Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[Ospite]

Quello del caffe.. penso di si

Meglio malto o malto/destrosio + whey.

[Corazon_an]

Meglio malto o malto/destrosio + whey.

Per ora mi devo accontentare di quello. Quindi dici meglio mettere tutto insieme? Pensavo di prendere crea + zucchero e poi le whey.. Non lo so con lo zucchero ho apura che dopo viene tutto troppo dolce

[Ospite]

Per ora mi devo accontentare di quello. Quindi dici meglio mettere tutto insieme? Pensavo di prendere crea + zucchero e poi le whey.. Non lo so con lo zucchero ho apura che dopo viene tutto troppo dolce

Puoi mettere anche tutto insieme. Cmq se ne fai una questione di spesa, malto e destrosio sono tra gli integratori più economici

[Corazon_an]

Puoi mettere anche tutto insieme. Cmq se ne fai una questione di spesa, malto e destrosio sono tra gli integratori più economici

Come dosaggio va bene?

[Ospite]

Come dosaggio va bene?

Si, 5 g on+off vanno bene.

[Corazon_an]

Si, 5 g on+off vanno bene.

noi giorni ON sempre 5 ne prendo. Secondo te va interrotta conq uesti dosaggi o non serve?

[Ospite]

noi giorni ON sempre 5 ne prendo. Secondo te va interrotta conq uesti dosaggi o non serve?

E' quello che ho scritto. Con queste grammature si può tenere anche a lungo. Personalmente di tanto in tanto 1-2 settimane di stacco le faccio.

[Corazon_an]

E' quello che ho scritto. Con queste grammature si può tenere anche a lungo. Personalmente di tanto in tanto 1-2 settimane di stacco le faccio.

Ah ok scusa pensavo di fare 2 mesi assunzione e poi stacco due settimane.

Domanda stupida: la assumi anche di sabato e di domenica o solo nei "feriali"?

[Ospite]

Ah ok scusa pensavo di fare 2 mesi assunzione e poi stacco due settimane.

Ok

[Corazon_an]

Ok

Grazie molto gentile

[iEzZo]

Stavo pensando di cominciare ad assumere creatina (quella della San mi pare sia consigliata da quasi tutti). Una cosa non mi é chiara: viene detto di utilizzare un tampone come il bicarbonato di sodio (quanto per 5gr al giorno di creatina?) e di assumerla post carboidrati. Ma i carboidrati favoriscono la ritenzione idrica indotta dalla creatina? E nel caso in cui non venissero assunti carboidrati?

EDIT: isatori é meglio?

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[Ozn]

La risposta alle tue domande è nella prima pagina. Se la assumi con carbo e cibo in genere il tampone non serve

[iEzZo]

La risposta alle tue domande è nella prima pagina. Se la assumi con carbo e cibo in genere il tampone non serve

Ma il tampone diminuisce l'effetto ritenzione o il suo utilizzo serve ad altro?

Inviato dal mio Nexus 6P utilizzando Tapatalk

[giuseppesole]

Serve perché l' ambiente acido non favorisce l' assorbimento.

[antonio_90]

Il mio postw sarebbe il pranzo,che faccio però dopo30/45 min essermi allenato.va bene se la prendo subito dopo pranzo anche se è passata circa un ora dalla fine dell allenamento?o mi conviene prenderla con lo shake delle pro(solo proteine) subito dopo aver finito l allenamento?