Come assumere creatina monoidrato [No piani personali inside]

***PrinceRiky*** · 23-02-2009, 15:43:55

è acido

***PrinceRiky*** · 24-02-2009, 16:19:27

la pharmapure micronizzata si scioglie con un cucchiaino

**the_devil199x** · 24-02-2009, 16:21:05

Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio

la pharmapure micronizzata si scioglie con un cucchiaino

scusa non ti seguo

**the_devil199x** · 24-02-2009, 16:39:02

Originariamente Scritto da the_devil199x Visualizza Messaggio

scusa non ti seguo

forse ci sono arrivato

, basta che metto della creatina nel bicchiere anziche nello shaker e poi dell'acqua e la mescolo con un cucchiaino?

***PrinceRiky*** · 24-02-2009, 16:47:51

non ci sei arrivato

nel senso che se si scioglie con un cucchiaino, nello shaker non ci dovrebbero essere problemi.

**the_devil199x** · 25-02-2009, 19:44:54

oggi vado per mettere della creatina nel bicchiere di plastica e noto che la creatina nel bicchiere è più "granulosa" rispetto a quella dentro al barattolo che è più fina. Non ci avevo fatto nemmeno caso. Per coprire la crea del bicchiere metto un tovagliolo sopra al bicchiere.

Prince che ne pensi?

***PrinceRiky*** · 25-02-2009, 19:48:49

penso che sei un niubbo
la creatina è igroscopica, va tenuta in un barattolo sigillato

**Ironman2** · 03-03-2009, 09:16:33

Salve a tutti. Per la prima volta o meglio per la seconda visto che già in passato ho preso un volumizzatore che lo conteneva ma solo 1,5gr per dose, sto per prendere la creatina monoidrato della muscletech. Vorrei capire una cosa, visto che ogni gr di creatina deve essere sciolto in 100ml di acqua se decido di prenderne 5gr al giorno dovrei bere mezzo litro di acqua che tutta in una volta non va giù subito. Posso prepararla e berla durante l'allenamento? O si deve bere subito?

**Ironman2** · 03-03-2009, 09:26:42

Dimenticavo...se volessi prenderla in 2 dosi, la prima di 2,5gr la posso prendere la mattina a stomaco vuoto o meglio a stomaco pieno?

**Ironman2** · 03-03-2009, 11:57:49

Scusate se intervengo un'altra volta ma ho provato a prendere la creatina ma non mi si scioglie bene un po va sempre sul fondo come posso fare? Posso usare lo shaker? Un'altra cosa, dentro la confezione non ho trovato misurino però io ho un misurino da 3,5gr della beta-alanina, cambiano i grammi per misurino cambiando tipo di polvere o è sempre uguale?
Scusate x tutte queste domande ma ho tanti dubbi

**Tigerwarrior** · 04-03-2009, 13:46:34

allora..la creatina monoidrato se vuoi prenderne 5g devi sciglierla in 500ml di acqua o succo di frutta mettere tutto nella shaker e agitare..altrimenti e' kiaro ke nn si scioglie. Poi la devi bere subito appena si scioglie..altrimenti se la lasci stare in soluzione col tempo si disgrega. Terza cosa..le grammature con la beta alanina cambiano..usa un bilancino elettronico x sapere a quanto equivale un cucchiaino di crea...dovrebbero essere circa 5g cmq

**locanton** · 04-03-2009, 14:56:52

ragazzi ma dopo quando tempo al massimo si può bere la soluzione di acqua e creatina una volta che è stata preparata?
Ve lo chiedo per assumendola subito dopo l'allenamento, mi devo porta la bottiglia già pronta che devo preparare 1 oretta e mezza prima...

***PrinceRiky*** · 04-03-2009, 14:59:24

un'ora e mezza può stare

**locanton** · 05-03-2009, 16:23:07

Originariamente Scritto da Valerio 88

non puoi mettere nello shaker crea+brioschi e poi aggiungere l'acqua in palestra?

c'ho provato è che a me sembra che la crea pharmapure con acqua fredda/a temperatura ambiente non si sciglie, devo necessariamente usarne un pò di calda...

**Valerio 88** · 05-03-2009, 16:24:22

Originariamente Scritto da locanton Visualizza Messaggio

c'ho provato è che a me sembra che la crea pharmapure con acqua fredda/a temperatura ambiente non si sciglie, devo necessariamente usarne un pò di calda...

si ok ma non c'è un rubinetto con acqua calda in palestra?