Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[Sean]

Signori, c'è scritto tutto nel 3d. Abbiate la pazienza di leggerlo, per cortesia. Se arriviamo a ripetere le stesse cose, il topic si allunga come vino annacquato e diventa illeggibile. Usare lo strumento del CERCA nel thread, per favore.

[massy7288]

Invece si può fare, la creatina si può assumere a stomaco vuoto con soltanto acqua e tampone, oppure a stomaco pieno, quindi con cibo. Le whey sono cibo e quindi la cosa è fattibile...

ok grazie luigi.
ragazzi in giro e anche in all'inizio di questo theard (intorno alla 5 pagina) ho letto che si può fare un carico di creatina di 20 g divise in 4volte al dì per 7 giorni e 5\6 di mantenimento con dosi giornaliere di 5\10g. voi cosa ne pensate?

[brosgym]

ok grazie luigi.
ragazzi in giro e anche in all'inizio di questo theard (intorno alla 5 pagina) ho letto che si può fare un carico di creatina di 20 g divise in 4volte al dì per 7 giorni e 5\6 di mantenimento con dosi giornaliere di 5\10g. voi cosa ne pensate?

Se non ne hai mai assunta potresti farlo ma per non più di 2-3 giorni.

[massy7288]

Se non ne hai mai assunta potresti farlo ma per non più di 2-3 giorni.

assumo creatina da 4 anni e cicli come quelli che ho scritto prima ne ho fatti parecchi l'anno scorso e non mi ero trovato male solo che ora informandomi di più ho letto che troppa creatina va a caricare molto i reni e visto che non voglio ritrovarmi a 40 anni senza un rene è meglio informarsi il più possibile

[santib]

assumo creatina da 4 anni e cicli come quelli che ho scritto prima ne ho fatti parecchi l'anno scorso e non mi ero trovato male solo che ora informandomi di più ho letto che troppa creatina va a caricare molto i reni e visto che non voglio ritrovarmi a 40 anni senza un rene è meglio informarsi il più possibile

adesso nn esageriamo

[massy7288]

adesso nn esageriamo

dai era un modo di dire... comunque visto che a dosai elevate il nostro organismo anzi di utilizzarla la elimina è inutile abusarne e volevo sapere qual'era il ciclo migliore per sfruttarla al meglio...

[mr oat]

dai era un modo di dire... comunque visto che a dosai elevate il nostro organismo anzi di utilizzarla la elimina è inutile abusarne e volevo sapere qual'era il ciclo migliore per sfruttarla al meglio...

mah..vabbè...detto questo il carico è una pratica inutile che continua a farlo solo chi non ha nemmeno una base di integrazione...eppure è stato detto 100000 volte nelle pagine precedenti

---------- Post added at 14:50:37 ---------- Previous post was at 14:47:54 ----------

adesso nn esageriamo

l'ignoranza brutta bestia amico mio

[santib]

infatti il carico.....pratica vecchia

---------- Post added at 18:48:57 ---------- Previous post was at 18:47:16 ----------

dai era un modo di dire... comunque visto che a dosai elevate il nostro organismo anzi di utilizzarla la elimina è inutile abusarne e volevo sapere qual'era il ciclo migliore per sfruttarla al meglio...

la precisazione va fatta, per evitare di creare allarmismi inutili a quanti leggono il 3d

[Thebestchecco]

Come mai va assunta pre wo?

[Johnson85]

io ho la crea monoidrato della dymatize... solubilità pessima...come posso migliorarla? la prendo con acqua (200ml circa). non uso ne bicarbonato ne brioschi

[Thebestchecco]

io ho la crea monoidrato della dymatize... solubilità pessima...come posso migliorarla? la prendo con acqua (200ml circa). non uso ne bicarbonato ne brioschi

Anche io ho quella, metto acqua e butto giu, metto acqua e butto giu, finchè non si finisce

[brosgym]

Meno si scioglio meno se ne assorbe....non basta aggiungere acqua.....

[Thebestchecco]

Meno si scioglio meno se ne assorbe....non basta aggiungere acqua.....

quindi cosa bisogna aggiungere?

[SRR]

domanda probabilmente stupida, ma quando fate shaker di whey+destrosio + creatina, per non parlare dei megashaker di oat che ho letto nel suo diario come fate ad essere sicuri che la crea sia sciolta del tutto?

[mr oat]

domanda probabilmente stupida, ma quando fate shaker di whey+destrosio + creatina, per non parlare dei megashaker di oat che ho letto nel suo diario come fate ad essere sicuri che la crea sia sciolta del tutto?

Non c e' mai la sicurezza totale ma se non ti crea successivi problemi di stomaco, sei sulla strada giusta...e poi sicuramente in quei casi devi mettere più di 600ml di acqua