Oh raga io butto anche qui la mia questione . Oggi inizio il ciclo di crea . Dato che pranzo per le 13 e mi alleno per le 3 subito dopo opterei per 5g di cre + 1 scoop di whey + 600ml di acqua . E per quanto riguardano i carbo cosa mangio ? Solo solido perchè non ho vitargo ecc. ( Ah ho letto in giro che i carbo solidi rallentano il tutto , è vero ? )
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Eh ho capito jack infatti ti ringrazio anche qui. Ma con solidi dici tipo : 5g crea; 1scoop di whey . bevo tutto e poi mangio 80 g di pane ?
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Ci sono un sacco di cose discordanti eh XD c'è chi dice che va presa sempre con tampone e dopo 20 min vanno prese le altre cose se no si perdono gli effetti. Altri dicono che i cibi solidi ci mettono di più per essere digeriti e quindi rallentano
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Ah altri ancora dicono di mettere lo zucchero al posto dei carbo
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Ma che problemi vi fate?
1) Stomaco vuoto con tampone
2) Ad un pasto con carbo solidi o liquidi, i solidi ovviamente ci mettono di più ad essere digeriti, ma non cambia nulla, nulla.
Non ci sono altre soluzioni valide.Commenta
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Ultima cosa. Quindi nel post wo è una cazzata dire tutto nello shaker e dopo un ora mangiare solidi
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E nel caso quanto pane o riso?
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Quello dipende esclusivamente dalla tua dieta. Ti faccio poi presente che le assunzioni di creatina a stomaco vuoto con tampone o a stomaco pieno senza, sono modalità universalmente riconosciute. Quindi niente pareri discordantiOriginariamente Scritto da hoffman Visualizza MessaggiosigpicCommenta
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A titolo di conferma , dopo che ho letto un po' sulle guide e' corretto assumerla cosi ? anche se mi han consigliato altro o preso scitec come marca , mattina 3 gr con 15 gr di effervescente e 300 ml di acqua e scheker , dopo un 20 minuti colazione normale e anche caffe , prima dell'allenamento stessa procedura , appena dopo allenamento 3g creatina insieme a 30g proteine e 300 acqua , dopo 1 ora cenoCommenta
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Ma si, va benesigpicCommenta
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2 domande...la mattina se uno fa colazione con carbo-pro-grassi , puo' assumere cretina in acqua e subito fare colazione o e comunque meglio assumerla con tampone e dopo 20 minuti colazione , nel post invece dove la si mette nello shake con le pro quando mi rendo conto se si è sciolta ?Commenta
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Non prenderla nello stesso shaker delle pro. Deve essere ben sciolta.in quel modo non riescisigpicCommenta
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