Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[-Jack-]

No, non tutte le creatine hanno la certificazione, alcune la scrivono sulla scatola o sul loro sito ufficiale per altre invece bisogna scrivere una mail alla casa.

Quella della on mi pare non sia più certificata purtroppo...

[Conte94]

guarda sul sito ufficiale on,la creatina dice che è creapure

e ad esempio la concret e il creacore hanno certificazioni?

[-Jack-]

Errore mio, mi ricordo che mi era stato detto il contrario.

Ad essere sincero non so, se sei interessato manda una mail alle 2 case, comunque io opto e ritengo la concret la miglior creatina in circolazione per altri motivi, solubilità in prims poi, se avrebbe anche un'ottima certificazione sarebbe il top.

Se chiedi fammi sapere senno vedo di provvedere personalmente

[brosgym]

La concret o creatina hcl è un brevetto, quindi non ha bisogno di certificazioni, segnalo che è presente anche nell'HGP+ della 4+

[-Jack-]

Ottimo a sapersi, grazie bros

Quel Hgp+ te lo visto consigliare in diversi messaggi prima o poi lo proverò

[Conte94]

grazie mille,pensavo che anche questa nuova forma di crea avesse bisogno di essere certificata

[BODYBB]

R: Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

Quindi la creatina della ON (Creatine Powder) non è creapure?

[-Jack-]

Se sul sito ufficiale, come detto da Conte, c'è scritto creapure certo che è certificata.

[Mork]

Se sul sito ufficiale, come detto da Conte, c'è scritto creapure certo che è certificata.

Sul barattolo no pero, e la cosa è strana potrebbero essersi "dimenticati" di aggiornare il sito, perché prima se non sbaglio era scritto anche sulla confezione.
Scusate l'ot ora torniamo in tema assunzione creatina

[-Jack-]

Infatti il mio dubbio era proprio questo

[Conte94]

allora si saranno dimenticati di aggiornare e non è più certificata creapure

[hellsoul]

Ciao ragazzi oggi seguendo questo schema ho fatto il primo esperimento di assunzione di creatina monoidrata creapure in compresse, ringrazio in anticipo chi vorrà rispondere ai seguenti dubbi ai quali non ho trovato risposta leggendo tutto il thread:

1) questione compresse e tampone. C'è chi dice che nel caso delle compresse (a differenza delle polveri) sia inutile tamponare con il Brioschi, ma semmai può essere utile cercare di veicolare con del glucosio. Che si tamponi o si veicoli non si ha lo stesso problema cmq usando le compresse? O può andare bene assumere le compresse bevendo acqua con Brioschi sciolto?

2)volendo sfruttare il picco glicemico soprattutto post-wo (considerato che nel mio caso esso corrisponde alla cena) e veicolare la creatina con carboidrati, é meglio assumerla subito dopo il pasto o aspettare un 15-20min, o magari assumerla e poi mangiare? Ma soprattutto esiste una reale differenza?

3)in totale oggi ho assunto 9grammi ripartiti sempre come descritto, non avuto alcun disturbo allo stomaco o altro, piuttosto sto bevendo tantissimo e ho la bocca molto secca, considerato che vado spesso anche al bagno, non è che in pratica l'organismo sta rigettando con le urine questo dosaggio extra? Consigliate di diminuire?

[brosgym]

Ciao ragazzi oggi seguendo questo schema ho fatto il primo esperimento di assunzione di creatina monoidrata creapure in compresse, ringrazio in anticipo chi vorrà rispondere ai seguenti dubbi ai quali non ho trovato risposta leggendo tutto il thread:

1) questione compresse e tampone. C'è chi dice che nel caso delle compresse (a differenza delle polveri) sia inutile tamponare con il Brioschi, ma semmai può essere utile cercare di veicolare con del glucosio. Che si tamponi o si veicoli non si ha lo stesso problema cmq usando le compresse? O può andare bene assumere le compresse bevendo acqua con Brioschi sciolto?

2)volendo sfruttare il picco glicemico soprattutto post-wo (considerato che nel mio caso esso corrisponde alla cena) e veicolare la creatina con carboidrati, é meglio assumerla subito dopo il pasto o aspettare un 15-20min, o magari assumerla e poi mangiare? Ma soprattutto esiste una reale differenza?

3)in totale oggi ho assunto 9grammi ripartiti sempre come descritto, non avuto alcun disturbo allo stomaco o altro, piuttosto sto bevendo tantissimo e ho la bocca molto secca, considerato che vado spesso anche al bagno, non è che in pratica l'organismo sta rigettando con le urine questo dosaggio extra? Consigliate di diminuire?

1) la mono in cps secondo me ha poco senso......va sospesa (non si scioglie) al meglio
2) durante la cena e non se ne parla!
3) non non ho può avere reazione così rapida sull'equilibrio idrico

[hellsoul]

1) la mono in cps secondo me ha poco senso......va sospesa (non si scioglie) al meglio
2) durante la cena e non se ne parla!
3) non non ho può avere reazione così rapida sull'equilibrio idrico

1)in che senso va sospesa al meglio? è proprio inutile o ha un effetto ridotto?
2) no dai sul serio se la prendo subito dopo un pasto va bene per veicolarla?

[brosgym]

1)in che senso va sospesa al meglio? è proprio inutile o ha un effetto ridotto?
2) no dai sul serio se la prendo subito dopo un pasto va bene per veicolarla?

1) dovrei dire sciolta, ma la creatina non è solubile, le capsule arrivano intatte nello stomaco e li si disgregano ma subiscono l'effetto negativo del pH gastrico.

2) sono serio, al pasto viene protetta dal cibo dall'acidità gastrica e comunque hai un innalzamento dell'insulina, l'insulina al massimo favorisce l'assorbimento muscolare, specie postwo, ma non è decisiva come si pensava un pò di tempo fa.