Come assumere creatina monoidrato [No piani personali inside]

**Sean** · 29-08-2011, 19:20:18

Signori, c'è scritto tutto nel 3d. Abbiate la pazienza di leggerlo, per cortesia. Se arriviamo a ripetere le stesse cose, il topic si allunga come vino annacquato e diventa illeggibile. Usare lo strumento del CERCA nel thread, per favore.

**massy7288** · 30-08-2011, 15:51:13

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

Invece si può fare, la creatina si può assumere a stomaco vuoto con soltanto acqua e tampone, oppure a stomaco pieno, quindi con cibo. Le whey sono cibo e quindi la cosa è fattibile...

ok grazie luigi.
ragazzi in giro e anche in all'inizio di questo theard (intorno alla 5 pagina) ho letto che si può fare un carico di creatina di 20 g divise in 4volte al dì per 7 giorni e 5\6 di mantenimento con dosi giornaliere di 5\10g. voi cosa ne pensate?

**brosgym** · 30-08-2011, 23:29:48

Originariamente Scritto da massy7288 Visualizza Messaggio

ok grazie luigi.
ragazzi in giro e anche in all'inizio di questo theard (intorno alla 5 pagina) ho letto che si può fare un carico di creatina di 20 g divise in 4volte al dì per 7 giorni e 5\6 di mantenimento con dosi giornaliere di 5\10g. voi cosa ne pensate?

Se non ne hai mai assunta potresti farlo ma per non più di 2-3 giorni.

**massy7288** · 31-08-2011, 02:04:50

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Se non ne hai mai assunta potresti farlo ma per non più di 2-3 giorni.

assumo creatina da 4 anni e cicli come quelli che ho scritto prima ne ho fatti parecchi l'anno scorso e non mi ero trovato male solo che ora informandomi di più ho letto che troppa creatina va a caricare molto i reni e visto che non voglio ritrovarmi a 40 anni senza un rene

è meglio informarsi il più possibile

***santib*** · 31-08-2011, 10:12:02

Originariamente Scritto da massy7288 Visualizza Messaggio

assumo creatina da 4 anni e cicli come quelli che ho scritto prima ne ho fatti parecchi l'anno scorso e non mi ero trovato male solo che ora informandomi di più ho letto che troppa creatina va a caricare molto i reni e visto che non voglio ritrovarmi a 40 anni senza un rene

è meglio informarsi il più possibile

adesso nn esageriamo

**massy7288** · 31-08-2011, 15:43:46

Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio

adesso nn esageriamo

dai era un modo di dire... comunque visto che a dosai elevate il nostro organismo anzi di utilizzarla la elimina è inutile abusarne e volevo sapere qual'era il ciclo migliore per sfruttarla al meglio...

**mr oat** · 31-08-2011, 15:50:37

Originariamente Scritto da massy7288 Visualizza Messaggio

dai era un modo di dire... comunque visto che a dosai elevate il nostro organismo anzi di utilizzarla la elimina è inutile abusarne e volevo sapere qual'era il ciclo migliore per sfruttarla al meglio...

mah..vabbè...detto questo il carico è una pratica inutile che continua a farlo solo chi non ha nemmeno una base di integrazione...eppure è stato detto 100000 volte nelle pagine precedenti

---------- Post added at 14:50:37 ---------- Previous post was at 14:47:54 ----------

Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio

adesso nn esageriamo

l'ignoranza brutta bestia amico mio

***santib*** · 31-08-2011, 19:48:57

infatti il carico.....pratica vecchia

---------- Post added at 18:48:57 ---------- Previous post was at 18:47:16 ----------

Originariamente Scritto da massy7288 Visualizza Messaggio

dai era un modo di dire... comunque visto che a dosai elevate il nostro organismo anzi di utilizzarla la elimina è inutile abusarne e volevo sapere qual'era il ciclo migliore per sfruttarla al meglio...

la precisazione va fatta, per evitare di creare allarmismi inutili a quanti leggono il 3d

**Thebestchecco** · 05-09-2011, 16:35:15

Come mai va assunta pre wo?

**Johnson85** · 07-09-2011, 17:53:43

io ho la crea monoidrato della dymatize... solubilità pessima...come posso migliorarla? la prendo con acqua (200ml circa). non uso ne bicarbonato ne brioschi

**Thebestchecco** · 07-09-2011, 17:58:33

Originariamente Scritto da Johnson85 Visualizza Messaggio

io ho la crea monoidrato della dymatize... solubilità pessima...come posso migliorarla? la prendo con acqua (200ml circa). non uso ne bicarbonato ne brioschi

Anche io ho quella, metto acqua e butto giu, metto acqua e butto giu, finchè non si finisce

**brosgym** · 07-09-2011, 19:50:10

Meno si scioglio meno se ne assorbe....non basta aggiungere acqua.....

**Thebestchecco** · 07-09-2011, 19:55:38

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Meno si scioglio meno se ne assorbe....non basta aggiungere acqua.....

quindi cosa bisogna aggiungere?

**SRR** · 08-09-2011, 00:49:41

domanda probabilmente stupida, ma quando fate shaker di whey+destrosio + creatina, per non parlare dei megashaker di oat che ho letto nel suo diario

come fate ad essere sicuri che la crea sia sciolta del tutto?

**mr oat** · 08-09-2011, 09:12:30

Originariamente Scritto da SRR Visualizza Messaggio

domanda probabilmente stupida, ma quando fate shaker di whey+destrosio + creatina, per non parlare dei megashaker di oat che ho letto nel suo diario

come fate ad essere sicuri che la crea sia sciolta del tutto?

Non c e' mai la sicurezza totale ma se non ti crea successivi problemi di stomaco, sei sulla strada giusta...e poi sicuramente in quei casi devi mettere più di 600ml di acqua