Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[-Jack-]

soffre in ambiente acido

[celapossofarcela]

soffre in ambiente acido

sì sì..questo lo avevo inteso, ecco il perchè del tampone...ero curioso di sapere il suo ph x l equilibrio acido-base

[brosgym]

Il pH si riferisce ad una soluzione non ad una sostanza....

[Lena19]

momenti in cui assumere la creatina vanno bene?

giorni on

-Colazione 3g senza digestivo in 500ml di h2o + 1banana + 8fette biscottate con marmellata + 3 albumi + 1 uovo intero

- pre wo 3g senza digestivo in 500ml di h2o + 1 mela\pera + 25g di crackers\biscotti secchi

- post wo 3g senza digestivo in 500ml di h2o + 1banana + 6 gallette di riso con miele + 30g pro in polvere

giorni off

- colazione 3g senza digestivo in 500ml di h2o + 1banana+ 100g cereali + 300ml latte + 15g pro in polvere

- pomeriggio 3g senza digestivo in 500ml di h2o + 1 frutto + 50g pane + 50g affettato di tacchino + 10g frutta secca

va bene presa senza digestivo se mangio subito dopo?

[brosgym]

A parte la scelta di alcuni alimenti, ma qui siamo ot
Va bene, però mangia e poi prendi la crea

[xymox]

No piani personali inside a stomaco pieno non c'è bisogno di correggere il ph. Comunque c'era scritto,qua

[VinceH]

ma assumerla 3 volte a settimana per una volta al giorno,magari anche 9 grammi alla volta darebbe qualche risultato?o bisogna per forza seguire questi cicli?

[brosgym]

ma assumerla 3 volte a settimana per una volta al giorno,magari anche 9 grammi alla volta darebbe qualche risultato?o bisogna per forza seguire questi cicli?

9g in un'unica assunzione molto probabilmente ti darà problemi intestinali......

[matty_pro_93]

ragazzi ma la creatina microtizzata deve sciogliersi completamente in modo da non vedere niente nell'acqua o è normale che resti una polvere sottillissima come se l'acqua è sporca ? io personalmente penso che più di cosi' non si puo' sciogliere ... ma se non fosse sciolta al 100% non funziona ?

[brosgym]

ragazzi ma la creatina microtizzata deve sciogliersi completamente in modo da non vedere niente nell'acqua o è normale che resti una polvere sottillissima come se l'acqua è sporca ? io personalmente penso che più di cosi' non si puo' sciogliere ... ma se non fosse sciolta al 100% non funziona ?

Anche se micronizzata, ovvero ridotta in polvere finissima, non è solubile, quindi è normale.

[matty_pro_93]

Anche se micronizzata, ovvero ridotta in polvere finissima, non è solubile, quindi è normale.

ecco... immaginavo... perchè allora certi si ostinano a dire che va sciolta fino all'ultimo granello ... confondono solo la gente... bros scusa .. una domandina veloce, io prendo assunzioni 3 da 3,5 negli on e 2 da 4,5 negli off ... in entrambi i dosaggi quanto bicarbonato di sodio mi consigli per tamponare ? (apparte nel post wo che la prendo con maltodestrine e destrosio)

[Conte94]

io mettevo 0,5 g per paura di andare in bagno xD

ti consiglio massimo 1g di bicarbonato di sodio per evitare di avere problemi

[brosgym]

Punta di un cucchiaino

[matty_pro_93]

io ne metto anche 3 grammi e mai avuto problemi ...ma se mi dite che basta meno ....ne metto 1 grammo?

[brosgym]

3g di bicarbonato?!?!? brioschi magari.....