Come assumere creatina monoidrato [No piani personali inside]

**gigi92gigi** · 15-06-2011, 18:42:36

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Non è quelloil problema, anche se magari potrebbe avere qualche difficoltà in più a sciogliersi.

riprendo ad assumerla e se vedo che mi causa di nuovo quei problemi smetto,ma la continuo a tenere in frigo o la tengo fuori dove però la temperatura è alta x via dell'estate

**brosgym** · 15-06-2011, 19:57:22

Tienila in frigo ed occhio a scioglierla bene!

**argon** · 15-06-2011, 20:40:47

scusate se la domanda può sembrare banale, ma mi chiedevo se ci sono periodi dell'anno ( chessò l'estate) in cui è sconsigliato o che porta a meno risultati, integrare con la creatina? inoltre mi chiedevo, quale marca presenta il miglior rapporto qualità/prezzo?

**Luigi 87** · 15-06-2011, 20:43:12

Originariamente Scritto da argon Visualizza Messaggio

scusate se la domanda può sembrare banale, ma mi chiedevo se ci sono periodi dell'anno ( chessò l'estate) in cui è sconsigliato o che porta a meno risultati, integrare con la creatina? inoltre mi chiedevo, quale marca presenta il miglior rapporto qualità/prezzo?

no.

**Dany2991** · 16-06-2011, 12:43:45

Ciao a tutti, stavo seguendo la discussione... quindi d'estate è meglio tenerla in frigo? Se sì, a che temperatura? Grazie.

***santib*** · 16-06-2011, 13:29:33

Originariamente Scritto da Dany2991 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti, stavo seguendo la discussione... quindi d'estate è meglio tenerla in frigo? Se sì, a che temperatura? Grazie.

non è una regola generale............io la tengo sempre nello stesso posto

**mr oat** · 16-06-2011, 14:49:59

Originariamente Scritto da Dany2991 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti, stavo seguendo la discussione... quindi d'estate è meglio tenerla in frigo? Se sì, a che temperatura? Grazie.

se abiti dentro un forno, mi farei questi problemi, se abiti in una casa normale piu che altro mi preoccuperei di saperla tamponare

**Dany2991** · 17-06-2011, 09:20:49

Perfetto, grazie per le risposte!

**yurii** · 21-06-2011, 15:33:02

quindi ricapitolando:
5 gr la mattina a stomaco vuoto + 15 gr di brioschi.
5 gr pre-wo (con o senza carbo)?
5 gr post-wo (crea e bcaa insieme e dopo 20 min carbo + proteine)?

grazie

**mr oat** · 21-06-2011, 16:57:27

ma e' così difficile? Adesso siamo arrivati al dosaggio di 15gr al giorno...io pero' sinceramente non riesco a spiegarmi questa cosa..boh

**gigi92gigi** · 21-06-2011, 17:56:23

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Tienila in frigo ed occhio a scioglierla bene!

ok grazie mille x il consiglio

**Sean** · 21-06-2011, 18:05:07

La cosa difficile semmai risulta essere capire che qua piani personali non vanno; non sono ammessi; qui NO. Dai che ci riusciamo.

***santib*** · 21-06-2011, 18:06:25

Originariamente Scritto da Sean Visualizza Messaggio

La cosa difficili semmai risulta capire che qua piani personali non vanno; non sono ammessi; qui NO. Dai che ci riusciamo.

ti tocca dirlo altre 1000 volte...........ma ci riusciremo

**yurii** · 21-06-2011, 21:34:35

scusate....volevo dire "3".
ho letto tutto...ho sbagliato a scrivere...chiedo venia.
è assodato quindi che la fase di carico è inutile.

grazie.

**mikee08** · 02-07-2011, 18:37:58

Ciao, vorrei sapere quando deve passare tra un assunzione e l'altra di creatina, mi spiego meglio: prendo 5g a stomaco pieno dopo colazione intorno alle 8.30/9, poi mi alleno alle 10 quindi seguendo la guida dovrei prenderla alle 9.30: non è troppo ravvincinata? Gli altri 5g li prendo dopo lo spuntino pomeridiano sono nella fase di carico e dovrei iniziare lunedì a prenderla. Sono alto1,80, peso 60kg, polso 17cm, obbiettivo massa.