Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[hostel]

ahah, fin lì c'arrivo anch'io...mi sono spiegato male, vorrei sapere se ci sono delle differenze, in termini di assimilazione, tra l'assunzione pre e post colazione...

in 61 pagine sarà stato detto almeno 20 volte; comunque sia se la vuoi assumere assieme alla colazione va bene, basta che non usi tampone.

[hostel]

faccio mea culpa, per pigrizia ho letto solamente alcune delle prime 60 pagine. assieme alla colazione, prendendo anche le whey, mi sembra di aver capito che è sconsigliato (correggimi se sbaglio), il problema del pre colazione, almeno per me, è il doversi alzare prima dell'ora abituale...da qui nasce la mia domanda "è la stessa cosa assumere la crea 20 min prima o 20 dopo colazione?".

non voglio fare il presuntuoso però per la spiegazione scientifica prova a leggere le pagine precedenti.

quindi il tuo problema è alzarti prima? io quando la assumevo mi alzavo 20 minuti prima...non trovavo alcuna difficoltà ( sia con le capsule sia con la polvere); quando non riuscivo ad alzarmi facevo 2 cose:

o la assumevo pre-pranzo

oppure facevo colazione con uno shaker composto da: acqua + creatina + whey + fette biscottate ( evitavo solamente il latte insomma che può influire maggiormente con l' assorbimento)

ricordati che è sconsigliato assumerla con le whey ma non è sbagliato, son soprattutto finezze.

perchè scusa basti pensare che quando nei gainer assumi creatina, c'è tutto il resto in mezzo.

[malfa81]

non voglio fare il presuntuoso però per la spiegazione scientifica prova a leggere le pagine precedenti.

quindi il tuo problema è alzarti prima? io quando la assumevo mi alzavo 20 minuti prima...non trovavo alcuna difficoltà ( sia con le capsule sia con la polvere); quando non riuscivo ad alzarmi facevo 2 cose:

o la assumevo pre-pranzo

oppure facevo colazione con uno shaker composto da: acqua + creatina + whey + fette biscottate ( evitavo solamente il latte insomma che può influire maggiormente con l' assorbimento)

ricordati che è sconsigliato assumerla con le whey ma non è sbagliato, son soprattutto finezze.

perchè scusa basti pensare che quando nei gainer assumi creatina, c'è tutto il resto in mezzo.

Oltre al fatto che la crea si trova negli alimenti proteici.....

[hostel]

Oltre al fatto che la crea si trova negli alimenti proteici.....

esatto, se non erro, circa 1 kg di carne di maiale ne contiene sui 3g

[Jasonve]

leggi almeno le prime tre pagine...please...

Da quello che ho capito la creatina monoidrato va presa insieme al brioschi(15 grammi mi pare) lo stesso vale se è in compresse?????

[malfa81]

Da quello che ho capito la creatina monoidrato va presa insieme al brioschi(15 grammi mi pare) lo stesso vale se è in compresse?????

se è monoidrato evidentemente si...

[Luigi 87]

se uno non ha la possibilità di prendere creatina a stomaco vuoto la mattina come fa?
la posso prendere col latte/yogurt assieme alle whey?

riguardo alla crea pre-allenamento, ci sono pareri discordanti... c'è chi dice sia meglio prenderla post-allenamento...

pareri?

[malfa81]

se uno non ha la possibilità di prendere creatina a stomaco vuoto la mattina come fa?
la posso prendere col latte/yogurt assieme alle whey?

riguardo alla crea pre-allenamento, ci sono pareri discordanti... c'è chi dice sia meglio prenderla post-allenamento...

pareri?

no. assolutamente no con latte e yogurt.
se avessi letto i post prcedenti avresti saputi risponderti da solo anche agli altri dubbi.

[Jasonve]

Come mai non si scioglie la creatina? rimane tutta sul fondo della bottiglia, metto un pò di acqua tiepida, metto il brioschi poi i 3 gr di crea ma non si scioglie.
p.s. come faccio a misurare esattamente 3gr???? sul barattolo non c'è nessuno misurino, faccio con la bilancia digitale?

[PrinceRiky]

agitare e olio di gomito

[Ray Of Light]

con l'acqua calda - non bollente - si scioglie meglio

[mmaattyy]

va bene come tampone la citrosodina ( al posto del brioschi ) ?

[PrinceRiky]

si

[Crosser]

Ma la mattina, cambia qualcosa se si è a stomaco pieno o stomaco vuoto?
Posso assumere creatina a stomaco vuoto? e poi fare colazione subito dopo?

[vincenzo78]

Ma la mattina, cambia qualcosa se si è a stomaco pieno o stomaco vuoto?
Posso assumere creatina a stomaco vuoto? e poi fare colazione subito dopo?

Sì , fai passare solo 10 minuti