Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[-Jack-]

bros ho bisogno di te
no, sinceramente ragazzi qui sul forum spesso si discute sulle modalità di assunzione della crea, ma ad essere sincero non ho ancora ben capito quale sia il migliore per sfruttare al 100% questo integratore
di seguito i metodi più gettonati:
il classico 3+3+3 on e 3+3 off con 9gr di brioschi a stomaco vuoto e 20' prima dei pasti
stesse grammature ma in pasti con cho
solo post wo con cho (il metodo proposto da oat)
primo punto ma senza tampone

qui vi chiedo qual è il migliore per massimizzare l assorbimento e gli effetti della crea?
ditemi voi

[Mork]

jack stai sereno, io personalmente come l'assumo l'assumo la "sento" sempre uguale, comunque prova i vari metodi poi giudica per te qual'è il migliore

[-Jack-]

mork io sono più che sereno è che voglio capire come sfruttare a pieno questo integratore che uno è uno dei pochi che fa la differenza nonostante sia in commercio da tempo
con il tampone la sfrutti in un modo senza in un altro
non so se mi sono siegato bene ma spero di averlo fatto nel modo migliore perché questo argomento mi interessa parecchio

[Mork]

mork io sono più che sereno è che voglio capire come sfruttare a pieno questo integratore che uno è uno dei pochi che fa la differenza nonostante sia in commercio da tempo
con il tampone la sfrutti in un modo senza in un altro
non so se mi sono siegato bene ma spero di averlo fatto nel modo migliore perché questo argomento mi interessa parecchio

no non ti sei spiegato, che intendi con il tampone lo sfrutti in un modo senza in un altro? non parlavi d'assimilazione in base alle assunzioni?

[Conte94]

io seguo il protocollo 3+3+3 on e 3+3 off,solo che al posto del brioschi mi trovo meglio con 1gr di bicarbonato di sodio.

[Kanzi]

Io ho iniziato da una settimana con la crea+beta alanina e di integrazione non ne capisco assolutamente nulla... Senza carico 2+2+2 e 2+2 (sono secco secco anche se con panza ), sempre a stomaco vuoto con bicarbonato. Ora proverò con questo protocollo e poi di sicuro proverò altre soluzioni.
Sarà banale e stradetto ma secondo me sta tutto nel provare varie soluzioni, capire quella più adeguata alle proprie esigenze e se la modalità di assunzione possa essere ottimizzata in base a tutto il protocollo integrativo.

[brosgym]

a beta non ha bisogno di particolari attenzioni, la crea vedi prima, ed io preferisco la solubile....

[-Jack-]

quindi ad esempio la promera?
per quanto riguarda la posologia della mono quale riteni migliore?

---------- Post added at 23:26:27 ---------- Previous post was at 22:57:46 ----------

no non ti sei spiegato, che intendi con il tampone lo sfrutti in un modo senza in un altro? non parlavi d'assimilazione in base alle assunzioni?

la crea soffre in ambienti acidi col tampone il ph dello stomaco viene modificato e la crea viene assorbita meglio e in maggior quantità senza tampone no, o meglio ne va sprecata una % maggiore

[brosgym]

Si promera, anche l'HGP+ della 4+ contiene HCl, dosaggi mono 3+3+3 on 3+3 off

[-Jack-]

ok bros finita la mono tornerò alla promera
per i dosaggi, perfetto sto facendo proprio quelli ma tu, per sfruttarla al 100%, la preferisci con tampone, senza o coi pasti aventi chos?
grazie della pazienza e della disponibilità

[brosgym]

Tampone ideale, ma funziona bene anche a stomaco pieno

[-Jack-]

grazie mille bros!

[Conte94]

cioè la creatina HCI promera sarebbe anche migliore di una classica monoidrata,e con dosaggi pure più bassi? ma necessita di tampone o va presa senza niente?

[-Jack-]

siamo OT per la promera c'è proprio la guida di bros
non necessità di tampone e dopo essermi chiarito dubbi sulla mono sono giunto alla conclusione che la concret è la miglior creatina disponibile sul mercato in base a tutti i parametri di giudizio
obv imo

[Conte94]

unica pecca rimane il costo elevato,a quanto pare