Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[xymox]

beh a dire il vero si consiglia di sciogliere completamente la creatina, quindi la sua domanda ha un senso

..così come quasi tutte le polveri utilizzate anche in farmacologia, i cui principi attivi,guarda un pò il caso,spesso li si tova pure in compresse..

[Luigi 87]

forse è vero, xò tu sai che i cristalli di creatina sono grandi (anche se micronizzati) e non facilmente solubili in acqua

[xymox]

forse è vero, xò tu sai che i cristalli di creatina sono grandi (anche se micronizzati) e non facilmente solubili in acqua

E' un casino quello della solubilità della crea,questo lo so.E' la storia delle compresse, equiparate ad ammassi di polvere incollati, che rintuzzavo.Cps e compresse vengono trattate con sostanze che favoriscono l'assorbimento del principio attivo.

[.:GIAMMA:.]

Quale teoria? La tua? La teoria secondo la quale una cps o una compressa sarebbero un "grumo" indisciolto non assimilabile?

scusa, ma prima di rispondere cosi a una semplice domanda e sei pure mod.. almeno leggere le prime pagine del 3d che stai moderando...

no
la creatina deve essere disciolta completamente se no, bene che vada ne butti tre quarti

appunto

[xymox]

scusa, ma prima di rispondere cosi a una semplice domanda e sei pure mod.. almeno leggere le prime pagine del 3d che stai moderando...



appunto

Mi sento di poter dire che ciò che ho scritto è stato con cognizione di causa.

[.:GIAMMA:.]

Quale teoria? La tua? La teoria secondo la quale una cps o una compressa sarebbero un "grumo" indisciolto non assimilabile?

Questa sarebbe una risposta?
ok, grazie dell'info allora

[ultrasnapoli]

Domanda: se assumo un pre wo (contenente acido citrico) privo di crea e a questo ci abbino la crea, ho sempre bisogno del brioschi per tamponarla?

[brosgym]

Domanda: se assumo un pre wo (contenente acido citrico) privo di crea e a questo ci abbino la crea, ho sempre bisogno del brioschi per tamponarla?

A maggior ragione e non mischiarli

[ultrasnapoli]

A maggior ragione e non mischiarli

Quindi come mi comporto? Distanzio l'assuzione di qualche minuto?

[Luigi 87]

creatina la puoi anche prendere appena dopo il pasto precedente, a stomaco pieno... e 2-3 ore dopo, il preworkout, oppure le distanzi di almeno 30-40 minuti

[ultrasnapoli]

creatina la puoi anche prendere appena dopo il pasto precedente, a stomaco pieno... e 2-3 ore dopo, il preworkout, oppure le distanzi di almeno 30-40 minuti

Cavolo 30-40 min così tanto

Ma è meglio prima assumere crea+brioschi e poi il pre wo o viceversa?

[santib]

Cavolo 30-40 min così tanto

Ma è meglio prima assumere crea+brioschi e poi il pre wo o viceversa?

io farei 1h e 30min prima del wo crea e compani, e 30 min prima del wo il pre-wo

[Lipidiman]

ragazzi ma voi come fate a scioglierla nell' immediato postwo? perchè io me la preparavo 2 ore prima a a quanto leggo diventa inefficace poi, va bene uguale aspttare 15-20 dalla fine dell' allenamento così me la preparo a casa?

poi volevo chiedere se era proprio neceszsario fare 100ml acqua per ogni grammo di CREA (monoidrato) e se si potesse fare magari 50ml o 75ml.

[Luigi 87]

personalmente faccio così:
appena finito il wo vado in pale, acqua calda dal rubinetto 300ml, metto 3-4gr di creatina, shakero per un minuto... aggiungo 300ml di acqua ghiacciata e 40gr di vitargo + BCAA...

[mr oat]

ragazzi ma voi come fate a scioglierla nell' immediato postwo? perchè io me la preparavo 2 ore prima a a quanto leggo diventa inefficace poi, va bene uguale aspttare 15-20 dalla fine dell' allenamento così me la preparo a casa?

poi volevo chiedere se era proprio neceszsario fare 100ml acqua per ogni grammo di CREA (monoidrato) e se si potesse fare magari 50ml o 75ml.

il problema è che non è possibile darti una risposta scontata perchè tutto quello che si stà dicendo è in "via teorica" ma non cè la possibilità di fare un test reale in laboratorio...quindi io mi farei meno problemi e valuterei quale strategia funziona meglio su di te...