Rgazzi sono palloso lo so....E' una domanda che devo fare assolutamente....Allora siccome io dopo colazione soffro da sempre di cagotto, vorrei non prendere la creatina subito dopo tale pasto, per evitare di espellere....Avevo pensato di prenderla dopo pranzo e dopo il POST W....Va bene lo stesso?....
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Ciao a tutti, volevo chiedere se presa post workout (3 GR.) assieme al brioschi,10 min. prima dei carbo e 15 min.dalle pro. può andare bene,grazie...spero di non essere OT.
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Farei carbo-crea-proOriginariamente Scritto da sly67 Visualizza MessaggioCiao a tutti, volevo chiedere se presa post workout (3 GR.) assieme al brioschi,10 min. prima dei carbo e 15 min.dalle pro. può andare bene,grazie...spero di non essere OT.Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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(peso 72kg)
io uso creatina monoidrata in polvere (micronizzata), sciolgo un misurino (stava nella confezione da mezzo chilo, credo sua 5gr ) in un bicchiere d'acqua.
il problema è che rimangono dei cristalli sul fondo del bicchiere che non vogliono sciogliersi. purtroppo non ho lo shaker quindi mischio col cucchiaino.
la bevo e poi in massimo un'ora, faccio una pisciata assurda
che devo fare?
grazie in anticipoCommenta
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con quale protocollo sarebbe meglio assumere la creatina 3+3+3 nei giorni on 3 +3 off oppure 3+3 on 3 off?Commenta
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La prima !Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
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Chi ha il misurino da 5 grammi, in questo caso come dovrebbe regolarsi?....Originariamente Scritto da Danielish Visualizza MessaggioCommenta
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Eddai , un filo di iniziativa !!!
Fai poco piu' di meta' e buonanotte , tanto nn e' che se ne prendi 3 o 3.75 o 4 cambia qualcosa .
Io vado direttamente con il cucchiaino ad esempio.Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
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domani inizio l'assunzione di creatina con il classico protocollo 3+3+3 on e 3+3 off.
volevo sapere, i 3 grammi della colazione, posso scioglierli nel latte caldo insieme alle whey ed ai cereali, o mi conviene prenderli in un bicchiere a parte dopo?
e i 3 grammi del pre WO, se questo è costituito da un paio di mele e da 50 grammi di fonte proteica, possono essere assunti senza tampone o serve comunque?
grazieOcchi limpidi e cuori puri non possono perdereCommenta
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io la prendo dopo colazione a distanza di circa dieci minuti senza tampone, comunque se lo spuntino lo fai con mele e proteine puoi anche non prendere il tamponeCommenta
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A stomaco pieno tamponare non serve, lo si sarà scritto mille volte anche in questo 3d.Evitiamo di chiedere sempre le stesse cosesigpicCommenta
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Scusate ragazzi se sono ridondante
Ma leggendo le pagine della! discussione ho una certa confusione..
Vi espongo la mia integrazione e dieta:
Colazione:
30g di whey
1 multi
Pranzo:
1 capsula di omega 3
Pre workout:
1 scoop di jack(quello nuovo senza crea)
Post workout:
1 scoop di BCAA
1 scoop di whey
Pre nanna:
1 scoop di syntha 6
1 capsula si omega 3
Volevo chiedervi è possibile integrare la creatina con il jacked? E avreste qualche prodotto da consigliarmi?
Inviato dal mio IPHONE 5 con Tapatalk 2Commenta
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Posta qua, nel tuo 3d: http://www.bodyweb.com/threads/34857...e-con-creatinaOriginariamente Scritto da metus Visualizza Messaggio
In questo topic non vanno piani personali. Il tuo è stato riaperto. Risolvi ciò che puoi con un search e per il resto chiedi nel tuo thread....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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Stavo pensando di provare:
giorni wo: 5gr post wo
giorni off: 15/20min prima di fare colazione 5gr
che ne pensate?Commenta
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