Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[xymox]

messaggio di moderazione

Con questi interventi non si fa altro che "sporcare" il thread.Si torni IT,cortesemente

[Nicola Abate]

Va bene se si assume la creatina, nei giorni di allenamento, un'ora dopo aver fatto lo spuntino pomeridiano? Questa sarebbe la dose pre WO... Mentre post WO, va bene se la si assume insieme alle complesse di BCAA e con 40g di destrosio? Si deve veicolarla col bicarbonato/brioschi o sarebbe inutile, visto il consumo di proteine e carboidrati?

[Yellow!]

io dovrei assumerla cosi3 gr subito dopo colazione 3 gr mezz'ora prima del WO (mi alleno verso le 15,2 ore dopo aver pranzato)3 gr post WO dopo aver mangiato due banane e aver preso le wheyva bene cosi o devo tamponare?inizio da domani...poco fa ho provato e ho notato che si è sciolta subito (micronizzata della ON) è normale?

[Alessandro33]

post-wo prendila insieme alle whey, quindi senza tampone

[Sean]

Qua non vanno piani personali! Aprite in sezione generale per quello.

[Conte94]

una domandina:

cosa cambia assumendo la crea 30 minuti prima della colazione o subito dopo?

[mr.pump]

R: Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

La crea soffre in ambiente acido e quindi presa dopo il pasto questo dovrebbe fungere da tampone, tipo come quando la si assume con brioschi. Personalmente a me non da problemi se presa a stomaco vuoto, anzi mi trovo meglio.

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[Conte94]

grazie pump,era solo per curiosità dato che tutti dicevano sempre 30min prima,anche se a volte vedevo persone che la prendevano subito dopo la colazione

[xymox]

la micronizzata si scioglie meglio,è più solubile

una domandina:

cosa cambia assumendo la crea 30 minuti prima della colazione o subito dopo?

Ma possibile che pagine e pagine di thread dedicato non siano servite a chiarire neanche queste cose??

[xymox]

messaggio di moderazione

La sezione ha un regolamento BEN PRECISO che và letto e rispettato. Ulteriori interventi ot/spam saranno infrazionati col rosso..

[Lamba]

Salve ragazzi ovviamente ho letto la pagina principale e altre pagine sparse qui li per il topic

Volevo chiedervi semplicemente. Dato che per me sarebbe la prima volta non vorrei partire subito con 9 gr on e 6 off, magari era più accettabile un 6 on 3 off, posso fare:

Nei giorno ON: 3 gr appena sveglio e 3 gr post wo.
Nei giorni OFF: 3 gr appena sveglio.

Grazie mille

[xymox]

Si, puoi iniziare con quei dosaggi.

[Lamba]

Perfetto allora farò 6 settimane così. Ultima cosa: Assumerla post wo rispetto a pre non è un problema giusto?

[xymox]

giusto

[Lamba]

Grazie mille, sei stato gentilissimo

---------- Post added at 15:58:18 ---------- Previous post was at 14:42:10 ----------

Ultima cosa, riferendomi a questo punto:

Assumo la creatina vicino ad una fonte di caffeina, va bene?
Se non ci crea irritazioni intestinali, non facciamoci troppi problemi.

Più che irritazioni intestinali cosa di cui non soffro, un caffè preso intorno alle 14.30 15 può inibire l'effetto della creatina presa la mattina e il pomeriggio verso le 18.30? Grazie