Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[Lipidiman]

ma nn è possibile rispondere alla prima o alla seconda mia domanda?

[santib]

ma nn è possibile rispondere alla prima o alla seconda mia domanda?

scuami......ma se parti da casa con lo shaker con l'acqua (possibilissimo no)
metti la polvere dentro un contenitore (tipo quello degli ovetti kinder per fare un esempio -fattibile anche questo credo)
finisci di allenarti versi la polvere nell'acqua e agiti......................hai risolto il problema

[Lipidiman]

il problema fondamentalmente era il portarsi appresso la creatina e il destrosio, per l' acqua la dovrei far riscaldare tanto a casa e portarla così in palestra. xò come li porto 60g d polvere? se riuscissi a trovare un contenitore piccolo, va bene mischiare i due integratori prima d metterli insieme nello shaker?

[santib]

il problema fondamentalmente era il portarsi appresso la creatina e il destrosio, per l' acqua la dovrei far riscaldare tanto a casa e portarla così in palestra. xò come li porto 60g d polvere? se riuscissi a trovare un contenitore piccolo, va bene mischiare i due integratori prima d metterli insieme nello shaker?

secondo me non c'è bisogno di acqua calda......va bene temperatura ambiente, io non ho mai usato acqua calda , per il contenitore ho usi un altro shaker o visto che siamo a pasqua usane uno dell'uovo di cioccolato......le polveri le puoi unire

[Lipidiman]

se le due polveri le posso unire allora ho risolto xkè le metto entrambe dentro un piccolo contenitore ke poi verserò dentro lo shaker con l' acqua

[blindevil7]

se le due polveri le posso unire allora ho risolto xkè le metto entrambe dentro un piccolo contenitore ke poi verserò dentro lo shaker con l' acqua

e se invece metti le poveri nello shaker e ti porti una bottiglia di acqua e poi versi quest'ultima nello shaker??? io faccio sempre così

[Lipidiman]

eh ma nn mi si scioglie quasi mai con l' acqua a temperatura ambiente probabilmente xkè ho preso una marca scadente, cmq oggi ho messo le polveri mischiate in un contenitore piccolo, mentre l'acqua calda, che poi si è un pò raffreddata ovviamente, nello shaker ho versato tutto dentro, agitato velocemente e poi ho bevuto :P

la cosa che mi preme sapere è se è proprio necessario fare 100ml per 1gr d crea, xkè bere tutta quell' acqua mi da fastidio, mentre se fosse meno reggerei meglio.

[Luigi 87]

con poca acqua avrai ancora più difficoltà a sciogliere, Creapure consiglia addirittura 110ml/grammo.
Comunque ognuno fa come si trova meglio, io con acqua a temp.ambiente ci metto 2 ore a scioglierla

[santib]

con poca acqua avrai ancora più difficoltà a sciogliere, Creapure consiglia addirittura 110ml/grammo.
Comunque ognuno fa come si trova meglio, io con acqua a temp.ambiente ci metto 2 ore a scioglierla

che strana qs cosa...... a me con acqua a temparatura abiemnte non rimane un microgranulo

[Luigi 87]

che creatina usi? xkè sia con la isatori sia con la optimum, entrambe micronizzate, rimane sempre della robetta... poi dipende se hai uno shaker trasparente e "ci guardi bene dentro"...

[santib]

che creatina usi? xkè sia con la isatori sia con la optimum, entrambe micronizzate, rimane sempre della robetta... poi dipende se hai uno shaker trasparente e "ci guardi bene dentro"...

adesso uso quella della AST.......si cmq ho lo shaker trasparente e guardo se rimane qualcosa

[GS1]

barattolo con chiusura ermetica tipo bormioli piccoli x conserve, io uso quelli mai rotti o filati o aperti.

[Lipidiman]

con poca acqua avrai ancora più difficoltà a sciogliere, Creapure consiglia addirittura 110ml/grammo.
Comunque ognuno fa come si trova meglio, io con acqua a temp.ambiente ci metto 2 ore a scioglierla

capito, cmq io uso acqua tiepida/calda per aver la certezza che si sciolga.

ma nn era stato detto che tenerla in acqua per tanto tempo faceva si, che la crea perdesse le sue proprietà ?!

[santib]

capito, cmq io uso acqua tiepida/calda per aver la certezza che si sciolga.

ma nn era stato detto che tenerla in acqua per tanto tempo faceva si, che la crea perdesse le sue proprietà ?!

2 ore è un modo di dire.......

[Luigi 87]

in acqua calda-tiepida ci metto 30-40 secondi a sglioglierla quasi del tutt... con acqua a 20° ci voliono almeno 2 minuti.