Come assumere creatina monoidrato [No piani personali inside]

**hostel** · 16-07-2009, 14:44:25

ma è normale che la mattina,anche dopo 350ml di acqua + 3g di crea + mezzo cucchiaino di bicarbonato di sodio si corra in bagno 2 volte?

**dodo83** · 23-07-2009, 18:17:30

Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio

calda non bollente

se non si degrada con il calore, ho trovato il modo migliore per discioglierla...300/400ml di acqua calda da rubinetto (ovviamente non bollente e neanche fumante) senza necessità di essere shackerata, si scioglia all'istante!!

**hostel** · 23-07-2009, 22:15:39

io a volte metto lo shaker nel microonde

**alessio89** · 27-07-2009, 00:00:34

ciao volevo sapere quanti grammi devo assumere di crea al gg e per quanto tempo?tutti i giorni o solo igiorni di allenamento?a me hanno consigliato 6 grammi preima e 6 grammi dopo il workout insieme a del succo di frutta....come vi sembra?grazie...

**hostel** · 27-07-2009, 01:12:55

rispondo io gg dato che son in linea.se no princericky perde la pazienza..guarda alessio89 c è scritto tutto nella prima pagina il protocollo che suggerisce princericky;il ministero della salute suggerisce 3g al giorno max disciolti in 300-400ml di acqua..poi esistono diversi protocolli basta che giri su internet e trovi quello + appropriato..6 grammi di crea a botta sembrano tantini,vedi un pò se la tolleri.usa brioschi(rapporto 3:1) o bicarbonato (rapporto 0,5-1:1) per tamponarla.e post-wo prendila possibilmente con una fonte di carbo solubili in acqua(vitargo,destrosio ecc ecc)..il succo di frutta va bene..ma quello all' uva è straconsigliato per la quantità notevole di destrosio..ti avverto che il gusto non è dei migliori.

**expo.s** · 08-08-2009, 17:09:15

ma la creatina non va assunta con glucosio

**hostel** · 08-08-2009, 19:52:38

post-wo con una bevanda zuccherata...carbo ad alto IG..destrosio ecc ecc..+ tampone.
cmq fra le 30 pag c è scritto.

**renzostefani** · 20-08-2009, 19:25:22

Sogliere in acqua la dose giornaliera di creatina e poi berla a sorsi durante tutta la giornata è controproducente?

**hostel** · 20-08-2009, 20:18:34

la soluzione va fatta e bevuta,parole di prince

**renzostefani** · 21-08-2009, 10:50:14

Non mi sento di contraddire prince(x le mie poche conoscenze), ma se come da scatola è meglio + assunzioni possibili durante la giornata, mai + la preparo ogni 15 minuti...

**hostel** · 21-08-2009, 12:47:12

scusa perchè 3 assunzioni non bastano?
non ho capito perchè la prepari ogni 15 minuti?

**renzostefani** · 22-08-2009, 10:34:44

Sulla mia confezione c' è scritto: "assumere durante tutto l'arco della giornata con molta acqua più volte possibile"

**hostel** · 22-08-2009, 13:45:35

che crea è?
comunque non vuol dire che la prepari una volta e la bevi nell' arco della giornata.
vuol dire che devi fare più assunzioni,quindi è tutto normale.