatina dopo ovviamente averne finito uno...
mi spiego bene...a fine mese finisco il mio ciclo di creatina...dopo quanto è consigliato iniziarne uno nuovo?
grazie a tutti in aticipo

[-Jack-]

Se dura 4 stacca 2 ma puoi benissimo farlo durare di più.

[akkomozza]

Ciao a tutti, in pre-wo prendo anche glutammina bcaa e hemalov (citrullina,agmatina) mischio tutto con la creatina e il brioschi?

[xymox]

Ciao a tutti, in pre-wo prendo anche glutammina bcaa e hemalov (citrullina,agmatina) mischio tutto con la creatina e il brioschi?

attenzione: il regolamento non contempla discussioni su piani di integrazione personalizzati.

[hoffman]

Sicuramente se né parlato ma la creatina si può sciogliere in the o tisane calde?

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[Biss]

Io la creatina l'ho iniziata a prendere da tre settimane, per ora ho quella in compresse ma ho già pronto un barattolo della ON in polvere.
Ne assumo 5g tutti i giorni a metà mattina (lontana dai caffé) subito dopo lo spuntino (3 gallette al farro e 70g di fesa di tacchino) con circa mezzo litro d'acqua.
Che sia preferibile assumerla nel post wo assieme alle proteine nello stesso shaker?

[hoffman]

Ora che ci penso la tisana come il the è un diuretico e andrbbe in conflitto con la crea. O sbaglio?

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[turtuv]

Visto che il primo post ha 8 anni avrei una curiosità. Ancora oggi è necessario usare veicolanti, gastroprotettori, tamponi ecc per assumerla? Non ci sono modi più semplici?

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[LukasJ]

Ok il tampone Brioschi.. ma nel post wo posso metterla tranquillamente insieme a proteine e malto nello shaker o necessita cmq del tampone ?

[Ospite]

Ok il tampone Brioschi.. ma nel post wo posso metterla tranquillamente insieme a proteine e malto nello shaker o necessita cmq del tampone ?

In quel caso non occorre tampone

[Corazon_an]

Oggi ho preso la creatina per la prima volta, pensavo di prenderla 5g fissi al giorno dopo colazione (fette biscottate e burro di arachidi) e nei giorni ON di prenderla dopo il WO prima delle Whey con lo zucchero disciolto. Che ne dite?

[Ospite]

Oggi ho preso la creatina per la prima volta, pensavo di prenderla 5g fissi al giorno dopo colazione (fette biscottate e burro di arachidi) e nei giorni ON di prenderla dopo il WO prima delle Whey con lo zucchero disciolto. Che ne dite?

Saccarosio?

[Corazon_an]

Saccarosio?

Quello del caffe.. penso di si