Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

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  • Luigi 87
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2007
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    • Parma
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    Prima sciogli la creatina con acqua e shaker, poi aggiungi il digestivo all'ultimo (se lo vuoi usare)... altrimenti ti esplode lo shaker in mano! ahahah
    Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

    diario: ???? Road to the Evolution ????

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    • Stiff
      Bodyweb Member
      • Aug 2011
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      Buongiorno. Vorrei un consiglio. ho 20 anni, sono 1.80X70 KG. e mi alleno da 2 anni. da quest'anno vorrei integrare la mia dieta con la creatina. Non so se fidarmi della creatina monoidrata visto gli effetti collaterali che può avere.. si verificano frequentemente o basta sciogliere bene la creatina in acqua e si sta abbastanza tranquilli? La creatina della Enervit è di buona qualità?

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      • brosgym
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2008
        • 22488
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        • Planet earth
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        Se sciogli bene e tamponi non dovresti avere problemi, la Enervit....ni, c'è di meglio a prezzi migliori....guarda anche qui su MN
        Ingegnere biochimico
        Tecnologo alimentare
        Nutrizionista sportivo
        Zone Consultant
        Personal trainer
        Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
        Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
        Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
        Consulente FIT, FIGC e WKF
        Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
        CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
        RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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        • raffama
          Bodyweb Advanced
          • May 2011
          • 765
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          • puglia
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          bros una domanda sola ma la crea la prendo prima del vitargo o dopo?grazie!

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          • brosgym
            Bodyweb Advanced
            • Sep 2008
            • 22488
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            • Planet earth
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            Originariamente Scritto da raffama Visualizza Messaggio
            bros una domanda sola ma la crea la prendo prima del vitargo o dopo?grazie!
            se riesci un pò dopo
            Ingegnere biochimico
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            Nutrizionista sportivo
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            • raffama
              Bodyweb Advanced
              • May 2011
              • 765
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              • puglia
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              Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
              se riesci un pò dopo
              1o-15 minuti dopo va bene?

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              • Jason88
                Bodyweb Member
                • Jan 2010
                • 36
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                come tampone potrebbe andar bene il tè verde?

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                • oneloop
                  Bodyweb Advanced
                  • Jan 2010
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                  • Lecce
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                  ma se uso il bicarbonato di sodio puro è troppo duro da mandare giù a differenza del brioschi.
                  A livello di efficienza quale è migliore?
                  3.141592653589793238462643383279502884197169399375105820974944592307816
                  406286208998628034825342117067982148086513282306647093844609....

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                  • Stiff
                    Bodyweb Member
                    • Aug 2011
                    • 9
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                    Ragazzi ho una domanda su Gymline Muscle Crea enervit..
                    presentando il prodotto la ditta afferma:
                    apporta per ogni dose da 20 grammi:
                    - creatina monoidrata (3 grammi)
                    - maltodestrine (14 grammi)
                    - caseina peptide (2 grammi)

                    cosa ne pensate?

                    Commenta

                    • mr oat
                      ¤Water Coconut Moderator¤
                      • Sep 2008
                      • 13799
                      • 790
                      • 794
                      • Roma
                      • Send PM

                      Originariamente Scritto da Stiff Visualizza Messaggio
                      Ragazzi ho una domanda su Gymline Muscle Crea enervit..
                      presentando il prodotto la ditta afferma:
                      apporta per ogni dose da 20 grammi:
                      - creatina monoidrata (3 grammi)
                      - maltodestrine (14 grammi)
                      - caseina peptide (2 grammi)

                      cosa ne pensate?
                      Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness

                      Instagram: 85dagochri

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                      • brosgym
                        Bodyweb Advanced
                        • Sep 2008
                        • 22488
                        • 796
                        • 615
                        • Planet earth
                        • Send PM

                        Originariamente Scritto da raffama Visualizza Messaggio
                        1o-15 minuti dopo va bene?
                        Si ottimo!

                        Originariamente Scritto da Jason88 Visualizza Messaggio
                        come tampone potrebbe andar bene il tè verde?
                        In che senso?

                        Originariamente Scritto da oneloop Visualizza Messaggio
                        ma se uso il bicarbonato di sodio puro è troppo duro da mandare giù a differenza del brioschi.
                        A livello di efficienza quale è migliore?
                        il sapore non è il massimo.....sono la stessa cosa....

                        Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio
                        Ingegnere biochimico
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                        • luca_skizzato91!
                          Bodyweb Advanced
                          • Oct 2008
                          • 2723
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                          • Alessandria
                          • Send PM

                          Sciogliere la creatina fino a non vedere nemmeno un grumo è impossibile. Io tutte le volte che sciolgo 3 gr (cucchiaino) in un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente rimangono sempre grumi ma butto giu tutto lo stesso e credo un pò tutti.
                          ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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                          • Luigi 87
                            Bodyweb Advanced
                            • Sep 2007
                            • 8206
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                            • Parma
                            • Send PM

                            La creatina va sciolta con acqua a T ambiente, shaker e olio di gomito...
                            con acqua e cucchiaino, più della metà non viene disciolta e quindi assorbita (causando probabili diarrere)...

                            facendo nell'altro modo si ha una soluzione completamente limpida senza parti in sospensione
                            Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

                            diario: ???? Road to the Evolution ????

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                            • Senpai
                              WINTERBORN MOD
                              • Mar 2009
                              • 8497
                              • 181
                              • 128
                              • OCCITANIA
                              • Send PM

                              Io mi trovo bene con H2O un po' piu' che tiepida , shakerata alla morte , quando nn vedo piu' nulla in sospensione aggiungo acqua fredda per abbassare la T.
                              Originariamente Scritto da menez
                              Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

                              Valadas Occitanas


                              ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
                              OSS!!!

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                              • oneloop
                                Bodyweb Advanced
                                • Jan 2010
                                • 363
                                • 6
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                                • Lecce
                                • Send PM

                                io ho sempre usato creatina che non si scioglie nell'acqua, ma che rimane in cristalli. Però leggevo che alcuni tipi di creatina si scioglie e che secondo alcuni non convince.
                                a dire il vero, però, non ho notato se una parte si scioglie ed una rimane in cristalli!
                                3.141592653589793238462643383279502884197169399375105820974944592307816
                                406286208998628034825342117067982148086513282306647093844609....

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