Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[Matt10]

a me comunque continua a dare problemi di stomaco, ho riprovato circa 2 settimane fa, ero sui 20-25gr al giorno, ma dopo qualche giorno di utilizzo mi ha dato crampi allo stomaco che si sono protratti per 2 giorni

[brosgym]

a me comunque continua a dare problemi di stomaco, ho riprovato circa 2 settimane fa, ero sui 20-25gr al giorno, ma dopo qualche giorno di utilizzo mi ha dato crampi allo stomaco che si sono protratti per 2 giorni

E ci credo!!!!

[Matt10]

E ci credo!!!!

cosa? mah a me non pare un dosaggio eccessivo, come potrei ovviare a questo problema? visto che ne ho ancora un casino, per non buttarla

[Davidinoviareggo]

cosa? mah a me non pare un dosaggio eccessivo, come potrei ovviare a questo problema? visto che ne ho ancora un casino, per non buttarla

Ma scusa prova a fare un dosaggio minore, mica più ne prendi più funziona! la creatina funziona benissimo anche a dosaggi molto minori se ben tamponata ecc, prova a fare un 3 + 3 + 3

[GiuPeppe]

Ciao a tutti
proseguo qui un discorso iniziato erroneamente altrove

Siccome il Brioschi a me non va tanto giù... , a lungo andare penso non faccia tanto bene allo stomaco... PENSO..
ho letto che la crea è ok anche a stomaco pieno senza tampone...

Si potrebbe quindi assumere (ON 3+3+3 --- OFF 3+3)
nei giorni ON dopo colazione (latte, cereali, whey e banana) e lo spuntino mattutino (whey, mandorle e frutto) ... 3^ assunzione dopo il WO insieme a whey e carbo...
e nei giorni OFF sempre dopo colazione e spuntino??

Grazie in anticipo.

[Matt10]

Ma scusa prova a fare un dosaggio minore, mica più ne prendi più funziona! la creatina funziona benissimo anche a dosaggi molto minori se ben tamponata ecc, prova a fare un 3 + 3 + 3

be comunque dipende anche dal peso dell'individuo, mi pare sia 0,3g per kg peso corporeo

comunque cosa dite, per evitare il mal di stomaco, provo a fare piccole assunzioni con i vari spuntini?

[brosgym]

be comunque dipende anche dal peso dell'individuo, mi pare sia 0,3g per kg peso corporeo

comunque cosa dite, per evitare il mal di stomaco, provo a fare piccole assunzioni con i vari spuntini?

Almeno ma se arrivi a 25g dovresti fare 5 assunzioni da 5g e se la tamponi ti fai anche un bel pò di bicarbonato......

[santib]

Ciao a tutti
proseguo qui un discorso iniziato erroneamente altrove

Siccome il Brioschi a me non va tanto giù... , a lungo andare penso non faccia tanto bene allo stomaco... PENSO..
ho letto che la crea è ok anche a stomaco pieno senza tampone...

Si potrebbe quindi assumere (ON 3+3+3 --- OFF 3+3)
nei giorni ON dopo colazione (latte, cereali, whey e banana) e lo spuntino mattutino (whey, mandorle e frutto) ... 3^ assunzione dopo il WO insieme a whey e carbo...
e nei giorni OFF sempre dopo colazione e spuntino??

Grazie in anticipo.

si va bene......a stomaco pieno nn necessita il tampone

[totti240282]

Ma perchè non usare l'alkalina per evitare i bruciori ?

[simmoste]

Si pOSsono assumere bcaa insieme alla creatina uno dopo l'altro??

[Senpai]

Si pOSsono assumere bcaa insieme alla creatina uno dopo l'altro??

Si , insieme ad una fonte di carbo e' il classico trittico postWO.

[Matt10]

Almeno ma se arrivi a 25g dovresti fare 5 assunzioni da 5g e se la tamponi ti fai anche un bel pò di bicarbonato......

penso che per evitare il mal di stomaco andrò sulla crea cee

[brosgym]

penso che per evitare il mal di stomaco andrò sulla crea cee

Considera anche la concret

[Matt10]

Considera anche la concret

sarebbe? mai sentita

[xymox]

Bros si riferisce a questa: http://www.musclenutrition.com/magen...lt/?q=con-cret
A me,personalmente, piace molto questa: http://www.musclenutrition.com/magento/crealyze.html