Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[alexguzz]

Leggendo questa ultima pagina, sono contento che sia già venuto fuori lo studio che la prevede solo nei giorni di allenamento e soprattutto nelle fasi prossime ad esso, quindi pre e post wo. Avevo atteso queste ferie per postare il tutto, fatica risparmiata.
Faccio invece una domanda agli assidui frequentatori di questo 3d, in quanto cercare ciò che sto per chiedere risulterebbe altamente difficoltoso....è stato svelato il mito iniziale dei 20gr al giorno ?

[brosgym]

Non c'è niente di mitico, è solo che la creatina si accumula, quello è uno dei modi per favorirne tale accumulo, certo i 7 giorni che si facevano 15 anni fa sono intuitili, ma specie non mangiando molta carne rossa e/o la prima volta che si assume perché no per 2-3 giorni?

[AcerM16]

per tamponare: meglio brioschi o bicarbonato di sodio e basta (vedi SOLVAY) ? grazie

[-Jack-]

Vanno bene entrambi, per il bicarbonato occhio al dosaggio però, 0,5g ogni gr di crea non di più.

[AcerM16]

Vanno bene entrambi, per il bicarbonato occhio al dosaggio però, 0,5g ogni gr di crea non di più.

grazie, allora vado di solvay che è anche piu economico

[Ph0rla]

Dopo l'assunzione del mattino, quanto deve passare prima di far colazione???

[-Jack-]

Bastano 20'...

[Granzo94]

be ma se la assumo dopo colazione posso fare a meno del tampone no?

e cmq una volta miscelata con l'acqua va bevuta subito o sorseggiata nell'arco di qualche minuto?

[-Jack-]

Dai evitiamo di farci paranoie inutili, prendila dopo un pasto con carbo e vai tranquillo.

[Granzo94]

Sisi ma infatti già facevo così era solo per togliermi il dubbio, grazie.

[anto75]

Buongiorno a tutti.
Non ho trovato risposta ad un quesito....credo sia capitato a tutti voi di aprire una confezione di creatina e non finirla....
ecco sapete dirmi entro quanto tempo si puo' consumare una volta aperto il barattolo??

[-Jack-]

Guarda la data di scadenza e cerca di conservarla al meglio, più avanti potrai benissimo riprendere il ciclo senza problemi obv entro la scadenza del prodotto.

[anto75]

Grazie Jack! la scadenza e' nel 2016 ! ne approfitto per chiedert
Se volessi fare uno spuntino prima dell’allenamento quanto tempo prima dovrei farlo…?considerando che 30 minuti prima del wo assumo 3 gr di creatina?
Posso fare spuntino e crea insieme? cosa mi consigli?
gentilissimo

[giuseppesole]

Buongiorno a tutti.
Non ho trovato risposta ad un quesito....credo sia capitato a tutti voi di aprire una confezione di creatina e non finirla....
ecco sapete dirmi entro quanto tempo si puo' consumare una volta aperto il barattolo??

Basta conservarla all' asciutto, al fresco e lontano dai raggi del sole.

Guarda la data di scadenza e cerca di conservarla al meglio, più avanti potrai benissimo riprendere il ciclo senza problemi obv entro la scadenza del prodotto.

Io credo addirittura che ci sia un' abbondante tolleranza (1 anno?) sulla scadenza del prodotto.

[-Jack-]

Non sarei così sicuro, io cerco sempre di finire i prodotti sempre prima della data di scadenza in modo da andare sul sicuro