Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[brosgym]

sono d'accordo sul provare su se stesso...pultroppo il cervello umano è facilmente condizionabile.. effetto placebo molto spesso... non dico sempre ...ma spesso... comunque bros lo studio è nella pag precedente con codice ...

PS: per avere validità lo studio dovrebbe avere 10volte i soggetti considerati, comunque se posti il titolo o il DOI lo leggo....

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[matty_pro_93]

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io penso invece che bastino ...visto che in nessuno di loro si è alzato tale valore... penso che tra loro qualcuno che gli si alzava un minimo doveva esserci no? comunque io non farei mai cicli di sole settimane . almeno 3 mesi ... io faro' di 6 mesi... anche se fosse non è un periodo alla fine esagerato... vi faro' sapere come mi trovo ..visto che prima facevo 1 mese e mezzo si e 2 settimane no... e non ho notato nessun cambiamento ne di forza ne di resistenza... soldi buttati .
appena smisi 1 mese fa stavo iniziando a salire di pesi ... stacco con la crea (complice anche la definizione...lo ammetto) e perdo metà della forza... penso che ho bloccato proprio nel momento in cui avevo i muscoli saturi... lo studio conferma la mia impressione .. tutto qui bros!!!

[brosgym]

io penso invece che bastino ...visto che in nessuno di loro si è alzato tale valore... penso che tra loro qualcuno che gli si alzava un minimo doveva esserci no? comunque io non farei mai cicli di sole settimane . almeno 3 mesi ... io faro' di 6 mesi... anche se fosse non è un periodo alla fine esagerato... vi faro' sapere come mi trovo ..visto che prima facevo 1 mese e mezzo si e 2 settimane no... e non ho notato nessun cambiamento ne di forza ne di resistenza... soldi buttati .
appena smisi 1 mese fa stavo iniziando a salire di pesi ... stacco con la crea (complice anche la definizione...lo ammetto) e perdo metà della forza... penso che ho bloccato proprio nel momento in cui avevo i muscoli saturi... lo studio conferma la mia impressione .. tutto qui bros!!!

Tu puoi pensare quello che vuoi la statistica dice il contrario! E' un campione troppo piccolo per escludere una casualità.

Ti ripeto è un programma che può starci, non solo sei sicuro di assumerla nel modo e nella forma corretti? Perchè se ne assumi 5g a volta ma ne assimili 1-2g allora è come se facessi una assunzione dilazionata nel tempo.

[xymox]

Tu puoi pensare quello che vuoi la statistica dice il contrario! E' un campione troppo piccolo per escludere una casualità.

Ti ripeto è un programma che può starci, non solo sei sicuro di assumerla nel modo e nella forma corretti? Perchè se ne assumi 5g a volta ma ne assimili 1-2g allora è come se facessi una assunzione dilazionata nel tempo.

Ecco un aspetto fondamentale del discorso

[matty_pro_93]

Tu puoi pensare quello che vuoi la statistica dice il contrario! E' un campione troppo piccolo per escludere una casualità.

Ti ripeto è un programma che può starci, non solo sei sicuro di assumerla nel modo e nella forma corretti? Perchè se ne assumi 5g a volta ma ne assimili 1-2g allora è come se facessi una assunzione dilazionata nel tempo.

io uso questa

http://www.musclenutrition.com/creatine-isatori-4540.html

faccio 3 giorni di carico con 5-5-5 e poi continuo con 3-3-3 ... pre-colazione e pre-wo la assumo con 4g di bicarbonato e post-wo con maltodestrine e destrosio ... pensi che sbaglio qualcosa ? non credo!!! ma in caso hai qualche sospetto mi puo' solo fare piacere discuterne...mi eviteresti di buttare soldi

[-Jack-]

ma quindi segui il protocollo del thread senza eseguire uno stacco o sbaglio?

nei giorni off non l assumeresti?

il carico potresti evitarlo...

la crea scelta è ottima

[matty_pro_93]

ma quindi segui il protocollo del thread senza eseguire uno stacco o sbaglio?

nei giorni off non l assumeresti?

il carico potresti evitarlo...

la crea scelta è ottima

si ... eseguo lo stacco ogni 5 o 6 mesi , nei giorni off l'assumo , il carico si puo' evitare ma accellera e non mi costa nulla , per la crea sono d'accordo

[-Jack-]

allora ad essere sincero non mi sembra nulla di nuovo solamente fai un ciclo più lungo...

prova e vedi come va

[matty_pro_93]

allora ad essere sincero non mi sembra nulla di nuovo solamente fai un ciclo più lungo...

prova e vedi come va

e che ho detto io ? nessuna rivoluzione ... solo che non esiste assuefazione ..almeno fino a 6 mesi , motivo per cui è inutile bloccare dopo 1

[-Jack-]

adesso non siamo cosi dogmatici...

hai postato uno studio non valido e pensi che sia la soluzione a tutto

nulla ti vieta di provarlo ma per andare a dire che è inutile quello che si è sempre fatto ne passa...

[matty_pro_93]

adesso non siamo cosi dogmatici...

hai postato uno studio non valido e pensi che sia la soluzione a tutto

nulla ti vieta di provarlo ma per andare a dire che è inutile quello che si è sempre fatto ne passa...

infatti parlo sempre per come la penso io...non ho scritto da nessuna parte "è cosi' e dovete ascoltarmi" o "dovete fare cosi'"

[xymox]

Ok. Chiarite le posizioni, cerchiamo di non tirare per le lunghe il battibecco. Ricordatevi che in questa sezione ciò che viene riportato deve rappresentare una guida basata ,quanto più possibile ,sulla oggettività e su studi attendibili

[celapossofarcela]

ho cominciato l'assunzione da un paio di giorni, ma nonostante tutte le precauzioni del caso (30 min prima dei pasti e tamponata) il mio stomaco è un continuo brontolio..con gonfiore....però nessuna evacuazione indesiderata! ecco ora volevo sapere: è sufficiente che non vada a riversare il tutto nel WC perché l'assunzione vada a buon fine e non "sprechi" la creatina, o queste digestioni laboriose sono comunque un pessimo segno?? e ancora...è possibile che sia così solo nei primi giorni, e che poi la musica cambi?? datemi na speranza

[-Jack-]

la stai assumendo col tampone? e soprattutto la sciogli bene?

se fai entrambe le cose nel modo giusto ma il problema persiste probabilmente non tolleri la creatina mono, può capitare

in tal caso meglio orientarsi verso creatine più avanzate come ad esempio la forma hcl

se eviti il tampone e non la sciogli completamente fai le cose per bene e vedi se il problema persiste

[celapossofarcela]

il tampone c'è...la marca è buona...quella della SAN micronizzata finissima...x ora continuo tanto ormai l'ho comprata, vediamo se i fastidi diminuiscono

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ma la creatina è acida? che PH ha?