Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[Matt Dragon]

Rgazzi sono palloso lo so....E' una domanda che devo fare assolutamente....Allora siccome io dopo colazione soffro da sempre di cagotto, vorrei non prendere la creatina subito dopo tale pasto, per evitare di espellere....Avevo pensato di prenderla dopo pranzo e dopo il POST W....Va bene lo stesso?....

[sly67]

Ciao a tutti, volevo chiedere se presa post workout (3 GR.) assieme al brioschi,10 min. prima dei carbo e 15 min.dalle pro. può andare bene,grazie...spero di non essere OT.

[brosgym]

Ciao a tutti, volevo chiedere se presa post workout (3 GR.) assieme al brioschi,10 min. prima dei carbo e 15 min.dalle pro. può andare bene,grazie...spero di non essere OT.

Farei carbo-crea-pro

[carminerusso956]

(peso 72kg)
io uso creatina monoidrata in polvere (micronizzata), sciolgo un misurino (stava nella confezione da mezzo chilo, credo sua 5gr ) in un bicchiere d'acqua.
il problema è che rimangono dei cristalli sul fondo del bicchiere che non vogliono sciogliersi. purtroppo non ho lo shaker quindi mischio col cucchiaino.
la bevo e poi in massimo un'ora, faccio una pisciata assurda
che devo fare?
grazie in anticipo

[Danielish]

con quale protocollo sarebbe meglio assumere la creatina 3+3+3 nei giorni on 3 +3 off oppure 3+3 on 3 off?

[Senpai]

La prima !

[Matt Dragon]

con quale protocollo sarebbe meglio assumere la creatina 3+3+3 nei giorni on 3 +3 off oppure 3+3 on 3 off?

Chi ha il misurino da 5 grammi, in questo caso come dovrebbe regolarsi?....

[Senpai]

Eddai , un filo di iniziativa !!!
Fai poco piu' di meta' e buonanotte , tanto nn e' che se ne prendi 3 o 3.75 o 4 cambia qualcosa .
Io vado direttamente con il cucchiaino ad esempio.

[Davidinoviareggo]

Chi ha il misurino da 5 grammi, in questo caso come dovrebbe regolarsi?....

Bilancino di precisione

[Yuri]

domani inizio l'assunzione di creatina con il classico protocollo 3+3+3 on e 3+3 off.

volevo sapere, i 3 grammi della colazione, posso scioglierli nel latte caldo insieme alle whey ed ai cereali, o mi conviene prenderli in un bicchiere a parte dopo?

e i 3 grammi del pre WO, se questo è costituito da un paio di mele e da 50 grammi di fonte proteica, possono essere assunti senza tampone o serve comunque?

grazie

[Danielish]

io la prendo dopo colazione a distanza di circa dieci minuti senza tampone, comunque se lo spuntino lo fai con mele e proteine puoi anche non prendere il tampone

[xymox]

A stomaco pieno tamponare non serve, lo si sarà scritto mille volte anche in questo 3d.Evitiamo di chiedere sempre le stesse cose

[metus]

Scusate ragazzi se sono ridondante
Ma leggendo le pagine della! discussione ho una certa confusione..
Vi espongo la mia integrazione e dieta:
Colazione:
30g di whey
1 multi
Pranzo:
1 capsula di omega 3
Pre workout:
1 scoop di jack(quello nuovo senza crea)
Post workout:
1 scoop di BCAA
1 scoop di whey
Pre nanna:
1 scoop di syntha 6
1 capsula si omega 3

Volevo chiedervi è possibile integrare la creatina con il jacked? E avreste qualche prodotto da consigliarmi?

Inviato dal mio IPHONE 5 con Tapatalk 2

[Sean]

Scusate ragazzi se sono ridondante

Posta qua, nel tuo 3d: http://www.bodyweb.com/threads/34857...e-con-creatina

In questo topic non vanno piani personali. Il tuo è stato riaperto. Risolvi ciò che puoi con un search e per il resto chiedi nel tuo thread.

[AndreWk]

Stavo pensando di provare:

giorni wo: 5gr post wo
giorni off: 15/20min prima di fare colazione 5gr

che ne pensate?