Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[AntoWorkout]

A stomaco pieno non c'è bisogno di tampone, lascia perdere lo zucchero.

[stefanobrambo]

R: Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

A stomaco pieno non c'è bisogno di tampone, lascia perdere lo zucchero.

Ma lo zucchero non è per tamponare è per dare carboidrati a rapido assorbimento che io sappia...non è così?:what:

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[-Jack-]

se la prendi a stomaco pieno in un pasto/spuntino contenente carbo non hai bisogno di altro.

[AntoWorkout]

Ha risposto jack, lui di certo ne sa 100 volte più di me

[xymox]

Questioni peraltro discusse in moltissimi post di questo topic

[Brambo96]

scusatemi ma ho una domanda sulla creatina che leggendo questo topic( non tutto ovviamente) e altri non ho saputo rispondermi, ma il peso di una persona non modifica la quantità di creatina da assumere? possibile che io che peso 55 kg debba prendere la stessa quantità di uno che ne pesa 90? certo dipende tutto dalla massa magra ma non c'è una quantità per ogni kg ? o c'è solo la dose standard?

[stefanobrambo]

R: Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

scusatemi ma ho una domanda sulla creatina che leggendo questo topic( non tutto ovviamente) e altri non ho saputo rispondermi, ma il peso di una persona non modifica la quantità di creatina da assumere? possibile che io che peso 55 kg debba prendere la stessa quantità di uno che ne pesa 90? certo dipende tutto dalla massa magra ma non c'è una quantità per ogni kg ? o c'è solo la dose standard?

È quello che mi chiedevo anche io...io peso esattamente come te e sto assumendo quanto detto nella guida...3+3+3 nei giorni on e 3+3 negli off...se cerchi in vari siti trovi una tabella, ma è per il metodo di carico e mantenimento...e comunque nella fase di carico danno 9 g, per poi un mantenimento di 3... io ho pensato di fare come da guida per due settimane, poi ridurre un po i grammi per altre due, e terminare il ciclo dopo 4 settimane dall' inizio anziché sei..poi stop per 4 settimane e riprendo uguale...ovviamente se ho ottenuto risultati..altrimenti cambio...in questo modo penso di ridurre un po la quantità di crea ma assumerne abbastanza

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[Brambo96]

Si anche Io faro come consigliato qui poi fammi sapere se diminuendo si ottengono comunque risultati visto che Io comincio tra un po 😉

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[stefanobrambo]

R: Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

Si anche Io faro come consigliato qui poi fammi sapere se diminuendo si ottengono comunque risultati visto che Io comincio tra un po 😉

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Ti farò certamente sapere per ora sono a 4 giorni completi di assunzione, vedremo come va

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[crisalsero65]

uso degli integratori

È quello che mi chiedevo anche io...io peso esattamente come te e sto assumendo quanto detto nella guida...3+3+3 nei giorni on e 3+3 negli off...se cerchi in vari siti trovi una tabella, ma è per il metodo di carico e mantenimento...e comunque nella fase di carico danno 9 g, per poi un mantenimento di 3... io ho pensato di fare come da guida per due settimane, poi ridurre un po i grammi per altre due, e terminare il ciclo dopo 4 settimane dall' inizio anziché sei..poi stop per 4 settimane e riprendo uguale...ovviamente se ho ottenuto risultati..altrimenti cambio...in questo modo penso di ridurre un po la quantità di crea ma assumerne abbastanza

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scusatemi se mi intrometto. Ma sono nuovo di questo forum. Ho letto qualcosa della vostra discussione ma non capisco molto. Per un allenamento rivolto allo sviluppo della massa, mi sapreste indicare qual 'è i migliori momenti per assumere Creatina, proteine dell' uovo e aminoacidi ramificati? Sono di corporatura media 73 kg per 1.78, atletica, anni 48. Grazie

[xymox]

Gli ultimi tre post di questo thread sono da considerarsi off topic. Leggete il regolamento di sezione prima di scrivere in sezione guide. I prossimi OT verranno infrazionati

[Ma77e89]

Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

Ciao a tutti mi sono appena iscritto.se prendo la creatina e dopo 10-15 min. mangio è sempre necessario il tampone?
Su internet ho letto che mentre si prende creatina si devono mangiare anche molti carboidrati,è vero?

---------- Post added at 09:36:41 ---------- Previous post was at 09:33:41 ----------

[-Jack-]

puoi decidere se usarlo o meno, io aspetterei se puoi 20' e lo userei.

per la seconda domanda no, non necessariamente.

[AntoWorkout]

1-senza tampone post wo e senza veicolarla che succede? quali sono gli effetti?
2- se utilizzo più acqua del rapporto 1 g:100 ml ?

[-Jack-]

1 una minor assimilazione, ma si parla di % irrilevanti.

2 nulla.