Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[Dany2991]

Quello è il sito collegato al Forum, il suo sponsor e colui che permette a BW di continuare a restare online. Non solo è valido, ma dura da più di dieci anni. Abbiamo una sezione che parla per lui: http://www.bodyweb.com/forums/101-Dicono-di-noi http://www.bodyweb.com/forums/8-E-Commerce-Area

Per il resto qua siamo OT. Usare la funzione CERCA: sulle marche migliori ci sono decine di threads.

Non lo sapevo! Grazie per la dritta!

Hai ragione, sono andato OT, starò più attento! Sorry!

[vale1986]

ciao ragazzi,io la sto assumendo da 3 settimane circa,volevo sapere cosa succede se non assumo il brioski insieme alla creatina e se non si scioglie cosa comporta,io la prendo con acqua 3 gr la mattina e 3 gr dopo l allenamento,ma non vedo risultati,invece quando prendevo integratori che ne contenevano(cell-tech) mi vedevo gonfiare,ora mi chiedo sarà perche non si scioglie con l acqua o sarà perche non assumo il digestivo dopo la creatina?un ultima cosa,posso iniziare a prenderla anche prima dell allenamento anche se fin ora non l ho fatto?grazie,

[mr oat]

---------- Post added at 17:58:12 ---------- Previous post was at 17:57:37 ----------

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ciao ragazzi,io la sto assumendo da 3 settimane circa,volevo sapere cosa succede se non assumo il brioski insieme alla creatina e se non si scioglie cosa comporta,io la prendo con acqua 3 gr la mattina e 3 gr dopo l allenamento,ma non vedo risultati,invece quando prendevo integratori che ne contenevano(cell-tech) mi vedevo gonfiare,ora mi chiedo sarà perche non si scioglie con l acqua o sarà perche non assumo il digestivo dopo la creatina?un ultima cosa,posso iniziare a prenderla anche prima dell allenamento anche se fin ora non l ho fatto?grazie,

Troverai le tue risposte semplicemente leggendo alcune pagine indietro..i tuoi dubbi sono stati chiariti gia' un centinaio di volte.basta solo fare un piccolo search e passa la paura

[cip90]

Salve a tutti.. avevo una domanda.. e premetto di aver letto la maggior parte del topic ma mi serve una conferma

volevo testare la creatina.. premetto di voler smagrare il fisico quindi momento definizione

allora.. brioschi ho letto che è 70% destrosio e che per la definizione non sarebbe ideale.. quindi meglio bicarbonato.. sempre 15gr allora?..
poi ho letto nei post e in giro che in definizione sarebbe ottimale l assunzione a colazione e nel post wo..

se io a colazione appena sveglio mi preparo una bottiglietta da 500 ml con 5gr crea + 15gr bicarbonato posso comunque mangiarmi tipo un frutto e delle fette biscottate o latte coi cereali?
o butterei via l assunzione di creatina? e quindi fare 500ml di acqua + 5gr crea piu la colazione normale (veicolante? o l altra cosa )

e nel post wo la stessa cosa.. tipo subito dopo il wo 500ml d acqua + 5gr crea + 15 bicarb e magari ceno dopo mezzora..
o è consigliabile finire il wo.. cenare con carne e farsi 500ml di acqua con 5 gr crea?

sono solo delucidazioni.. per capire come evitare di buttare via la crea assunta..

grazie per le risposte..

[Luigi 87]

15 grammi di bicarbonato sono pericolosi
semmai 1-1.5grammi, ovvero una punta di cucchiaino.

fai colazione almeno dopo 15-20 minuti, altrimenti tanto vale che la assumi dopo la colazione a stomaco pieno

[xymox]

15 grammi di bicarbonato sono pericolosi
semmai 1-1.5grammi, ovvero una punta di cucchiaino.

fai colazione almeno dopo 15-20 minuti, altrimenti tanto vale che la assumi dopo la colazione a stomaco pieno

Altrochè

[xymox]

15 grammi di bicarbonato sono pericolosi
semmai 1-1.5grammi, ovvero una punta di cucchiaino.

fai colazione almeno dopo 15-20 minuti, altrimenti tanto vale che la assumi dopo la colazione a stomaco pieno

Altrochè

[cip90]

oooook

e se le prendo a stomaco pieno basta prenderle con 500 ml e 5gr di crea?

[Luigi 87]

si. senza niente

[cip90]

Rieccomi dopo 3 giorni di prova... mmmm...
leggendo che forse in definizione non è il top prendere il brioschi (mi sembra di aver capito ) ho provato col bicarbonato..

solo che bevuta a stomaco vuoto la mattina e postwo la magica bottiglietta non è il meglio del sapore... e credo sia il bicarbonato...

per veicolare (??) meglio la crea è consigliato il destrosio giusto?
se il finito il wo mi preparo 500ml di acqua piu 5 crea il destrosio (tipo un po di miele) quando devo assumerlo?

Grazie

[mr oat]

Rieccomi dopo 3 giorni di prova... mmmm...
leggendo che forse in definizione non è il top prendere il brioschi (mi sembra di aver capito ) ho provato col bicarbonato..

solo che bevuta a stomaco vuoto la mattina e postwo la magica bottiglietta non è il meglio del sapore... e credo sia il bicarbonato...

per veicolare (??) meglio la crea è consigliato il destrosio giusto?
se il finito il wo mi preparo 500ml di acqua piu 5 crea il destrosio (tipo un po di miele) quando devo assumerlo?

Grazie

post-wo non devi tamponare con il bicarbonato ma basta veicolarlo con il destrosio...farei almeno 50gr come minimo di destrosio per avere un buon impatto glicemico

[cip90]

grazie mille mr oat!

ma...... ....... con destrosio cosa intendi? destrosio puro o tipo 50 gr di miele (che contengono destrosio anche se 50 gr mi sanno di tanta roba )

scusa l ignoranza....

[mr oat]

grazie mille mr oat!

ma...... ....... con destrosio cosa intendi? destrosio puro o tipo 50 gr di miele (che contengono destrosio anche se 50 gr mi sanno di tanta roba )

scusa l ignoranza....

Il miele e' principalmente fruttosio...il destrosio lo trovi puro..vedi sul sito e commerce del forum

[markorugby]

Scusate posso prendere 4g di creatina, 25g di fruttosio e ramificati dopo allenamento?? o devo prenderli separatamente?

[mr oat]

Scusate posso prendere 4g di creatina, 25g di fruttosio e ramificati dopo allenamento?? o devo prenderli separatamente?

no, il fruttosio no...è a basso indice glicemico e se sei in ipercalorica sicuramente con piu facilità si trasforma in body fat