Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[Mr Ale]

0.5 gr per ogni cps

---------- Post added at 11:57:37 ---------- Previous post was at 11:52:44 ----------

0.5 gr per cps

[brosgym]

0.5 gr per ogni cps

Allora 4+4+4, comunque stiamo sul piano personale pertanto se vuoi ancora info apri una tua discussione.

[Mr Ale]

ok intanto ti ringrazio!
se ho bisogno altre info apro la discussione.

[Sean]

I post di Aldo08BB sono stati spostati qui: http://www.bodyweb.com/threads/323023-Creatina-info

No piani personali in questo 3d.

[Matt Dragon]

Posso fare una domanda anche io?....Ma c'è proprio bisogno del tampone?....Io sto assumendo creatina da 5 settimane senza l'uso di Brioschi ecc, faccio male?....Non c'è un altro alimento naturale che ha la stessa funzione del tamponamento, in più il ciclo di Stop bisogna per forza farlo?....Scusate le troppe domande ma ho bisogno di chiarimenti....

[brosgym]

Posso fare una domanda anche io?....Ma c'è proprio bisogno del tampone?....Io sto assumendo creatina da 5 settimane senza l'uso di Brioschi ecc, faccio male?....Non c'è un altro alimento naturale che ha la stessa funzione del tamponamento, in più il ciclo di Stop bisogna per forza farlo?....Scusate le troppe domande ma ho bisogno di chiarimenti....

No! Potresti prenderla a stomaco pieno.

Lo stop si devi farlo, altrimenti perde di efficacia

[Matt Dragon]

No! Potresti prenderla a stomaco pieno.

Lo stop si devi farlo, altrimenti perde di efficacia

Grazie mille....Un'ultima cosa, posso mettere la creatina nello Shacker in 300 ml di acqua tiepida e al posto di usare il cucchiaino appunto scuoterlo?....

[brosgym]

Grazie mille....Un'ultima cosa, posso mettere la creatina nello Shacker in 300 ml di acqua tiepida e al posto di usare il cucchiaino appunto scuoterlo?....

Si ma non si scioglie benissimo.....

[Matt Dragon]

Si ma non si scioglie benissimo.....

Ancora grazie ....

[giuseppesole]

Ho letto che convenga assumere post WO la creatina con degli zuccheri o del vitargo per utilizzare l' insulina naturale come veicolo. Nel caso io non utilizzi questi zuccheri (per scelte dietetiche), posso prendere creatine come la krealkalyn, la cubed o la CEE così come sono, o devo assumere altre sostanze veicolanti?
Lo stop per quanto deve essere protratto, e ogni quanto va fatto?

[Senpai]

La taurina e' insulinomimetica così come l'acido alfa lipoico e possono quindi essere usati nelle opportune dosi allo scopo.

[giuseppesole]

Senpai, se ho ben capito, posso usare taurina od ALA al posto dei carboidrati, ma non posso prendere krealkalyn, SAN Cubed o CEE da sole, giusto? Vanno comunque veicolate?
E che mi dici dello stop?

[Senpai]

Le creatine "avanzate" hanno (come dice la parola stessa) veicoli /tamponi nella loro formulazione quindi nn necessitano di aggiunte.
Nn so dirti pero' "come , se o quanto" siano efficaci , avendo io usato solo sempre la mono.
X lo stop segui le indicazioni che gia' ti hanno dato , e' ok.
Io mi trovo bene a farlo in concomitanza della settimana di scarico attivo.

[giuseppesole]

Ed anche le creatine avanzate necessitano di stop?

[Senpai]

Lo stop e' indipendente dalla tipologia di crea e serve (se nn dico min*hiate) a limitare la persistenza dell'inevitabile calo di produzione endogena .