Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[Senpai]

allora preciso....se dite che rimane in sospensione ma non si scioglie (cioè che semplicemente non si deposita sul fondo) allora con acqua leggermente calda (30 secondi al microonde) vi do ragione, nel senso che anche a me lo fa. Ma io avevo capito, forse erroneamente, che dovesse essere proprio solubile in acqua. Invece quando uso acqua a temperatura ambiente rimane un leggero deposito sul fondo.
Passando al sapore, sarà che non sono abituato a bere beveroni, ma come fate a dire che la creatina è insapore? Cioè io uso acqua minerale , non dalla fontana, e anche a temperatura ambiente la differenza di sapore tra acqua normale e acquacreatina è evidentissima, assume un sapore diciamo amarognolo...non insopportabile, per carità, ma sicuramente non è insapore.
Sto facendo varie prove, adesso proverò 300 ml, senza tampone, sciolta in acqua calda che poi raffreddo in frigo.

Soluzione , sospensione , emulsione o plasma , quello che vuoi , ma nn si devono vedere i cristalli che tornano sul fondo dello shaker , pena , il cagotto !


Aumenta la quantita' di H2O se senti sapori fastidiosi.

[Louis_88]

Ma anziché fare 3+3+3 e 3+3; si potrebbe fare:

Giorni ON: 3+3 gr

Giorni OFF: 3 gr

????

Si ottengono sempre risultati o è meglio seguire quello indicato nel primo articolo?

[Skardy]

Ciao Riky, ho 17 anni e oggi mi è arrivato il barattolo di creatina monoidrata micronizzata della AST.
Come primo approccio alla creatina devo variare qualche dosaggio o posso iniziare come dici nel primo post?

[marcorulez]

per me si sta esagerando molto,purtroppo l'integrazione porta spesso ad essere troppo fiscali e paranoici.ho letto di gente che riscalda in micronde e poi raffredda in frigo,o rapporto matematici tra cre e tampone..premettendo che io ho avuto piu risultati con la crea mono piuttosto che la alcanizzata,pero non mi sono mai soffermato su queste cose cosi,perche per me prive di senso..seno ci vorrebbe mac gyver per usare gli integratori,piu no scenziato da laboratorio..suvvia..mettete la crea in un po d'acqua tiepida,shakerate e bevetale! se mo stiamo a pensa al cagotto(io l'ho preso oggi mangiando la pasta semprlice cn tonno e zucchine in un ristorante,senza vedere la crea che scende sullo sfondo ) al quanto viene assimilata e quanto ne viene sprecata,a cosa succese se la prendo 33 minutiu prima dell'allenamento e cosa 26 prima..probabilmente nn c'entra nulla questa cosa pero fidatevi che i risulati li vedete benissimo cn allenamento e alimentazione normale,l'integrazione conterà il 2% quindi figuriamoci soffermarci e farci le "pippe mentali" su queste cose qst è un consiglio per voi che state alle prime armi..

[Tex88]

Scusa prince, forse è già stato chiesto, ma io mi son letto solo un po' di pagine, non riesco a leggerle tutte e 74...
A pagina 8 hai detto non con il latte...
Io ho un problema...la potrei prendere la mattina appena alzato, ok, però poi subito dopo farei colazione (con il latte, anche) perchè poi esco e quindi non posso lasciar passare più tempo prima di fare colazione...
come posso gestire la cosa?

[inventore11]

ragazzi perxhè la creatina nel brioschi?? oltre all acqua con quale altra bevanda posso scioglierla??

[Luigi 87]

ti consiglio solo acqua... tanto la creatina e' insapore e un po' di acqua in piu' puo' solo farti bene.
PS: non si mette la creatina nel brioschi, ma eventualmente un poco di brioschi nella soluzione acqua/creatina (dopo che hai shakerato bene altrimenti esplode tutto )

Scusa prince, forse è già stato chiesto, ma io mi son letto solo un po' di pagine, non riesco a leggerle tutte e 74...
A pagina 8 hai detto non con il latte...
Io ho un problema...la potrei prendere la mattina appena alzato, ok, però poi subito dopo farei colazione (con il latte, anche) perchè poi esco e quindi non posso lasciar passare più tempo prima di fare colazione...
come posso gestire la cosa?

La sciogli nell'acqua e la assumi immediatamente dopo il pasto.

[inventore11]

grazie di tutto !!!! cmq volevo sapere qunado secondo te conviene prendere la creatina prima o dopo allenamento ??? e quanti grammi!! ti chiedo questo perchè ti vedo molto informato

[Sean]

Messaggio di moderazione.

grazie di tutto !!!! cmq volevo sapere qunado secondo te conviene prendere la creatina prima o dopo allenamento ??? e quanti grammi!! ti chiedo questo perchè ti vedo molto informato

Sono domande alle quali in questo thread è stato già risposto: usa la funzione CERCA all'interno del topic. Non possiamo riprendere dall'inizio gli stessi argomenti.

[Tex88]

La sciogli nell'acqua e la assumi immediatamente dopo il pasto.

Però il problema rimane... Riky il latte è acido, quindi prenderla immediatamente dopo un pasto con il latte... è fattibile?

[brosgym]

Però il problema rimane... Riky il latte è acido, quindi prenderla immediatamente dopo un pasto con il latte... è fattibile?

Beh! Acido, si è sotto 7 ma non è certo il succo di frutta, dipende anche da cosa compone il pasto....

[Tex88]

Beh! Acido, si è sotto 7 ma non è certo il succo di frutta, dipende anche da cosa compone il pasto....

ho solo ripreso un'affermazione di Prince che diceva assolutamente non con il latte perchè è acido... quindi non è così problematico?

[brosgym]

ho solo ripreso un'affermazione di Prince che diceva assolutamente non con il latte perchè è acido... quindi non è così problematico?

Se devo scegliere, non la metto nel solo latte e giù, ma se nel pasto precedente c'è del latte (ad esempio colazione) non mi farei troppi problemi.

[Tex88]

Se devo scegliere, non la metto nel solo latte e giù, ma se nel pasto precedente c'è del latte (ad esempio colazione) non mi farei troppi problemi.

perfetto, grazie mille per la delucidazione?
Ah, ultima cosetta, a sto punto meglio prendere la creatina subito prima (5 minuti prima) del pasto o subito dopo, o è uguale?

[brosgym]

perfetto, grazie mille per la delucidazione?
Ah, ultima cosetta, a sto punto meglio prendere la creatina subito prima (5 minuti prima) del pasto o subito dopo, o è uguale?

Meglio che arrivi con lo stomaco già pieno!