Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[Luigi 87]

domanda probabilmente stupida, ma quando fate shaker di whey+destrosio + creatina, per non parlare dei megashaker di oat che ho letto nel suo diario come fate ad essere sicuri che la crea sia sciolta del tutto?

prima sciogli la creatina, poi aggiungi il resto delle polveri! e' l'unico modo che consiglio a quelli "delicati" di stomaco/intestino come me

[apprendistapalestrat]

ragazzi scusate la domanda..ho letto pagine fa che la creatina non è sconsigliata all'estate e alla prima pagina che se si lascia s perde solo un pochino di acqua..ma il mio preparatore x la verita mi ha detto che all'estate non si deve prendere la creatina anche perche è inutile e poi col caldo non fa proprio effetto e infatti ho visto ragazzi nella palestra in cui vado che all'estate perdono dai 5 ai 10 kg quando la lasciano..boh io non sto piu capendo niente

[mr oat]

ragazzi scusate la domanda..ho letto pagine fa che la creatina non è sconsigliata all'estate e alla prima pagina che se si lascia s perde solo un pochino di acqua..ma il mio preparatore x la verita mi ha detto che all'estate non si deve prendere la creatina anche perche è inutile e poi col caldo non fa proprio effetto e infatti ho visto ragazzi nella palestra in cui vado che all'estate perdono dai 5 ai 10 kg quando la lasciano..boh io non sto piu capendo niente

Molti presunti preparatori dicono molte volte cose senza dare una spiegazione logica...tranquillo la creatina si può prendere sempre, ma 5, 10 kg sono un enormità.. Li hai visti sulla bilancia questi 10kg mancanti su queste persone?

[apprendistapalestrat]

Molti presunti preparatori dicono molte volte cose senza dare una spiegazione logica...tranquillo la creatina si può prendere sempre, ma 5, 10 kg sono un enormità.. Li hai visti sulla bilancia questi 10kg mancanti su queste persone?

no sulla bilancia no..ma ho visto che si sono sgonfiati abbastanza..x esempio io mi sono iscritto a giugno e ho fatto amicizia con un ragazzo ben definito e muscoloso..dopo un mesetto si notava che era piu magro e gli ho detto ma sei dimagrito un po? dice si mi sn fatto un c.. tutto l'iverno e ora sono dimagrito 4 kg ma tanto lo sapevo xke non erano chili miei..e ho immaginato che era x questo..il mio preparatore da giugno ha xso 10 kg..non penso era solo x la crea ma anche dovuto al fatto che riposa poco xke fa tre lavori..xo ho domandato anche il farmacista e mi ha detto la stessa cosa..io in materia sono un ignorante allora ho chiesto qui xke da quando mi sono iscritto tutti i consigli di piu esperti mi sono stati davvero utili

[Albex_C]

Una curiosità: Prendeo creatina solo nei gg ON, o è necessario anche OFF? Inoltre, se assumendo la micronizzata non accuso problemi, la posso prendere tranquillamente a stomaco vuoto e con acqua, senza aggiungere carbo o senza tamponare nulla'

[Thebestchecco]

Ma se faccio colazione, e subito dopo prendo la creatina, se la prendo col brioschi quest'ultimo non potrebbe complicare l'assimilazione dei macro?

[santib]

Una curiosità: Prendeo creatina solo nei gg ON, o è necessario anche OFF? Inoltre, se assumendo la micronizzata non accuso problemi, la posso prendere tranquillamente a stomaco vuoto e con acqua, senza aggiungere carbo o senza tamponare nulla'

prendila anche nei giorni OFF
la puoi prendere a stomaco vuoto ma è meglio tamponarla....dopo 30 min mangi

---------- Post added at 16:56:18 ---------- Previous post was at 16:55:30 ----------

Ma se faccio colazione, e subito dopo prendo la creatina, se la prendo col brioschi quest'ultimo non potrebbe complicare l'assimilazione dei macro?

a stomaco pieno non c'è bisogno di tamponarla

[Thebestchecco]

ok grazie.

[apprendistapalestrat]

prendendo a colazione proteine in polvere dopo quando potrei prendere la creatina?anche subito?stessa cosa x il post wo che comprende proteine..devo aspettare o va bene anche subito? oppure conviene mischiarla in uno shack con la pro? e come pre work va bene mischiarla con bcaa in polvere nello shak?

[santib]

ok grazie.

Figurati

[xymox]

messaggio di moderazione

http://www.bodyweb.com/threads/20291...IMA-DI-POSTARE! Leggere questo e,magari,anche qualche post di questo thread.Forse si eviterebbe di porre domande ultra-ripetitive.

[Donny94]

Ma se la prendo soltanto pre-allenamento ci fa qualcosa? Comunque sia se ho capito bene la si prende per 6 settimane e poi 4 settimane di stop per poi rifare il ciclo, non mi convince molto manco l'utilizzo di quest'integratore perchè la massa che prendiamo è solo acqua, acqua che va via non appena arriva il periodo di stop.

[mr oat]

Ma se la prendo soltanto pre-allenamento ci fa qualcosa? Comunque sia se ho capito bene la si prende per 6 settimane e poi 4 settimane di stop per poi rifare il ciclo, non mi convince molto manco l'utilizzo di quest'integratore perchè la massa che prendiamo è solo acqua, acqua che va via non appena arriva il periodo di stop.

A che serve prenderla pre allenamento? E comunque la creatina non viene utilizzata per mettere massa ma migliorare l incremento di forza...diciamo che l aumento di peso e' un effetto collaterale dovuto alla ritenzione idrica, ma la creatina e' un integratore per migliorare la performance non per aumentare di peso

[massy7288]

no sulla bilancia no..ma ho visto che si sono sgonfiati abbastanza..x esempio io mi sono iscritto a giugno e ho fatto amicizia con un ragazzo ben definito e muscoloso..dopo un mesetto si notava che era piu magro e gli ho detto ma sei dimagrito un po? dice si mi sn fatto un c.. tutto l'iverno e ora sono dimagrito 4 kg ma tanto lo sapevo xke non erano chili miei..e ho immaginato che era x questo..il mio preparatore da giugno ha xso 10 kg..non penso era solo x la crea ma anche dovuto al fatto che riposa poco xke fa tre lavori..xo ho domandato anche il farmacista e mi ha detto la stessa cosa..io in materia sono un ignorante allora ho chiesto qui xke da quando mi sono iscritto tutti i consigli di piu esperti mi sono stati davvero utili

se smetti di asumerla per un lungo periodo è normale scendere di peso.

[pako78]

ragazzi, visto che ci sono parerei discordanti sulla caffeina e la creatina, se bevessi caffè decaffeinato, non avrei più problemi giusto???