Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[Sbrox]

con bicarbonato (in questo caso SOLO a stomaco vuoto)

Ma il bicarbonato non si utilizza per mitigare l'ambiente acido? voglio dire a stomaco vuoto non ci sono succhi gastrici che possono alterare la crea, invece dopo mangiato si trovano costantemente in azione...Quindi non sarebbe giusto utilizzare il bicarbonato una mezz'oretta dopo mangiato e non usarlo a stomaco vuoto? chiedo perché all'interno del topic si diceva questo in pratica.

Un'altra cosa...a me si scioglie completamente dopo dieci minuti di shakeramento continuo non dopo due minuti.. (mezzo litro d'acqua temperatura non riscaldata..) non è che ne metto troppa? sono solito usarne un cucchiaino riempito a collinetta tipo (dovrebbero essere 3 grammi no?) grazie

[BODYBB]

Con quanti ml di acqua dovrei prenderla? ne prenderei 3+3+3?

[xymox]

Con quanti ml di acqua dovrei prenderla? ne prenderei 3+3+3?

100 ml x gr. c.ca.

[Ma_Vi]

non so se sia la sezione giusta.. al limite spostate se ritenete opportuno.
cmq volevo solo un consiglio che marca di creatina consigliate?

[Luigi 87]

cosa detta e ridetta 100 volte...

qualsiasi col marchio Creapure e sei a posto...

[Ma_Vi]

Isatori è buona come marca, solubilità ecc..?
o magari ce ne sono di migliori?

[Sean]

Non spostiamo nulla. Sulle marche migliori di creatina c'è l'imperativo di usare il CERCA. Esiste addirittura un 3d attivo e nuovissimo in sezione Integratori. Cerchiamo di usare gli strumenti del Forum in maniera ottimale, per favore.

[cicciobenzina]

Sto utilizzando da 5giorni creatina della isatori, è creapure,monoidrata e micronizzata. Vorrei farvi un pò di domande.
Giorni on 3g+3g+3g/Giorni off 3g+3g
La solubilità è abbastanza buona. 30s di agitamento nello shacker bastano, dopo averla bevuta metto un altro pò di acqua in caso dovesse esser rimasto qualcosa.

Urino tantissimo, spesso proprio un attimo dopo l'assunzione, ma anche dopo. Cè possibilità che non la tolleri e quindi la espulgo?

Non ho notato "gonfiore" dovuto a ritenzione, forse è presto. Ma ho notato di avere molta forza in più palestra.

Da sottolineare che integro anche con un termogenico(caffeina), ma cerco di tenerlo un pò lontano. A volte 30minuti, a volte 1/2 ore.

[Ma_Vi]

C'è qualche controindicazione nel bere coca light o te zero quando si assume creatina?

[Sean]

Search. E' scritto nel 3d.

[bruce123]

mix di crea

'sera,
ho intenzione di provare il piano di princeriky per la creatina, ma ho qualche dubbio.
ho preso un mix di creatine che sembra sono migliori dela monoidrata: creabomb di scitec che contiene:

multi-vector creatine matrix (5 grammi ogni 5,5 grammi di polvere)
Tri- and di-creatine malate, micronized creatine monohydrate, creatine ethyl ester, creatine orotate, creatine gluconate
e in piu taurina a destrosio (0,5 gr ogni 5,5).

il produttore consiglia una fase di carico di 5,5 grammi per ogni 15 chili di peso corporeo per 5/7 giorni che sarebbero nel mio caso 25 gr al giorno ... mi sembrano tanti.il piano di prince mi sembra piu equilibrato.

comunque le mie domande sono:
1) questo tipo di creatina va presa comunque con un tampone?
2) come carbo posso usare lo zucchero di canna direttamente nello shaker?
3) posso miscelare con bcaa in polvere o glutamina o aminoacidi (crea + zucchero + bcaa) nel pre o postw?

[Busr]

Ragazzi mettiamo per ipotesi che per un qualsiasi motivo una persona è costretta a sospendere l'assunzione della creatina diciamo per 2-3 anni dopo 1 di anno di corretta assunzione e allenamento, tutta la massa muscolare sviluppata in precedenza scompare o come da post in prima pagina solo una piccola parte ?
Scusate per l'inesperienza in materia...

[xymox]

Ragazzi mettiamo per ipotesi che per un qualsiasi motivo una persona è costretta a sospendere l'assunzione della creatina diciamo per 2-3 anni dopo 1 di anno di corretta assunzione e allenamento, tutta la massa muscolare sviluppata in precedenza scompare o come da post in prima pagina solo una piccola parte ?
Scusate per l'inesperienza in materia...

La tua domanda in questa sezione è off topic.comunque,la muscolatura che ti costruisci con dieta e allenamento,ci mancherebbe altro che dipendesse dalla crea

[Busr]

dieta e allenamento ok,ma per quanto riguarda il discorso della crea assunta per quel lasso di tempo ?

comunque tornando in topic dato che mi affaccio ora nel mondo degli integratori volevo sapere se il tampone può essere inserito tranquillamente insieme allo shake post-allenamento whey+creatina...

Un'altra cosa : va bene assumere la creatina+brioschi insieme al latte (come parte della fonte di carbo) subito dopo l'allenamento? o solo con acqua o succhi va ingerita ? Grazie.

[Sean]

Tutti gli OT di Nicot83 sono qua: http://www.bodyweb.com/threads/33394...a-in-compresse

Vediamo se ce la facciamo a non postare piani personali.

Busr: usato il CERCA in questo 3d? Se no, prova a cercare che già se n'è parlato.