Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[Luigi 87]

no, la creatina va disciolta completamente in acqua tiepida (shakerando), così viene assorbita nel modo ottimale.

La isatori era buona, creapure micronizzata, ma rispetto alla creapure micronizzata della ON c'è un ABISSO almeno da come si presentano.

Può darsi che la Optimum abbia capacità superiori di micronizzare, rispetto alle ditte italiane gensan/pharma/isatori

[pako78]

Ragazzi posso prendere insieme i 3g di glutammina e 3 g di creatina più 15g di brioschi nelle tre somministrazioni quotidiane previste??????
Se si in 1/2 l di acqua???

[oneloop]

Ragazzi posso prendere insieme i 3g di glutammina e 3 g di creatina più 15g di brioschi nelle tre somministrazioni quotidiane previste??????
Se si in 1/2 l di acqua???

interessa molto anche a me, visto che io faccio esattamente la stessa cosa

[Luigi 87]

Si ragazzi, si è detto più volte che L-Glutammina e Creatina vanno d'accordo, entrambe assunte con tampone!

[mr oat]

sicuramente 3 gr di l-glutammina per serving sono un dose inutile, soprattutto quando si tratta di l-glutammina.. IMHO

[santib]

sicuramente 3 gr di l-glutammina per serving sono un dose inutile, soprattutto quando si tratta di l-glutammina.. IMHO

anche a me sembra pochino

[pako78]

scusate ragazzi ma nella prima pagina c'è scritto 3gr per somministrazione....
è cambiato qualcosa rispetto a 123 pagine fa???

[mr oat]

scusate ragazzi ma nella prima pagina c'è scritto 3gr per somministrazione....
è cambiato qualcosa rispetto a 123 pagine fa???

dove è scritto in prima pagina di prendere 3 gr di glutammina, visto che questo è il post sulla creatina monoidrata?

fatto stà che di l-glutammina consiglio 10gr ad assunzione...per la peptidica, akg e altre forme avanzate vanno bene anche 5gr per serving

[dres94]

ma se non uso il brioschi non succede nulla ?

[mr oat]

teoricamente la sprecheresti la creatina monoidrata senza un tampone (brioschi) oppure un veicolatore (destrosio o carbo alto ig in genere)

[pako78]

teoricamente la sprecheresti la creatina monoidrata senza un tampone (brioschi) oppure un veicolatore (destrosio o carbo alto ig in genere)

quindi nel post wo posso evitare il brioschi???
dato che mangio le gallette di riso che dovrebbero essere ad alto ig.....

il miele non è anche ad alto ig?
non potrebbe essere sostituito al brioschi?

per le domande che ti ho fatto più su non potresti rispondermi cortesemente?

[mr oat]

quindi nel post wo posso evitare il brioschi???
dato che mangio le gallette di riso che dovrebbero essere ad alto ig.....

il miele non è anche ad alto ig?
non potrebbe essere sostituito al brioschi?

per le domande che ti ho fatto più su non potresti rispondermi cortesemente?

una cosa è tamponare, un'altra cosa veicolare..

nel post-wo puoi veicolare con miele/gallette di riso/destrosio oppure pane bianco

durante la giornata invece sarebbe meglio tamponare con alkalinizzanti (brioschi va bene, anche se preferisco basen pulver oppure alkavital che li trovi nelle parafarmacie)

[stefanox92]

mr oat rapporto creatina monoidrat/tampone?

[oneloop]

1/5

[Senpai]

1/5

Se il tampone e' Brioschi et similia.
Se e' un alcalinizzante tipo Alkavital o Basen Pulver credo che basti un 1/1.
O sbaglio ?